Przegląd
Nasze stopy są narażone na wiele obrażeń. Według American Podiatric Medical Association, zanim osiągniemy 50, pokonują imponujące 75 000 mil.
Spody Twoich stóp są wyściełane absorbującym wstrząsy tłuszczem. Chociaż mogą wytrzymać wiele zniszczeń, nie są niezwyciężeni. Nierzadko zdarzają się siniaki z powodu urazów, uprawiania sportu, nieodpowiedniego obuwia i innych.
Jakie są objawy?
Siniak nazywa się kontuzją w terminologii medycznej. Mogą wystąpić w dowolnym miejscu na ciele, gdy tkanki miękkie są uszkodzone. Po urazie małe naczynia krwionośne pod skórą pękają i umożliwiają wyciek krwi.
Początkowo siniak może być delikatny i czerwonawy lub purpurowy. Gdy leczy, tkliwość ustępuje, a krew jest metabolizowana. W takim przypadku posiniaczona skóra zmienia kolor z czerwonej na niebieskawą na żółtawą, a na końcu wraca do normy. Całkowite ustąpienie siniaka trwa zwykle około dwóch tygodni.
W niektórych przypadkach na stopie może pojawić się siniak. Może być tkliwa lub opuchnięta, ale nie będzie przebarwień. Może to być spowodowane tym, że popękane naczynia krwionośne leżą głębiej pod skórą lub ponieważ Twoja skóra jest gruba, maskując nagromadzoną krew.
8 przyczyn
Istnieje wiele różnych powodów, dla których podeszwy stóp mogą mieć siniaki. Zawierają:
1. Urazy sportowe
Twoja podkładka pod piętę przyjmuje siłę uderzenia, gdy stopa ląduje po ruchu do przodu. Oznacza to, że jest to najlepsze miejsce na siniaki.
Siniaki często wynikają z powtarzających się, silnych uderzeń piętą. Może się to zdarzyć podczas gry w koszykówkę lub siatkówkę, biegania lub wykonywania skoku w dal na zawodach lekkoatletycznych. Większym ryzykiem są również ludzie, którzy dużo maszerują, na przykład muzycy z orkiestry marszowej lub żołnierze.
2. Starzenie się
Częścią normalnego procesu starzenia jest ścieńczenie skóry oraz utrata złogów kolagenu i tłuszczu w całym ciele. Czy zauważyłeś kiedyś przerzedzenie twarzy u osób starszych? To samo dotyczy płatków tłuszczowych na pięcie i śródstopiu.
Według Institute for Preventive Foot Health, w wieku 50 lat straciliśmy około 50 procent tłuszczu na stopach. Kiedy te grube poduszki są cienkie, amortyzacja jest mniejsza. To sprawia, że podeszwa jest bardziej podatna na siniaki.
3. Niewspierające buty
Jeśli chodzisz boso lub w butach na cienkiej podeszwie, narażasz stopę na siniaki. Bez odpowiedniej ochrony szpiczasty kamień, ostry patyk lub inne zanieczyszczenia mogą łatwo uszkodzić tkankę miękką i spowodować siniak.
4. Złamania lub pęknięcia
Uraz na tyle poważny, że powoduje uszkodzenie kości, jest również na tyle poważny, że powoduje pęknięcie naczyń krwionośnych pod skórą i siniaki. W zależności od miejsca urazu na spodzie stopy mogą wystąpić siniaki. W przypadku złamanej lub złamanej kości możesz również odczuwać ból, obrzęk, a być może nawet skaleczenia.
5. Metatsarsalgia
Ten stan, znany również jako siniak kamienny, jest zwykle spowodowany zmianą sposobu chodzenia. Na przykład możesz rozwinąć ten stan, jeśli zmieniłeś swój chód, ponieważ przybrałeś na wadze, rozwinął się artretyzm lub dna moczanowa lub nosisz źle dopasowane buty.
Ta zmiana w chodzie może wywierać nadmierny nacisk na śródstopie, gdzie prawdopodobnie wystąpią ostre, przeszywające bóle. Palce u nóg również mogą być zdrętwiałe lub mrowienie. Możesz również mieć siniaki na śródstopiu. Możliwe jest również wystąpienie tego stanu bez widocznych siniaków.
Według American College of Foot & Ankle Orthopaedics and Medicine, wiele osób opisuje to uczucie jako „chodzenie po kamykach”. Stąd nazwa kamiennego siniaka.
6. Zerwanie powięzi podeszwowej
Zapalenie powięzi podeszwowej jest częstą przyczyną bólu pięt, które pojawia się, gdy powięź podeszwowa zostaje zraniona i zaogniona. Powięź podeszwowa to mocna, włóknista opaska łącząca palce z kością piętową. Jest to bardziej powszechne u sportowców z powodu powtarzalnych, silnych ruchów w sporcie. Jest to również widoczne u osób, które:
- nadwaga
- mieć płaskie stopy
- nosić źle dopasowane buty, co zwiększa nacisk na powięź
Jeśli powięź całkowicie pęknie lub rozerwie się - co może się zdarzyć, gdy powięź elastyczna zostanie rozciągnięta poza jej granicę - prawdopodobnie poczujesz natychmiastowy i intensywny ból w pięcie i łuku stopy. Bardziej prawdopodobne jest również wystąpienie siniaków przy pękniętej powięzi.
