Hipnoza Na Lęk: Procedura, Korzyści I Nie Tylko

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23

Przegląd

Zaburzenia lękowe dotykają każdego roku 40 milionów Amerykanów, co sprawia, że lęk jest najczęstszą chorobą psychiczną w Stanach Zjednoczonych.

Istnieje wiele dobrze znanych form leczenia zaburzeń lękowych, w tym:

terapia poznawczo-behawioralna
terapia ekspozycyjna
lek

Ale niektórzy ludzie decydują się na leczenie lęku alternatywnymi metodami, takimi jak hipnoterapia.

Co to jest hipnoterapia?

W przeciwieństwie do tego, co widziałeś w filmach, hipnoza obejmuje znacznie więcej niż podróż w stan podobny do transu po spojrzeniu komuś w oczy.

Podczas sesji hipnozy przechodzisz proces, który pomaga Ci się zrelaksować i skupić umysł. Ten stan jest podobny do snu, ale twój umysł będzie bardzo skupiony i bardziej zdolny do reagowania na sugestie.

Uważa się, że będąc w stanie odprężenia, jesteś bardziej skłonny skupić się na swojej podświadomości. Pozwala to zbadać niektóre z głębszych problemów, z którymi masz do czynienia.

Sesje hipnoterapeutyczne mogą służyć do:

eksploruj wyparte wspomnienia, takie jak przemoc
zaszczepić pragnienie zdrowych nawyków, które mogą prowadzić do utraty wagi
pomagają się zrelaksować i przeprogramować niespokojny mózg

Praktyk lub terapeuta pomaga pokierować tym procesem. Nie są po to, by kontrolować twój umysł.

Jakie są zalety stosowania hipnoterapii w leczeniu lęku?

Mimo że hipnoterapia nie jest tak szeroko znana jak psychoterapia i leki stosowane w leczeniu lęku, badacze i naukowcy od kilku lat badają wpływ, jaki może mieć na schorzenia psychiczne, takie jak lęk, zespół stresu pourazowego (PTSD) i depresja.

W jednym z badań z 2016 r. Naukowcy skanowali mózgi ludzi, którzy przechodzili sesje hipnozy sterowanej. Odkryli, że zahipnotyzowany mózg doświadcza zmian w mózgu, które dają człowiekowi:

skupiona uwaga
większa kontrola fizyczna i emocjonalna
mniej samoświadomości

W jaki sposób hipnoterapia jest stosowana w leczeniu lęku?

Powiedzmy, że boisz się latać. Podczas sesji hipnoterapeutycznej, terapeuta może udzielić Ci tzw. „Sugestii posthipnotycznej”, gdy jesteś w transie.

W tym podobnym do snu stanie umysł staje się bardziej otwarty na sugestie. Dzięki temu terapeuta może zasugerować, jak łatwo będziesz pewny siebie, kiedy usiądziesz w samolocie.

Ze względu na stan relaksu, w którym się znajdujesz, łatwiej będzie uniknąć eskalacji wszelkich objawów lęku, które możesz odczuwać, takich jak:

poczucie zbliżającej się zagłady
duszność
zwiększone tętno
napięcie mięśni
drażliwość
nerwowy żołądek

Hipnoterapia powinna być stosowana jako uzupełnienie terapii poznawczo-behawioralnej.

Jeśli jednak używasz hipnozy tylko do leczenia lęku, może to mieć skutki podobne do medytacji. Indukcja hipnotyczna pomogłaby wprowadzić cię w ten stan odprężenia, zupełnie jak w przypadku medytacji. Możesz następnie użyć tego stanu do rozwiązania problemu lęków i fobii.

Tak więc, jeśli próbujesz wyleczyć strach przed lataniem, możesz wyobrazić sobie, że wracasz do pierwszego razu, kiedy bałeś się latania. Możesz użyć techniki zwanej hipnoprojectives, w której wizualizujesz swoje przeszłe wydarzenia tak, jak chciałbyś je zobaczyć. Wtedy widzisz siebie w przyszłości, czując się spokojny i spokojny w samolocie.

Co musisz wiedzieć przed przystąpieniem do hipnoterapii

Dopóki spotykasz się z licencjonowanym specjalistą zdrowia psychicznego, który przeszedł obszerne szkolenie w zakresie hipnozy, stosowanie hipnoterapii w leczeniu lęku jest uważane za bardzo bezpieczne.

Pierwszą rzeczą, jaką należy wziąć pod uwagę przy wyborze hipnotyzera, są jego kwalifikacje. Poszukaj licencjonowanego pracownika opieki psychiatrycznej - takiego jak psycholog, psychoterapeuta, pielęgniarka psychiatryczna, doradca, pracownik socjalny lub lekarz - który jest również hipnoterapeutą.

Skuteczny ogólny plan leczenia powinien obejmować kilka metod (podejść), a hipnoterapia to tylko jedno z wielu skutecznych klinicznie narzędzi, które pomagają w leczeniu lęku.

Możesz również zapytać, czy są powiązani z jakimikolwiek stowarzyszeniami zawodowymi, takimi jak American Society of Clinical Hypnosis.

Jeśli na przykład hipnotyzer odkryje traumę podczas hipnoterapii, musi wiedzieć, jak leczyć traumę. Innymi słowy, posiadanie wykształcenia i szkolenia w zakresie diagnozowania i leczenia chorób psychicznych - wynikające z posiadania licencji - jest kluczowym elementem sukcesu hipnoterapii.

Aby uzyskać więcej informacji o tym, jak znaleźć wykwalifikowanego hipnotyzera, odwiedź następujące witryny: