Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Co to jest ciśnienie krwi?
Ciśnienie krwi dostarcza wskazówek dotyczących ilości pracy, jaką serce wykonuje, aby przepompować krew przez tętnice. To jedna z czterech głównych oznak życiowych twojego ciała. Inne parametry życiowe to:
- temperatura ciała
- tętno
- częstość oddechów
Oznaki życiowe pomagają pokazać, jak dobrze funkcjonuje Twój organizm. Jeśli parametr życiowy jest zbyt wysoki lub zbyt niski, oznacza to, że coś może być nie tak ze zdrowiem.
Ciśnienie krwi mierzy się za pomocą dwóch różnych odczytów. Pierwszy odczyt to ciśnienie skurczowe. To pierwsza lub najwyższa liczba w odczycie. Drugie czytanie to twoja liczba rozkurczowa. To jest druga lub najniższa liczba.
Na przykład możesz zobaczyć ciśnienie krwi zapisane jako 117/80 mm Hg (milimetry słupa rtęci). W takim przypadku ciśnienie skurczowe wynosi 117, a rozkurczowe 80.
Ciśnienie skurczowe mierzy ciśnienie wewnątrz tętnicy, gdy serce kurczy się, aby pompować krew. Ciśnienie rozkurczowe to ciśnienie wewnątrz tętnicy, gdy serce odpoczywa między uderzeniami.
Wyższe wartości w każdym z nagrań mogą wskazywać, że serce pracuje bardzo ciężko, aby pompować krew przez tętnice. Może to być wynikiem siły zewnętrznej, na przykład stresu lub strachu, która powoduje zwężenie naczyń krwionośnych. Może to być również spowodowane siłą wewnętrzną, taką jak nagromadzenie się w tętnicach, które może spowodować zwężenie naczyń krwionośnych.
Jeśli chcesz sprawdzić swoje ciśnienie krwi w domu, najlepiej najpierw skonsultować się z lekarzem, jak chciałby, abyś je monitorował i zapisywał. Na przykład lekarz może zalecić sprawdzenie ciśnienia krwi:
- przed lub po zastosowaniu określonego leku
- w określonych porach dnia
- kiedy jesteś zestresowany lub zawroty głowy
Jak korzystać z automatycznego urządzenia do pomiaru ciśnienia krwi
Najłatwiejszym sposobem pomiaru ciśnienia krwi jest zakup automatycznego mankietu. Automatyczne ciśnieniomierze są najłatwiejsze w użyciu i są pomocne, jeśli masz jakiekolwiek problemy ze słuchem.
Te rodzaje mankietów do pomiaru ciśnienia krwi mają cyfrowy monitor, który wyświetla odczyt ciśnienia krwi na ekranie. Możesz je kupić online, w większości sklepów spożywczych lub w sklepie ze zdrową żywnością.
Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne (AHA) zaleca automatyczny ciśnieniomierz naramienny do użytku domowego. Aby korzystać z cyfrowego ciśnieniomierza, postępuj zgodnie z dołączonymi do niego instrukcjami. Monitor można również zabrać do gabinetu lekarskiego lub nawet do lokalnej apteki na pokaz.
Powinieneś także kupić mały notatnik, aby rozpocząć rejestrowanie ciśnienia krwi. Może to być pomocne dla twojego lekarza. Możesz pobrać bezpłatny dziennik ciśnienia krwi z AHA.
Maszyny mogą podawać inny odczyt niż ręczny odczyt ciśnienia krwi. Przynieś mankiet na wizytę u następnego lekarza, aby móc porównać odczyt z mankietu z odczytem przeprowadzanym przez lekarza. Może to pomóc w skalibrowaniu maszyny i zidentyfikowaniu poziomów, których należy szukać na własnym urządzeniu.
Ważne jest również, aby kupić wysokiej jakości maszynę i monitorować błędy. Nawet jeśli sprawdzasz ciśnienie krwi w domu, lekarz nadal będzie chciał sprawdzać je ręcznie podczas wizyt.
Kup przez Internet automatyczny mankiet do pomiaru ciśnienia krwi.
