Co to są tokotrienole?
Tokotrienole to związki chemiczne z rodziny witamin E. Witamina E to substancja niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu i mózgu.
Podobnie jak w przypadku innych substancji chemicznych witaminy E, tokoferoli, w przyrodzie występują cztery rodzaje tokotrienoli: alfa, beta, gamma i delta. Tokotrienole występują w olejach z otrębów ryżowych, owoców palmy, jęczmienia i kiełków pszenicy. Z drugiej strony tokoferole znajdują się głównie w olejach roślinnych, takich jak oliwa, olej słonecznikowy i szafranowy, pełne ziarna i zielone warzywa liściaste.
Substancje te są również dostępne w postaci suplementów w postaci kapsułek lub tabletek. Chociaż tokotrienole są strukturalnie podobne do tokoferoli, każdy z nich ma nieco inne właściwości zdrowotne.
Eksperci uważają, że tokotrienole mają wiele zalet zdrowotnych - niektóre są silniejsze niż te, które znajdują się w bardziej powszechnych tokoferolach. Obejmują one poprawę zdrowia i funkcjonalności mózgu, aktywność przeciwnowotworową i właściwości obniżające poziom cholesterolu.
Typowe formy i zastosowania tokotrienoli
Tokotrienole nie są powszechnie spotykane w naturze, a kiedy są, zwykle występują na bardzo niskich poziomach. Jednak oleje palmowe, ryżowe i jęczmienne zawierają tokotrienole, a także kiełki pszenicy i owies.
Olej palmowy jest najbardziej skoncentrowanym naturalnym źródłem tokotrienoli, ale mimo to trzeba by codziennie spożywać całą filiżankę oleju palmowego, aby spożyć taką ilość tokotrienoli, która zdaniem ekspertów może mieć korzystny wpływ na zdrowie. Aby uzyskać wyższy poziom substancji, porozmawiaj z lekarzem o suplementach.
Tokotrienole można również znaleźć w suplementach syntetycznych powszechnie sprzedawanych w sklepach ze zdrową żywnością i aptekach. Podczas gdy wiele osób przyjmuje suplementy witaminy E, większość zawiera tylko alfa-tokoferol.
Tokotrienole - szczególnie w połączeniu ze skwalenem, fitosterolami i karotenoidami - są powiązane z dobrym zdrowiem w kilku badaniach naukowych. W szczególności tokotrienole mogą skutecznie zmniejszać poziom złego cholesterolu, a także ryzyko i skutki niektórych nowotworów.
FDA nie monitoruje czystości ani dawki suplementów. Zbadaj różne firmy pod kątem dobrej marki.
Korzyści zdrowotne wynikające z tokotrienoli
Badania naukowe sugerują, że przyjmowanie tokotrienoli ma kilka korzyści zdrowotnych. Obejmują one:
- Poprawa gojenia się złamań. Badania przeprowadzone na szczurach po menopauzie z osteoporozą wykazały, że tokotrienole pomagają wzmocnić i szybciej leczyć złamania kości niż inne suplementy na bazie witaminy E.
- Efekty neuroochronne. Badania na ludziach sugerują, że tokotrienole szybko i łatwo docierają do mózgu, gdzie mogą poprawiać funkcjonowanie i zdrowie mózgu.
- Efekty przeciwnowotworowe i zwiększony ogólny stan zdrowia. Badania sugerują, że tokotrienole mają ogólnie pozytywny wpływ na zdrowie ludzi, aw szczególności niosą ze sobą właściwości przeciwnowotworowe.
- Zmniejszenie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych i obniżenie poziomu cholesterolu. Tokotrienole mogą pomóc spowolnić odkładanie się płytki nazębnej w tętnicach i obniżyć poziom cholesterolu.
Skutki uboczne tokotrienoli
Badania naukowe nad toksykologicznymi i farmakologicznymi działaniami tokotrienoli w dawce do 2500 miligramów na kilogram (mg / kg) masy ciała na dobę nie spowodowały żadnych niepożądanych skutków ubocznych u gryzoni. W większości badań stosowano dawkę 200 mg dziennie.
Interakcje z tokotrienolami
Badania naukowe sugerują, że tokotrienole są ogólnie bezpieczne dla zdrowych ludzi i istnieje niewielkie ryzyko przedawkowania. Jednak tokotrienole mają właściwości przeciwzakrzepowe. Dlatego osoby z pewnymi zaburzeniami krwi powinny unikać ich przyjmowania.
Na wynos
Decydując się na suplementację tokotrienolem, wybierz taki na bazie oleju palmowego, ponieważ będzie on najsilniejszy. Sprawdź również, czy jest on minimalnie przetworzony, ponieważ produkty te będą zawierać najwyższe możliwe ilości innych substancji chemicznych, które są korzystne dla zdrowia, gdy są przyjmowane z tokotrienolami: fitosterole, skwalen, karotenoidy. Inne wybory obejmują: izoflawony sojowe, miłorząb dwuklapowy i beta sitosterol.
Chociaż kilka badań naukowych może potwierdzić korzyści wynikające z przyjmowania tokotrienoli, suplementy zawierające te chemikalia mogą być bardzo drogie.
Mogą wystąpić skutki uboczne lub długoterminowe problemy zdrowotne wynikające z przyjmowania dużych ilości jakichkolwiek suplementów. Jeśli więc stosujesz dietę bogatą w wystarczającą ilość witaminy E, suplementacja tokotrienolem może nie być konieczna.
Ale jeśli masz pewne schorzenia, które można złagodzić przyjmując tokotrienole, warto porozmawiać z lekarzem o najlepszym sposobie włączenia ich do diety.
