Co to jest okres okołomenopauzalny?
Możesz myśleć o okresie okołomenopauzalnym jako o zmierzchu lat rozrodczych. To wtedy Twój organizm zaczyna przechodzić w menopauzę - czas, w którym spada produkcja estrogenu i ustają miesiączki.
Kobiety często wchodzą w okres okołomenopauzalny po czterdziestce, ale niektóre zaczynają się wcześniej lub później. Okres przejściowy trwa zazwyczaj od czterech do ośmiu lat. Mówi się, że jesteś w okresie okołomenopauzalnym, dopóki nie masz miesiączki przez 12 miesięcy z rzędu. Wtedy jesteś w okresie menopauzy.
Chociaż poziom estrogenu spada w okresie menopauzy, waha się on w górę iw dół w okresie okołomenopauzalnym. Dlatego twoje cykle menstruacyjne stają się tak nieregularne. Kiedy poziom estrogenu jest wysoki, częste są skurcze brzucha - wraz z objawami, takimi jak obfite miesiączki i wrażliwe piersi.
Oto spojrzenie na to, czego możesz się spodziewać, przechodząc przez tę ważną zmianę w życiu.
Jak zmienia się skurcz?
Skurcze to comiesięczny rytuał dla wielu kobiet podczas miesiączki. Są wynikiem kurczenia się macicy w celu wypchnięcia jej wyściółki.
Niektóre kobiety mają naturalnie bardziej bolesne skurcze niż inne. Stany takie jak endometrioza, mięśniaki macicy i choroba zapalna miednicy mogą również powodować bolesne skurcze w okresie rozrodczym.
W okresie okołomenopauzalnym skurcze mogą się nasilać. Podobnie jak inne objawy miesiączkowe, takie jak delikatne piersi i wahania nastroju.
Co powoduje tę zmianę?
Skurcze, które odczuwasz w okresie okołomenopauzalnym, są związane z poziomem hormonów. Prostaglandyny to hormony uwalniane przez gruczoły wyściełające macicę. Hormony te powodują skurcze macicy podczas miesiączki. Im wyższy poziom prostaglandyn, tym gorsze będą skurcze.
Produkujesz więcej prostaglandyn, gdy poziom estrogenu jest wysoki. Poziom estrogenów często wzrasta w okresie okołomenopauzalnym.
Co możesz zrobić?
Jeśli skurcze są na tyle intensywne, że przeszkadzają lub wpływają na codzienne życie, możesz zrobić kilka rzeczy, aby uzyskać ulgę. Oto kilka sugestii, które możesz wypróbować.
Zmiany stylu życia
Zmiana diety to łatwy sposób na złagodzenie skurczów menstruacyjnych bez leków.
Jedz pokarmy bogate w błonnik, takie jak warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste. Błonnik obniża ilość prostaglandyn w organizmie.
Kwasy tłuszczowe omega-3 występujące w rybach, takich jak łosoś i tuńczyk, zmniejszają produkcję tych hormonów przez organizm.
Pokarmy bogate w składniki odżywcze, takie jak witaminy B-2, B-3, B-6 i E oraz cynk i magnez, mogą również przynosić ulgę w skurczach.
Możesz też spróbować:
- Unikaj kawy, herbaty i napojów gazowanych zawierających kofeinę. Kofeina może pogorszyć bóle menstruacyjne.
- Trzymaj się z dala od alkoholu, który również nasila skurcze.
- Ogranicz spożycie soli. Spożywanie zbyt dużej ilości soli powoduje, że organizm zatrzymuje więcej wody, co powoduje wzdęcia. Wzdęcia mogą nasilać skurcze.
- Spaceruj lub wykonuj inne ćwiczenia każdego dnia. Ćwiczenia poprawiają krążenie krwi i redukują skurcze.
Domowe i naturalne środki
Przegląd dowodów przeprowadzony przez Cochrane sugeruje, że niektóre zioła mogą pomóc w leczeniu skurczów. To zawiera:
- kozieradka
- imbir
- waleriana
- zataria
- siarczan cynku
To powiedziawszy, dowody są bardzo ograniczone. Suplementy mogą czasami powodować działania niepożądane lub wchodzić w interakcje z przyjmowanymi lekami, dlatego przed dodaniem ich do rutyny należy zawsze skonsultować się z lekarzem.
Możesz także wypróbować te domowe sposoby:
- Umieść poduszkę grzewczą lub termofor na brzuchu. Badania pokazują, że ciepło jest równie skuteczne w łagodzeniu skurczów, jak ibuprofen (Advil).
- Masuj brzuch. Delikatny nacisk może przynieść ulgę w bólu.