7. Uraz Lisfranca
Nazwany na cześć XIX-wiecznego francuskiego chirurga, uraz Lisfranca występuje, gdy kości lub więzadła śródstopia są złamane lub zerwane. Śródstopie są ważne dla stabilizacji podbicia. Uraz ten często występuje po poślizgnięciu się i upadku.
Objawy obejmują ból i obrzęk górnej części stopy, a także siniaki na dole.
8. Leki lub zaburzenia krzepnięcia
Leki, takie jak leki rozrzedzające krew warfaryna (Coumadin) lub rywaroksaban, ułatwiają powstawanie siniaków na ciele. Obejmuje to spód stóp. Niektóre choroby mogą również powodować łatwiejsze powstawanie siniaków, takie jak hemofilia lub trombocytopenia.
Kiedy iść do lekarza
Skontaktuj się z lekarzem, jeśli:
- nie możesz chodzić
- odczuwasz ogromny ból
- obrzęk nie ustępuje przy samoopiece
Twój lekarz przeprowadzi badanie fizyczne i zada kilka pytań. Będą chcieli wiedzieć:
- kiedy zaczęło się siniaczenie
- jeśli upadłeś lub doznałeś urazu stopy
- jaki rodzaj butów nosisz
- w jakich dyscyplinach sportowych regularnie uczestniczysz
Twój lekarz może zlecić badania obrazowe, takie jak prześwietlenia rentgenowskie i rezonans magnetyczny, aby zobaczyć, co dzieje się wewnątrz stopy. Mogą pomóc im zobaczyć, czy masz złamaną kość lub inny uraz wewnętrzny.
Mogą również zalecić fizjoterapię, aby pomóc w wyzdrowieniu.
Środki w domu
Siniaki na podeszwach stóp zwykle wskazują na jakiś rodzaj kontuzji. Aby przyspieszyć regenerację, spróbuj:
- Odpoczynek. Jak najszybciej zdejmij zranioną stopę. Jeśli będziesz go nadal używać, możesz wyrządzić więcej szkód
- Zamrażaj stopę przez 15 do 20 minut co trzy do czterech godzin przez pierwsze 48 godzin po urazie.
- Owiń stopę bandażem kompresyjnym, jeśli obrzęk jest znaczny. Bandaż powinien być dobrze dopasowany, ale nie na tyle ciasny, aby utrudniał krążenie.
- Podnieś stopę powyżej poziomu serca, aby zmniejszyć obrzęk.
- Weź dostępne bez recepty leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen (Advil, Motrin), aby zmniejszyć ból i stan zapalny.
- Rozpocznij ćwiczenia rozciągające i wzmacniające, gdy lekarz wyda ci OK.
Jak to jest traktowane?
W zależności od przyczyny siniaków, lekarz może zalecić opatrunki bez obciążenia lub buty, które pomogą unieruchomić stopę i zapobiec dalszym uszkodzeniom. Ciężki obrzęk, taki jak ten, który może wystąpić w przypadku zapalenia powięzi podeszwy lub pęknięcia twarzy, może wymagać wstrzyknięć kortyzonu.
Zawsze, gdy dochodzi do złamań kości i późniejszego nieprawidłowego ustawienia stawów - co często ma miejsce w przypadku urazu Lisfranca - często zaleca się operację.
Jak zapobiegać powstawaniu siniaków na spodzie stopy
Chociaż nie zawsze możesz zapobiec powstawaniu siniaków na spodzie stopy, możesz zrobić kilka rzeczy, aby zmniejszyć ryzyko.
- Noś odpowiednio dopasowane buty. Twoja pięta nie powinna się ślizgać, palce nie powinny być wciśnięte w obszar palców, a but powinien być wystarczająco szeroki, aby wygodnie pomieścić śródstopie. Ważny jest również but z wystarczająco amortyzującą podeszwą.
- Noś odpowiedni but do odpowiedniego sportu. Na przykład buty do koszykówki są przeznaczone do gry na drewnianym korcie, co jest znacznie bardziej wyrozumiałe niż bieganie po cemencie. Z drugiej strony buty do biegania mają większą amortyzację w podeszwie, aby pochłaniać dodatkowe uderzenia.
- Użyj wkładek do butów, aby zapewnić dodatkowe wsparcie łuku stopy, jeśli masz płaskostopie lub zapalenie powięzi podeszwowej.
- Unikaj chodzenia boso lub noszenia butów z cienką podeszwą, które nie zapewniają wsparcia.
- Schudnij, jeśli masz nadwagę.
- Rozciągnij łuki, tocząc piłkę tenisową w przód iw tył pod stopami.
Jaka jest perspektywa?
Biorąc pod uwagę codzienną karę dla stóp, siniaki na podeszwach nie są rzadkością. W zależności od przyczyny możesz całkowicie wyzdrowieć w ciągu kilku tygodni do kilku miesięcy. Przy odrobinie przezorności i przygotowania można całkowicie uniknąć wielu urazów.
