Co to jest papaina?
Papaina to enzym proteolityczny pozyskiwany z surowych owoców papai. Enzymy proteolityczne pomagają rozkładać białka na mniejsze fragmenty zwane peptydami i aminokwasami. Dlatego papaina jest popularnym składnikiem zmiękczacza do mięsa.
Papainę możesz zdobyć jedząc surową papaję. Papaina jest również dostępna w postaci miejscowej, do żucia i kapsułek. Możesz kupić suplementy zawierające tylko papainę lub suplementy, które łączą papainę z innymi enzymami, takimi jak bromelaina.
Papaina jest popularnym środkiem ludowym zmniejszającym ból, stan zapalny i obrzęk. Jest również stosowany w celu poprawy trawienia i leczenia infekcji, biegunki i alergii. Jest również badany pod kątem potencjalnego zastosowania w leczeniu raka i innych chorób.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak używać papainy ze względu na jej korzyści zdrowotne, a także dowiedzieć się o niektórych naukowych dowodach dotyczących tego enzymu.
1. Może złagodzić ból gardła
Papaina może pomóc złagodzić objawy bólu gardła, takie jak obrzęk, ból i zaczerwienienie. Według bardzo przestarzałych badań przeprowadzonych na 100 osobach z zapaleniem gardła lub migdałków, tabletki do ssania gardła zawierające 2 miligramy (mg) papainy, 5 mg lizozymu i 200 jednostek międzynarodowych (jm) bacytracyny pomogły złagodzić objawy bólu gardła lepiej niż placebo.
Nie wiadomo, czy korzystne działanie jest spowodowane samą papainą, innymi składnikami, czy konkretną kombinacją składników. Brakuje jednak najnowszych badań naukowych.
Sposób użycia: Chociaż nie jest jasne, czy papaina pomoże, jeśli chcesz spróbować, przeżuwaj pastylkę zawierającą papainę przy pierwszych oznakach bólu gardła. Nie przekraczaj zalecanej przez producenta dawki.
2. Może zmniejszyć ból i stan zapalny
Zgodnie z artykułem w Nutrition Review, badania wykazały, że enzymy proteolityczne pomagają zmniejszyć stan zapalny równie dobrze lub lepiej niż niektóre leki przeciwzapalne. Jednak badania kliniczne na ludziach są ograniczone.
Ze względu na te potencjalne korzystne efekty czasami stosuje się papainę i inne enzymy proteolityczne, aby pomóc w gojeniu się ran i zmniejszyć obrzęk po urazie lub urazie.
Jak używać: Jeśli jesteś zainteresowany wypróbowaniem papainy, najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem. Twój lekarz może zalecić najlepsze podejście do leczenia ran, bólu lub obrzęku po urazie lub operacji. Suplementy papainy mogą wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, więc nie pomijaj konsultacji z lekarzem.
3. Wspomaga trawienie
Papaina może również złagodzić objawy trawienne, takie jak zaparcia i wzdęcia. Według jednego z badań z 2013 roku, preparat z całej papai o nazwie Caricol znacznie poprawił zaparcia i wzdęcia u osób z przewlekłymi zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi.
Jak używać: Caricol jest dostępny online w formie pakietów. Dodaj jedno opakowanie do wody lub soku po posiłku, do trzech razy dziennie lub zgodnie z zaleceniami lekarza.
Sama papaina została wykorzystana do poprawy trawienia, ale nie ma wiarygodnych dowodów na to, że działa ona w tym zastosowaniu u ludzi.
4. Pomaga leczyć rany
Badania sugerują również, że papainę można stosować jako naturalny środek na owrzodzenia skóry, rany i inne choroby skóry.
Na przykład badanie przeprowadzone na zwierzętach w 2010 roku wykazało, że środek do czyszczenia ran na bazie papainy pomaga w gojeniu się ran u szczurów. W systematycznym przeglądzie badań z 2012 r. Również stwierdzono, że papaina jest skuteczna i bezpieczna w leczeniu wielu rodzajów ran na różnych etapach gojenia. Większość badań jest nadal wstępna.
Pomimo tych pozytywnych ustaleń, amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) nakazała firmom zaprzestanie sprzedaży niezatwierdzonych produktów papainowych do stosowania miejscowego, ponieważ niektóre osoby doświadczały zagrażającej życiu reakcji alergicznej po ich użyciu. Przed użyciem należy porozmawiać z lekarzem o indywidualnym ryzyku wystąpienia reakcji alergicznej.