- Ćwicz techniki zmniejszające stres, takie jak głębokie oddychanie, medytacja lub joga. Jedno z badań wykazało, że ból miesiączkowy był dwukrotnie częstszy u kobiet zestresowanych niż u kobiet z niskim stresem. Stres może również powodować nasilenie skurczów.
Lek
Jeśli zmiana stylu życia i domowe środki zaradcze nie wystarczą, aby złagodzić skurcze, poproś lekarza o wypróbowanie dostępnych bez recepty leków przeciwbólowych. Obejmują one:
- ibuprofen (Advil)
- sól sodowa naproksenu (Aleve)
- acetaminofen (Tylenol)
Silniejsze leki, takie jak kwas mefenamowy (Ponstel), są dostępne na receptę w celu leczenia silniejszego bólu.
Aby uzyskać jak największe korzyści ze środka przeciwbólowego, zacznij go przyjmować na początku miesiączki lub wtedy, gdy po raz pierwszy zaczną się skurcze. Kontynuuj przyjmowanie, aż objawy się poprawią.
Przyjmowanie tabletek antykoncepcyjnych może również pomóc w kontrolowaniu bólu miesiączkowego. Hormony stosowane w kontroli urodzeń zmniejszają ilość prostaglandyn wytwarzanych w macicy. Spadek prostaglandyn może zmniejszyć zarówno skurcze, jak i przepływ krwi.
Inne przyczyny bólu jajników w okresie okołomenopauzalnym
Nie każdy ból w okresie okołomenopauzalnym jest wynikiem skurczów miesiączkowych. Kilka schorzeń może również powodować ten objaw.
Torbiel jajnika
Torbiele jajników to wypełnione płynem worki, które tworzą się na jajnikach kobiety. Zwykle cysty nie powodują żadnych problemów.
Ale jeśli cysta jest duża lub pęknie, może powodować:
- ból brzucha po stronie torbieli
- uczucie pełności w brzuchu
- wzdęcia
Torbiel rzadko powoduje skurcze. Zwykle ból jest nagły i ostry.
W okresie rozrodczym cysty mogą być spowodowane przez:
- ciąża
- endometrioza
- zespół policystycznych jajników (PCOS)
- infekcja miednicy
Po ustaniu miesiączki najczęstszymi przyczynami torbieli są:
- gromadzenie się płynu w jajniku
- wzrosty nienowotworowe
- rak
Chociaż większość cyst jest nieszkodliwa, objawy mogą wskazywać, że masz większą cystę. A ponieważ ryzyko raka jajnika rośnie wraz z wiekiem, warto udać się do lekarza, aby zbadać objawy. Możesz skontaktować się z lekarzem pierwszego kontaktu lub ginekologiem onkologiem.
Rak jajnika
Chociaż rak jajnika występuje rzadko, jest to możliwe. Rak jajnika może zaczynać się w trzech różnych typach komórek jajników:
- Guzy z komórek nabłonka zaczynają się od komórek wyściełających powierzchnię jajnika.
- Guzy zarodkowe zaczynają się od komórek produkujących jaja.
- Guzy zrębu powstają z komórek produkujących hormony estrogen i progesteron.
Ryzyko raka jajnika wzrasta wraz z wiekiem. Większość przypadków raka jajnika rozpoczyna się po menopauzie.
Objawy tego raka obejmują:
- ból brzucha lub miednicy
- wzdęcia
- uczucie sytości szybko po jedzeniu
- pilna potrzeba oddania moczu
- zmęczenie
- ból podczas seksu
- zmiany w cyklu miesiączkowym
Wiele innych stanów niezłośliwych może również powodować te objawy. Mimo to, jeśli masz objawy, dobrze jest udać się do lekarza na badanie.
Kiedy iść do lekarza
Jeśli skurcze są ciężkie, zakłócają życie lub utrzymują się, skontaktuj się z lekarzem. Powinieneś również umówić się na wizytę, jeśli:
- Właśnie zacząłeś mieć skurcze po raz pierwszy w życiu lub stały się bardziej dotkliwe.
- Występują inne objawy, takie jak silne krwawienie, utrata masy ciała lub zawroty głowy.
Podczas egzaminu lekarz zapyta Cię o historię choroby i objawy. Twój lekarz sprawdzi również Twoje narządy rodne. Możesz wykonać badania obrazowe, takie jak USG lub tomografia komputerowa, aby dowiedzieć się, czy problem z jajnikami powoduje skurcze.
Czego oczekiwać
Perimenopauza to okres przejściowy, który zwykle trwa kilka lat. Twoje skurcze powinny ustąpić po całkowitym przejściu do menopauzy i zakończeniu miesiączki. Jeśli miesiączki ustają, ale skurcze nie ustąpią, skontaktuj się z lekarzem.
