Przegląd
Zaburzenia lękowe dotykają każdego roku 40 milionów Amerykanów, co sprawia, że lęk jest najczęstszą chorobą psychiczną w Stanach Zjednoczonych.
Istnieje wiele dobrze znanych form leczenia zaburzeń lękowych, w tym:
- terapia poznawczo-behawioralna
- terapia ekspozycyjna
- lek
Ale niektórzy ludzie decydują się na leczenie lęku alternatywnymi metodami, takimi jak hipnoterapia.
Co to jest hipnoterapia?
W przeciwieństwie do tego, co widziałeś w filmach, hipnoza obejmuje znacznie więcej niż podróż w stan podobny do transu po spojrzeniu komuś w oczy.
Podczas sesji hipnozy przechodzisz proces, który pomaga Ci się zrelaksować i skupić umysł. Ten stan jest podobny do snu, ale twój umysł będzie bardzo skupiony i bardziej zdolny do reagowania na sugestie.
Uważa się, że będąc w stanie odprężenia, jesteś bardziej skłonny skupić się na swojej podświadomości. Pozwala to zbadać niektóre z głębszych problemów, z którymi masz do czynienia.
Sesje hipnoterapeutyczne mogą służyć do:
- eksploruj wyparte wspomnienia, takie jak przemoc
- zaszczepić pragnienie zdrowych nawyków, które mogą prowadzić do utraty wagi
- pomagają się zrelaksować i przeprogramować niespokojny mózg
Praktyk lub terapeuta pomaga pokierować tym procesem. Nie są po to, by kontrolować twój umysł.
Jakie są zalety stosowania hipnoterapii w leczeniu lęku?
Mimo że hipnoterapia nie jest tak szeroko znana jak psychoterapia i leki stosowane w leczeniu lęku, badacze i naukowcy od kilku lat badają wpływ, jaki może mieć na schorzenia psychiczne, takie jak lęk, zespół stresu pourazowego (PTSD) i depresja.
W jednym z badań z 2016 r. Naukowcy skanowali mózgi ludzi, którzy przechodzili sesje hipnozy sterowanej. Odkryli, że zahipnotyzowany mózg doświadcza zmian w mózgu, które dają człowiekowi:
- skupiona uwaga
- większa kontrola fizyczna i emocjonalna
- mniej samoświadomości
W jaki sposób hipnoterapia jest stosowana w leczeniu lęku?
Powiedzmy, że boisz się latać. Podczas sesji hipnoterapeutycznej, terapeuta może udzielić Ci tzw. „Sugestii posthipnotycznej”, gdy jesteś w transie.
W tym podobnym do snu stanie umysł staje się bardziej otwarty na sugestie. Dzięki temu terapeuta może zasugerować, jak łatwo będziesz pewny siebie, kiedy usiądziesz w samolocie.
Ze względu na stan relaksu, w którym się znajdujesz, łatwiej będzie uniknąć eskalacji wszelkich objawów lęku, które możesz odczuwać, takich jak:
- poczucie zbliżającej się zagłady
- duszność
- zwiększone tętno
- napięcie mięśni
- drażliwość
- nerwowy żołądek
Hipnoterapia powinna być stosowana jako uzupełnienie terapii poznawczo-behawioralnej.
Jeśli jednak używasz hipnozy tylko do leczenia lęku, może to mieć skutki podobne do medytacji. Indukcja hipnotyczna pomogłaby wprowadzić cię w ten stan odprężenia, zupełnie jak w przypadku medytacji. Możesz następnie użyć tego stanu do rozwiązania problemu lęków i fobii.
Tak więc, jeśli próbujesz wyleczyć strach przed lataniem, możesz wyobrazić sobie, że wracasz do pierwszego razu, kiedy bałeś się latania. Możesz użyć techniki zwanej hipnoprojectives, w której wizualizujesz swoje przeszłe wydarzenia tak, jak chciałbyś je zobaczyć. Wtedy widzisz siebie w przyszłości, czując się spokojny i spokojny w samolocie.
Co musisz wiedzieć przed przystąpieniem do hipnoterapii
Dopóki spotykasz się z licencjonowanym specjalistą zdrowia psychicznego, który przeszedł obszerne szkolenie w zakresie hipnozy, stosowanie hipnoterapii w leczeniu lęku jest uważane za bardzo bezpieczne.
Pierwszą rzeczą, jaką należy wziąć pod uwagę przy wyborze hipnotyzera, są jego kwalifikacje. Poszukaj licencjonowanego pracownika opieki psychiatrycznej - takiego jak psycholog, psychoterapeuta, pielęgniarka psychiatryczna, doradca, pracownik socjalny lub lekarz - który jest również hipnoterapeutą.
Skuteczny ogólny plan leczenia powinien obejmować kilka metod (podejść), a hipnoterapia to tylko jedno z wielu skutecznych klinicznie narzędzi, które pomagają w leczeniu lęku.
Możesz również zapytać, czy są powiązani z jakimikolwiek stowarzyszeniami zawodowymi, takimi jak American Society of Clinical Hypnosis.
Jeśli na przykład hipnotyzer odkryje traumę podczas hipnoterapii, musi wiedzieć, jak leczyć traumę. Innymi słowy, posiadanie wykształcenia i szkolenia w zakresie diagnozowania i leczenia chorób psychicznych - wynikające z posiadania licencji - jest kluczowym elementem sukcesu hipnoterapii.
Aby uzyskać więcej informacji o tym, jak znaleźć wykwalifikowanego hipnotyzera, odwiedź następujące witryny:
- American Association of Professional Hypnotherapists
- Towarzystwo Hipnozy Klinicznej i Eksperymentalnej
- American Society of Clinical Hypnosis
