Przegląd
Olejki eteryczne to wysoce skoncentrowane ekstrakty pochodzące z roślin. Są wydobywane przez gotowanie na parze lub tłoczenie na zimno roślin.
Olejki eteryczne są używane w medycynie alternatywnej od tysięcy lat, a świat zachodni w końcu zaczyna to zauważać. Mogą pomóc w leczeniu wielu dolegliwości, w tym zaparć.
Różne olejki eteryczne mogą mieć różny wpływ na organizm, a niektóre z nich mogą pomóc w leczeniu stanów takich jak zaparcia. Mogą na przykład rozluźniać ciało lub sprzyjać skurczom mięśni, ułatwiając prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego.
Olejki eteryczne nie są przeznaczone do spożycia, ponieważ niektóre mogą być toksyczne. Dodatkowo przed nałożeniem na skórę należy zawsze rozcieńczyć je w oleju nośnym.
1. Olejek imbirowy
Imbir jest powszechnie stosowany w celu poprawy trawienia i zmniejszenia nudności, a także może pomóc w leczeniu zaparć. Ma działanie pobudzające trawienie, które może zwiększać motorykę żołądka, zapobiegając i lecząc zaparcia.
Aby złagodzić zaparcia olejem imbirowym, wymieszaj od 3 do 5 kropli olejku imbirowego z 1 uncją oleju nośnikowego, takiego jak olej kokosowy lub olej z pestek winogron. Wmasuj miksturę w brzuch. W razie potrzeby rób to dwa do trzech razy dziennie.
2. Olej z kopru włoskiego
Nasiona kopru włoskiego to silny środek pobudzający trawienie, który po spożyciu może działać jako środek przeczyszczający, skutecznie lecząc zaparcia.
Olejek eteryczny z kopru włoskiego jest najbardziej skuteczny jako środek pobudzający trawienie po zmieszaniu z niewielką ilością oleju nośnikowego i wmasowaniu w brzuch. W razie potrzeby rób to dwa do trzech razy dziennie.
3. Olejek miętowy
Olejek eteryczny z mięty pieprzowej ma właściwości przeciwskurczowe, które mogą rozluźniać mięśnie przewodu pokarmowego, rozluźniając jelita. Może to pomóc złagodzić zaparcia. Jedno badanie z 2008 roku potwierdziło to, stwierdzając, że olejek miętowy z powodzeniem pomaga złagodzić zaparcia u niektórych osób z zespołem jelita drażliwego (IBS).
Połącz 2 krople olejku z mięty pieprzowej z 1 łyżeczką podgrzanego oleju nośnikowego, takiego jak olej kokosowy lub z pestek winogron. Wmasuj tę mieszankę w brzuch i wdychaj aromat. Masaż zwiększy wypróżnienia, a inhalacja pomoże rozluźnić te mięśnie. Rób to dwa do trzech razy dziennie, aż do ustąpienia zaparć. Badania wykazały, że wdychanie olejków może być tak samo skuteczne, jak stosowanie ich bezpośrednio na skórę.
4. Olejek rozmarynowy
Olejek eteryczny z rozmarynu ma działanie spazmolityczne, co oznacza, że rozluźnia mięśnie i tłumi skurcze mięśni. Podobnie jak olejek z mięty pieprzowej, może to pobudzić układ trawienny i w razie potrzeby wprawić w ruch.
Wdychanie olejku rozmarynowego może przynieść wszystkie pożądane efekty, których potrzebujesz, chociaż niektórzy ludzie używają go również jako olejku do masażu, aby uzyskać korzyści z aromaterapii. Możesz wymieszać olej z balsamem do masażu lub dodać kilka kropli do dyfuzora powietrza, aby uzyskać pełne korzyści.
5. Olejek cytrynowy
Olejek eteryczny z cytryny jest silnie skoncentrowany i zawiera szereg silnych przeciwutleniaczy, które mogą poprawić trawienie i jednocześnie zmniejszyć stan zapalny. Oba czynniki mogą umożliwić bardziej płynny przebieg procesu trawienia i wyeliminować zaparcia. Jedno z badań wykazało nawet, że stosowanie olejków takich jak olejek cytrynowy w masażach aromaterapeutycznych poprawia trawienie.
Wymieszaj olejek cytrynowy z olejem nośnikowym i wmasuj go w skórę. Możesz również wlać olejek cytrynowy do dyfuzora powietrza i wdychać zapach olejku, aby osiągnąć pożądane rezultaty. Unikaj ekspozycji na światło słoneczne podczas stosowania olejku cytrynowego.
Skutki uboczne i zagrożenia związane ze stosowaniem olejków eterycznych
Olejki eteryczne nie są przeznaczone do przyjmowania doustnego, a niektóre są toksyczne. Efekt aromaterapii jest odczuwalny podczas wdychania olejków i wmasowywania rozcieńczonych olejków w skórę. Olejki eteryczne są na ogół bardzo bezpieczne dla większości populacji.
Wyjątkiem są olejki eteryczne z mentolem, takie jak olejek z mięty pieprzowej lub mięty zielonej. Są bezpieczne dla dorosłych, ale mogą być niebezpieczne dla małych dzieci i niemowląt.
Kobiety w ciąży i karmiące powinny również unikać olejków eterycznych, ponieważ nie ma wystarczających badań, aby upewnić się, że wszystkie są bezpieczne.
Największym ryzykiem związanym ze stosowaniem olejków eterycznych jest podrażnienie lub reakcje alergiczne. Olejki eteryczne nakładane na skórę mogą podrażniać osoby o wrażliwej skórze.
Aby temu zapobiec, nigdy nie nakładaj olejku bezpośrednio na skórę. Zawsze powinieneś wymieszać kilka kropli olejku eterycznego z wybranym olejem nośnikowym - takim jak kokos, słodki migdał lub oliwka. Sprawdź, czy jesteś uczulony, nakładając rozcieńczony olejek na mały kawałek skóry. Jeśli w ciągu 24 do 48 godzin nie wystąpi żadna reakcja, stosowanie miejscowe powinno być bezpieczne.
Olejki eteryczne są ogólnie bezpieczne dla dorosłych. Mogą jednak mieć bardziej wyraźny wpływ na dzieci, więc najpierw zapytaj swojego pediatrę. Jeśli planujesz używać w domu nawiewnika powietrza, miej to na uwadze.
Na wynos
Olejki eteryczne są bezpieczne dla większości populacji i mogą być skuteczną alternatywą leczenia zaparć. Używaj olejów tylko zgodnie z instrukcją, aby uzyskać najlepsze i najbezpieczniejsze rezultaty.
Starannie wybieraj marki, aby zapewnić bezpieczne, czyste produkty wytwarzane w optymalnych warunkach.
Jeśli olejki eteryczne lub inne domowe środki nie leczą zaparć w ciągu trzech dni lub jeśli zaparcia są problemem przewlekłym, umów się na wizytę u lekarza, aby znaleźć przyczynę. Jeśli odczuwasz silny ból brzucha, nudności lub wymioty wraz z zaparciami, skontaktuj się z lekarzem, ponieważ mogą to być objawy niedrożności jelit.
Chociaż badania sugerują, że istnieją korzyści zdrowotne, FDA nie monitoruje ani nie reguluje czystości ani jakości olejków eterycznych. Ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania olejków eterycznych i zachować ostrożność przy wyborze marki wysokiej jakości.