Jak ręcznie sprawdzić ciśnienie krwi
Aby ręcznie zmierzyć ciśnienie krwi, potrzebujesz mankietu do pomiaru ciśnienia krwi z wyciskanym balonem i monitorem aneroidowym, zwanym także ciśnieniomierzem, oraz stetoskopem. Monitor aneroid to wybieranie numeru. Jeśli to możliwe, poproś o pomoc przyjaciela lub członka rodziny, ponieważ samodzielne użycie tej metody może być trudne.
Oto kroki prowadzące do zmierzenia ciśnienia krwi w domu:
- Przed zmierzeniem ciśnienia krwi upewnij się, że jesteś zrelaksowany. Ustaw ramię prosto, dłonią skierowaną do góry na równej powierzchni, takiej jak stół. Umieścisz mankiet na bicepsie i ściśnij balon, aby nadmuchać mankiet. Korzystając z liczb na monitorze aneroidowym, napompuj mankiet o około 20-30 mm Hg powyżej normalnego ciśnienia krwi. Jeśli nie znasz swojego normalnego ciśnienia krwi, zapytaj lekarza, jak bardzo należy nadmuchać mankiet.
- Po napełnieniu mankietu umieść stetoskop płaską stroną w dół po wewnętrznej stronie zagięcia łokcia w kierunku wewnętrznej części ramienia, gdzie znajduje się główna tętnica ramienia. Pamiętaj, aby przetestować stetoskop przed użyciem, aby upewnić się, że słyszysz prawidłowo. Możesz to zrobić, stukając w stetoskop. Pomocne jest również posiadanie wysokiej jakości stetoskopu i upewnienie się, że uszy stetoskopu są skierowane w stronę błony bębenkowej.
- Powoli opróżnij balon, słuchając przez stetoskop, aby usłyszeć pierwszy „szmer” przepływającej krwi i zapamiętaj tę liczbę. To jest twoje skurczowe ciśnienie krwi. Usłyszysz pulsowanie krwi, więc słuchaj dalej i pozwól balonowi powoli opróżniać się, aż rytm ustanie. Kiedy rytm się zatrzyma, zapisz ten pomiar. To jest twoje rozkurczowe ciśnienie krwi. Zarejestrujesz ciśnienie krwi jako ciśnienie skurczowe podczas rozkurczowego, na przykład 115/75.
Aplikacje do śledzenia ciśnienia krwi
Chociaż istnieją aplikacje obiecujące sprawdzanie ciśnienia krwi bez użycia sprzętu, nie jest to dokładna ani niezawodna metoda.
Istnieją jednak aplikacje, które mogą pomóc w śledzeniu wyników pomiaru ciśnienia krwi. Może to być pomocne w identyfikacji wzorców ciśnienia krwi. Twój lekarz może wykorzystać te informacje, aby określić, czy potrzebujesz leków na ciśnienie krwi.
Oto kilka przykładów bezpłatnych aplikacji do monitorowania ciśnienia krwi:
- Monitor ciśnienia krwi - Family Lite dla iPhone'a. Możesz wprowadzić ciśnienie krwi, wagę i wzrost, a także śledzić przyjmowane leki.
- Ciśnienie krwi dla Androida. Ta aplikacja śledzi ciśnienie krwi i zawiera kilka narzędzi do analizy statystycznej i graficznej.
- Blood Pressure Companion dla iPhone'a. Ta aplikacja umożliwia śledzenie ciśnienia krwi, a także wyświetlanie wykresów i trendów odczytów ciśnienia krwi z kilku dni lub tygodni.
Te aplikacje mogą pomóc Ci szybko i łatwo śledzić odczyty ciśnienia krwi. Regularne mierzenie ciśnienia krwi na tym samym ramieniu może pomóc w najdokładniejszym śledzeniu odczytów ciśnienia krwi.
Co oznacza twój odczyt ciśnienia krwi?
Jeśli po raz pierwszy mierzysz ciśnienie krwi, omów wyniki z lekarzem. Ciśnienie krwi to bardzo zindywidualizowany odczyt parametrów życiowych, co oznacza, że może być bardzo różny dla każdej osoby. Na przykład niektórzy ludzie mają naturalnie niskie ciśnienie krwi przez cały czas, podczas gdy inni mogą biegać po wyższej stronie.
