6 Suplementy Do łagodzenia Objawów Fibromialgii

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23

Przegląd

Fibromialgia jest chorobą przewlekłą. Objawy obejmują zmęczenie, mgłę mózgu i rozległy ból. Osoby z tą chorobą często mają wrażliwe, bolesne punkty w określonych obszarach ciała. Osoby z fibromialgią mają również chroniczny ból mięśni, więzadeł i stawów. Ten ból pojawia się i mija z czasem.

Przyczyna fibromialgii jest nieznana. Może to być związane ze sposobem, w jaki mózg przetwarza sygnały bólu. Obecnie nie ma lekarstwa.

Leczenie fibromialgii koncentruje się na łagodzeniu objawów. Leczenie może obejmować leki, zmiany stylu życia i opcje holistyczne. Nie ma jednego środka, który działa dla każdego. Pomocne mogą być zioła i suplementy. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tych naturalnych środkach zaradczych.

Żeń-szeń Panax

Ta roślina jest również znana jako żeń-szeń azjatycki, żeń-szeń koreański i żeń-szeń chiński. Jest dostępny jako suplement ziołowy. Średnia zalecana dawka to 200 do 500 miligramów dziennie. Żeń-szeń Panax można również znaleźć w postaci torebek herbaty i jako korzeń w stanie naturalnym. Możesz użyć 1 łyżeczki posiekanego, ugotowanego korzenia na 1 filiżankę herbaty. Żeń-szeń, choć stosunkowo nowy w świecie zachodnim, był używany w medycynie w całej Azji od tysięcy lat. Badanie dotyczące stosowania żeń-szenia Panax u osób z fibromialgią wykazało, że jest skuteczny w zmniejszaniu bólu i liczby wrażliwych punktów na ciele. To samo badanie wskazało również, że żeń-szeń może:

• poprawić jakość snu
• zmniejszyć zmęczenie
• poprawić ogólne zadowolenie z życia

Ziele dziurawca

Zioło kwitnące, ziele dziurawca, jest dostępne w postaci tabletek i kapsułek. Dziurawiec jest również dostępny w postaci ekstraktu w postaci oleju. Jego zalecana dawka wynosi od 250 do 300 miligramów, przyjmowana dwa do trzech razy dziennie.

Dziurawiec może negatywnie oddziaływać na niektóre leki, w tym leki przeciwdepresyjne i pigułki antykoncepcyjne, dlatego ważne jest, aby omówić jego stosowanie z lekarzem. Dziurawiec może pomóc złagodzić depresję u osób z fibromialgią. Może również pomóc zmniejszyć stan zapalny.

Melatonina

Melatonina to naturalny hormon. Jest produkowany w szyszynce, która znajduje się w mózgu. Melatonina jest również wytwarzana syntetycznie i jest dostępna w postaci suplementów. Hormon ten pomaga regulować cykle snu, co może być korzystne dla osób z fibromialgią. Zła jakość snu i wyczerpanie są typowymi objawami tego stanu. Melatonina może pomóc poprawić jakość snu i zmniejszyć zmęczenie. Jego zalecana dawka wynosi od 0,3 do 5 miligramów dziennie.

Chlorella pyrenoidosa

Chlorella pyrenoidosa to alga pozyskiwana ze źródeł słodkowodnych. Jest bogaty w wiele makroskładników odżywczych, w tym witaminy, minerały i białko. Jest dostępny w formie suplementu. Badanie wykazało, że osoby z fibromialgią doświadczały lepszej jakości życia, ze względu na ogólne zmniejszenie objawów, podczas przyjmowania chlorelli w postaci suplementów. Uczestnicy badania otrzymywali kombinację 10 gramów czystej chlorelli w postaci tabletki plus ml płynu zawierającego ekstrakt chlorelli dziennie przez dwa do trzech miesięcy.

