Co powoduje świszczący oddech?
Świszczący oddech odnosi się do wysokiego świszczącego dźwięku, który pojawia się podczas wdechu lub wydechu. Jest to spowodowane zwężeniem dróg oddechowych.
Twoje drogi oddechowe mogą się zacisnąć z powodu:
- alergie
- infekcja
- niektóre leki
- astma
- choroba refluksowa przełyku
- przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP)
- wszystko, co powoduje obrzęk lub stan zapalny dróg oddechowych
Jeśli nie masz pewności, co powoduje świszczący oddech, umów się na wizytę u lekarza, aby wykluczyć wszelkie schorzenia wymagające natychmiastowego leczenia. Oprócz leków na receptę i leków zalecanych przez lekarza, istnieje kilka domowych środków, które mogą pomóc w zmniejszeniu świszczącego oddechu.
1. Pij ciepłe płyny
Jeśli objawy świszczącego oddechu są spowodowane przez śluz w tchawicy, pomocne mogą być ciepłe płyny. Picie herbaty ziołowej lub nawet ciepłej wody może pomóc w rozbiciu uporczywego śluzu. Pozostawanie nawodnionym jest ważne przy każdym rodzaju zatoru.
2. Wdychaj wilgotne powietrze
Wdychanie wilgotnego powietrza lub pary działa podobnie do picia ciepłych płynów. Może pomóc rozluźnić przekrwienie i śluz w drogach oddechowych, ułatwiając oddychanie. Weź gorący, parujący prysznic przy zamkniętych drzwiach lub użyj nawilżacza w domu. Możesz także spróbować spędzić trochę czasu w łaźni parowej. Tylko pamiętaj, aby unikać suchego, gorącego powietrza w saunie.
Kup nawilżacze.
3. Jedz więcej owoców i warzyw
Niektóre przewlekłe choroby układu oddechowego mogą powodować objawy, takie jak świszczący oddech. Naukowcy dowiadują się coraz więcej o roli, jaką odżywianie odgrywa w kontrolowaniu tych objawów. Przegląd istniejących badań z 2015 roku wykazał, że witamina C może działać ochronnie na układ oddechowy. Jednak przeanalizowane badania sugerują również, że spożywanie pokarmów bogatych w witaminę C wydaje się bardziej skuteczne niż przyjmowanie suplementu witaminy C.
Spróbuj dodać do swojej diety niektóre z następujących produktów, aby czerpać potencjalne korzyści z witaminy C:
- szpinak
- brokuły
- pomidory
- papryka
- pomarańcze
W tym samym przeglądzie wskazano również na możliwy związek między poprawą zdrowia układu oddechowego a dietą bogatą w witaminy D i E. Witaminę D można znaleźć w:
- nabiał
- czerwone mięso
- tłuste ryby, takie jak miecznik lub łosoś
- żółtka
Witaminę E znajdziesz w:
- ziarna słonecznika
- migdały
- szpinak
- masło orzechowe
Badanie opublikowane w 2013 roku sugeruje również, że świeży imbir zawiera związki, które mogą pomóc w zwalczaniu niektórych wirusów układu oddechowego. Spróbuj zrobić własną świeżą herbatę imbirową, aby połączyć zalety tych związków z piciem ciepłych płynów. Te potencjalne właściwości przeciwwirusowe mogą być pomocne, jeśli świszczący oddech jest spowodowany infekcją wirusową.
4. Rzucić palenie
Oprócz podrażnienia dróg oddechowych, palenie może prowadzić do poważnych chorób, które powodują świszczący oddech w POChP, w tym rozedmy płuc i przewlekłego zapalenia oskrzeli.
Bierne palenie może również powodować świszczący oddech u innych, zwłaszcza dzieci. Według Centers for Disease Control dzieci narażone na bierne palenie są częściej narażone na ciężkie ataki astmy i więcej infekcji dróg oddechowych niż dzieci nie narażone. Dowiedz się więcej o różnych sposobach rzucenia nałogu.
Unikanie dymu z kominków, grilla i innych źródeł innych niż tytoń może również pomóc zmniejszyć świszczący oddech.
5. Spróbuj oddychać przez zaciśnięte usta
Oddychanie przez usta to technika spowolnienia oddechu i zwiększenia skuteczności każdego oddechu poprzez dłuższe utrzymywanie drożności dróg oddechowych. Kiedy twój oddech jest bardziej efektywny, nie będziesz tak ciężko pracować. Dlatego każda duszność powinna się poprawić, a to może pomóc w zmniejszeniu świszczącego oddechu.
Aby ćwiczyć tę technikę, zacznij od rozluźnienia szyi i ramion. Zrób powoli wdech przez nos, wykonując dwa odliczenia, a następnie zaciśnij usta, jakbyś miał wydać z siebie gwizd. Wydychaj powoli przez cztery razy. Powtarzaj to ćwiczenie kilka razy, aż poczujesz się swobodniej. Twój świszczący oddech może ustąpić lub przynajmniej nieco się poprawić po oddychaniu przez zaciśnięte usta.
6. Nie ćwicz w chłodne i suche dni
U niektórych osób ćwiczenie w suchą i zimną pogodę może spowodować zaciśnięcie dróg oddechowych. Wraz ze wzrostem oddechu możesz zacząć sapać. Jest to znane jako skurcz oskrzeli wywołany wysiłkiem fizycznym i może dotyczyć zarówno osób z przewlekłą astmą, jak i bez niej.
Jeśli sapiesz tylko podczas ćwiczeń w niskich temperaturach lub gdy świszczący oddech się pogarsza, spróbuj przenieść trening w pomieszczeniu, gdy jest zimno. Uzyskaj więcej wskazówek dotyczących leczenia astmy wywołanej zimnem.
Znaki ostrzegawcze
Chociaż samo sapanie nie zagraża życiu, może być objawem stanów, które są. Jeśli masz niemowlę lub małe dziecko, które sapie lub masz napady świszczącego oddechu, skonsultuj się z lekarzem. Jeśli masz świszczący oddech i którykolwiek z poniższych objawów, poszukaj pomocy medycznej w nagłych wypadkach:
- niebieskawy odcień skóry
- ból w klatce piersiowej
- szybki oddech, którego nie możesz kontrolować za pomocą ćwiczeń oddechowych
- problemy z oddychaniem
- bół głowy
- zawroty głowy
Jeśli zaczniesz sapać po zadławieniu się czymś, napotkaniu alergenu lub użądleniu przez pszczołę, jak najszybciej udaj się na pomoc doraźną.
Najważniejsze
Świszczący oddech występuje, gdy drogi oddechowe zwężają się, zwykle w odpowiedzi na chorobę, podrażnienie lub stan podstawowy. Ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem, jeśli świszczący oddech, ponieważ może to wskazywać na problem z oddychaniem. Po opracowaniu planu leczenia z lekarzem możesz spróbować zastosować domowe środki oprócz wszelkich przepisanych leków, aby zmniejszyć świszczący oddech.