Ogólnie za normalne ciśnienie krwi uważa się mniej niż 120/80. Twoje osobiste ciśnienie krwi będzie zależeć od płci, wieku, wagi i wszelkich chorób, które masz. Jeśli zarejestrujesz odczyt ciśnienia krwi 120/80 lub wyższy, odczekaj dwie do pięciu minut i sprawdź ponownie.
Jeśli nadal jest wysoki, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby wykluczyć nadciśnienie. Jeśli po powtórnym odczycie ciśnienie krwi przekroczy 180 skurczowe lub 120 rozkurczowe, natychmiast zgłoś się do lekarza w nagłych wypadkach.
Wykres ciśnienia krwi
Chociaż każdy jest inny, AHA zaleca następujące zakresy dla zdrowych osób dorosłych:
| Kategoria | Skurczowe | Rozkurczowe |
|---|---|---|
| normalna | mniej niż 120 | i mniej niż 80 |
| podniesiony | 120-129 | i mniej niż 80 |
| wysokie ciśnienie krwi stopień 1 (nadciśnienie) | 130-139 | lub 80-89 |
| 2. stopień wysokiego ciśnienia krwi (nadciśnienie) | 140 lub nowszy | lub 90 lub nowszy |
| kryzys nadciśnieniowy (zadzwoń do lokalnych służb ratunkowych) | wyższa niż 180 | wyższa niż 120 |
Określając kategorię, do której należysz, należy pamiętać, że zarówno wartości skurczowe, jak i rozkurczowe muszą znajdować się w normalnym zakresie, aby ciśnienie krwi można było uznać za normalne. Jeśli jedna liczba należy do jednej z pozostałych kategorii, uznaje się, że ciśnienie krwi należy do tej kategorii. Na przykład, jeśli twoje ciśnienie krwi wynosi 115/92, twoje ciśnienie krwi zostanie uznane za stopień 2 wysokiego ciśnienia krwi.
Jaka jest perspektywa?
Monitorowanie ciśnienia krwi może pomóc Tobie i Twojemu lekarzowi wcześnie zidentyfikować wszelkie problemy. Jeśli potrzebne jest leczenie, lepiej rozpocząć je wcześniej, zanim dojdzie do uszkodzenia tętnic.
Leczenie może obejmować zmiany stylu życia, takie jak zbilansowana dieta o niskiej zawartości słonej lub przetworzonej żywności lub dodanie ćwiczeń do codziennej rutyny. Czasami będziesz musiał brać leki na ciśnienie krwi, takie jak:
- diuretyki
- blokery kanału wapniowego
- inhibitory enzymu konwertującego angiotensynę (ACE)
- blokery receptora angiotensyny II (ARB)
Przy odpowiednim leczeniu i zmianie stylu życia powinieneś być w stanie kontrolować ciśnienie krwi.
Wskazówki dotyczące używania mankietu do pomiaru ciśnienia krwi
Aby uzyskać najdokładniejszy odczyt ciśnienia krwi, pamiętaj o następujących wskazówkach:
- Upewnij się, że mankiet do pomiaru ciśnienia krwi ma odpowiedni rozmiar. Mankiety mają różne rozmiary, w tym rozmiary pediatryczne, jeśli masz bardzo małe ramiona. Powinieneś móc wygodnie wsunąć jeden palec między ramię a mankiet, gdy jest opróżniony.
- Unikaj palenia, picia i ćwiczeń fizycznych 30 minut przed zmierzeniem ciśnienia krwi.
- Pamiętaj, aby usiąść z wyprostowanymi plecami i stopami płasko na podłodze. Twoje stopy nie powinny być skrzyżowane.
- Mierz ciśnienie krwi o różnych porach dnia i dokładnie zapisuj, o której godzinie jest wykonywany każdy pomiar.
- Odpocznij od trzech do pięciu minut przed zmierzeniem ciśnienia krwi i kilka dodatkowych minut, jeśli ostatnio byłeś bardzo aktywny, na przykład pośpiesznie.
- Przynieś własny monitor domowy do gabinetu lekarskiego przynajmniej raz w roku, aby go skalibrować i upewnić się, że działa poprawnie.
- Za każdym razem wykonuj co najmniej dwa odczyty, aby upewnić się, że są prawidłowe. Odczyty powinny się mieścić w kilku liczbach.
- Mierz ciśnienie krwi o różnych porach w ciągu dnia, aby uzyskać najdokładniejsze odczyty i zakresy.