Acetylo L-karnityna (ALCAR)

ALCAR to aminokwas wytwarzany naturalnie przez organizm. Jest również wytwarzany syntetycznie i dostępny w postaci suplementu. Badanie opublikowane w Clinical and Experimental Rheumatology wykazało, że ALCAR może zmniejszać ból i depresję u osób z fibromialgią. Niektórym uczestnikom badania podawano dawkę 1500 miligramów ALCAR dziennie przez 12 tygodni. Inni otrzymali duloksetynę, lek przeciwdepresyjny. Obie grupy wykazały poprawę objawów, chociaż naukowcy wskazali, że potrzeba więcej badań.

Kwas alfa liponowy

Kwas alfa-liponowy jest przeciwutleniaczem występującym w każdej komórce organizmu. Występuje również w żywności, takiej jak drożdże piwne, szpinak, czerwone mięso i podroby. Kwas alfa-liponowy można przyjmować jako suplement w postaci kapsułek. Można go również podać we wstrzyknięciu. Może pomóc zmniejszyć ból nerwów cukrzycowych.

Kwas alfa-liponowy może również dodatkowo chronić mózg i tkankę nerwową przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki. Ze względu na pozytywny wpływ kwasu alfa-liponowego na nerwobóle cukrzycowe, obecnie trwają badania próbne, mające na celu analizę jego potencjału w zmniejszaniu bólu u osób z fibromialgią.

Magnez

Magnez to minerał, który można znaleźć w wielu produktach spożywczych, w tym w migdałach, pestkach dyni, gorzkiej czekoladzie i szpinaku. Jest również dostępny w postaci kapsułek i jako rozwiązanie miejscowe.

Badanie opublikowane w Journal of Korean Medical Science wykazało, że kobiety z fibromialgią mają niższy poziom magnezu, a także innych minerałów w organizmie. W oparciu o te odkrycia w innym badaniu, opublikowanym w Journal of Integrative Medicine, próbowano określić wpływ magnezu stosowanego miejscowo na osoby z fibromialgią. Uczestnicy badania otrzymywali rozpylany roztwór 400 miligramów magnezu na ręce i nogi dwa razy dziennie przez jeden miesiąc. Wyniki wskazywały na pozytywne wyniki, z ogólną poprawą objawów fibromialgii.

Skutki uboczne i ryzyko

Zioła i suplementy są łatwo dostępne w sklepach i Internecie. Są produkowane przez wiele firm, zarówno w Stanach Zjednoczonych, jak i za granicą. Ważne jest, aby nie zakładać, że łatwy dostęp przekłada się na ogólne bezpieczeństwo. Wiele suplementów, takich jak ziele dziurawca, może wpływać na inne leki, które już przyjmujesz. Inne, takie jak kwas alfa-liponowy, mogą powodować skutki uboczne, takie jak podrażnienie skóry. Melatonina może powodować bóle głowy u niektórych osób. Żeń-szeń może nasilać bezsenność u niektórych osób, chociaż u innych pomaga łagodzić bezsenność.

Suplementy ziołowe muszą spełniać wytyczne dotyczące produkcji, ustanowione przez Food and Drug Administration (FDA). Jednak są one uważane za suplementy diety, a nie leki czy żywność. Aby ustalić, jak te produkty wpłyną na Ciebie, skontaktuj się z lekarzem. Wybierz produkty wyprodukowane w Stanach Zjednoczonych. Nigdy nie przekraczaj zalecanej dawki na etykiecie. Kupuj tylko zioła i suplementy od zaufanych marek, które są zalecane przez lekarza.

Na wynos

Fibromialgia to choroba przewlekła, która powoduje rozległy ból i inne objawy, takie jak zmęczenie. Jego przyczyna jest nieznana, ale objawy można złagodzić za pomocą leczenia, ziół i suplementów. Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed wypróbowaniem jakiegokolwiek ziołowego suplementu łagodzącego objawy fibromialgii.