Sposób użycia: Maści i kremy papainowe są dostępne w Internecie oraz w niektórych sklepach ze zdrową żywnością. Stosować zgodnie z zaleceniami lekarza. Jeśli miałeś reakcję alergiczną na papaję lub lateks, nie używaj tych produktów. Jeśli nie masz pewności, porozmawiaj ze swoim lekarzem o wykonaniu testu płatkowego.
Aby wykonać test płatkowy: nałóż niewielką ilość produktu na łokieć lub wewnętrzną stronę nadgarstka. Przykryj bandażem i pozostaw na co najmniej 12 godzin. Jeśli wystąpi podrażnienie, dokładnie spłucz i skonsultuj się z lekarzem. Nie używaj produktu ponownie.
5. Łagodzi bóle mięśni
Według badania z 2004 roku suplementy proteazy mogą łagodzić bóle mięśni spowodowane intensywnymi ćwiczeniami. W tym badaniu 10 dopasowanym parom uczestników płci męskiej podano placebo lub suplement proteazy zawierający papainę i inne enzymy proteazy.
Zabieg prowadzono przed i po 30 minutowym biegu zjazdowym przy 80% tętna maksymalnego. Grupa enzymów doświadczyła lepszej regeneracji mięśni i mniejszego bólu mięśni niż grupa placebo.
Sposób użycia: Codziennie przyjmuj suplement enzymu proteazy, który zawiera papainę.
6. Może pomóc złagodzić objawy półpaśca
Enzymy proteolityczne, takie jak papaina, mogą pomóc w objawach półpaśca, takich jak ból, zmiany skórne i nerwobóle.
Według kontrolowanego badania z 1995 roku na 192 osobach chorych na półpasiec preparat enzymów proteolitycznych był równie skuteczny w leczeniu objawów półpaśca, jak lek przeciwwirusowy acyklowir. Brakuje jednak więcej aktualnych badań i potrzeba więcej dowodów, aby potwierdzić te ustalenia.
Sposób użycia: Przy pierwszych oznakach półpaśca weź suplementy papainy zgodnie z zaleceniami lekarza. Ale nie leczyć półpaśca papainą bez konsultacji z lekarzem. Dowody są ograniczone, a półpasiec może być poważny. Porozmawiaj z lekarzem, zanim zaczniesz polegać na papainie lub innych enzymach proteolitycznych w tej chorobie.
Potencjalne skutki uboczne i zagrożenia
Suplementy papainy lub przyjmowanie dużych dawek papainy mogą powodować:
- podrażnienie lub uszkodzenie gardła
- perforacja przełyku
- podrażnienie żołądka
- Reakcja alergiczna
Osoby uczulone na lateks lub papaję nie powinny używać papainy. Miejscowa papaina może powodować reakcję alergiczną, pęcherze i podrażnienie skóry.
Papaina może obniżać poziom cukru we krwi. Używaj ostrożnie, jeśli masz cukrzycę, hipoglikemię lub używasz leków lub naturalnych środków obniżających poziom cukru we krwi.
Papaina może zwiększyć ryzyko krwawienia. Nie używaj papainy, jeśli bierzesz leki rozrzedzające krew lub masz zaburzenia krzepnięcia krwi. Przestań brać papainę na dwa tygodnie przed operacją.
Suplementy papainy nie powinny stosować kobiety w ciąży, karmiące piersią oraz planujące zajście w ciążę. Istnieje możliwość wyrządzenia krzywdy dziecku. Ponadto badanie przeprowadzone na zwierzętach z 2002 roku sugeruje, że jedzenie papai może powodować zatrucie płodu lub wady wrodzone, gdy jest spożywane w dużych ilościach.
Najważniejsze
Badania sugerują, że suplementy papainy mogą pomóc w trawieniu, łagodzić ból i zmniejszać stan zapalny. Mimo to potrzebne są dalsze badania, aby udowodnić jego skuteczność w większości warunków.
Możliwe są poważne reakcje alergiczne na papainę. Kupuj suplementy papainy tylko z zaufanego źródła.
Nie wszystkie marki mają taką samą ilość składników aktywnych. Nie wszystkie suplementy są wytwarzane zgodnie z rygorystycznymi normami, więc trudno jest wiedzieć, czy otrzymujesz wysokiej jakości, czysty i bezpieczny produkt.
Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub innym lekarzem przed użyciem papainy, aby potwierdzić właściwą dawkę i określić, czy jest to bezpieczna opcja dla Ciebie.
