Przegląd
Śmiech podczas snu, zwany również hipnogelem, jest stosunkowo częstym zjawiskiem. Często można to zobaczyć u niemowląt, wysyłając rodziców, którzy próbują zanotować pierwszy śmiech dziecka w książce dla dzieci!
Ogólnie śmiech podczas snu jest nieszkodliwy. W rzadkich przypadkach może to oznaczać problem neurologiczny.
Zrozumienie cykli REM
Zrozumienie snu jest ważne, gdy patrzymy na śmiech podczas snu. Istnieją dwa główne rodzaje snu: sen z szybkimi ruchami gałek ocznych (REM) i sen nie-REM. W ciągu nocy przechodzisz przez wiele cykli snu REM i nie-REM.
Sen nie-REM występuje w trzech etapach:
- Etap 1. Jest to etap, na którym przechodzisz od przebudzenia do snu. Jest bardzo krótki. Twój oddech zwalnia, mięśnie zaczynają się rozluźniać, a fale mózgowe zwalniają.
- Etap 2. Ten etap to czas lekkiego snu przed późniejszym głębszym snem. Twoje serce i oddech są bardziej wolne, a mięśnie rozluźniają się jeszcze bardziej niż wcześniej. Ruchy oczu pod powiekami ustają, a aktywność mózgu zwalnia wraz ze sporadycznymi okresami aktywności elektrycznej.
- Etap 3. Potrzebujesz tego ostatniego etapu snu, aby poczuć się wypoczętym. Ten etap występuje częściej w pierwszej części nocy. W tym czasie bicie serca i oddech są najwolniejsze, podobnie jak fale mózgowe.
Sen REM występuje wtedy, gdy większość twoich snów ma miejsce. Najpierw zaczyna się około półtorej godziny po zaśnięciu. Jak nazwa sugeruje, twoje oczy poruszają się bardzo szybko tam iz powrotem pod powiekami. Twoje fale mózgowe są zróżnicowane, ale są zbliżone do tego, jakie są, gdy nie śpisz.
Podczas gdy Twój oddech jest nieregularny, a bicie serca i ciśnienie krwi są podobne do tych, które obserwujesz, gdy nie śpisz, Twoje ręce i nogi są tymczasowo sparaliżowane. Dzieje się tak, abyś nie wykonywał czynności, które wykonujesz w swoich snach.
Śmiech podczas snu zwykle występuje podczas snu REM, chociaż zdarzają się również przypadki, gdy występuje ono podczas snu innego niż REM. Czasami jest to określane jako parasomnia, rodzaj zaburzenia snu, który powoduje nieprawidłowe ruchy, percepcję lub emocje, które pojawiają się podczas snu.
Co powoduje, że ktoś się śmieje podczas snu?
Śmiech podczas snu zazwyczaj nie jest powodem do zmartwień. Jeden mały przegląd z 2013 roku wykazał, że jest to najczęściej nieszkodliwe zjawisko fizjologiczne, które występuje podczas snu REM i śnienia. Chociaż może się to zdarzyć w czasie innym niż REM, jest to znacznie rzadsze.
Zaburzenia zachowania podczas snu REM
Rzadko śmiech podczas snu może być oznaką czegoś poważniejszego, na przykład zaburzenia zachowania podczas snu REM. W tym zaburzeniu paraliż twoich kończyn nie występuje podczas snu REM i fizycznie odgrywasz swoje sny.
Może również obejmować rozmowę, śmiech, krzyk, a jeśli obudzisz się podczas incydentu, przypomnienie sobie snu.
Zaburzenia zachowania podczas snu REM mogą być związane z innymi zaburzeniami, w tym otępieniem z ciałami Lewy'ego i chorobą Parkinsona.
Parasomnia
Śmiech podczas snu może być również związany z parasomnią w fazie snu innej niż REM, która przypomina nieco sen i czuwanie.
Takie parasomnie obejmują lunatykowanie i lęki senne. Te odcinki są krótsze, z których większość trwa mniej niż godzinę. Są bardziej powszechne u dzieci, ale mogą również wystąpić u dorosłych. Zwiększone ryzyko parasomnii może być spowodowane:
- genetyka
- stosowanie uspokajające
- brak snu
- zmieniony harmonogram snu
- naprężenie
Co powoduje, że dziecko się śmieje podczas snu?
Nie jest do końca jasne, co powoduje śmiech dziecka podczas snu. Nie wiemy na pewno, czy dzieci śnią, chociaż doświadczają odpowiednika snu REM nazywanego snem aktywnym.
Ponieważ nie można naprawdę wiedzieć, czy dziecko śni, uważa się, że kiedy dzieci śmieją się przez sen, często jest to odruch, a nie odpowiedź na sen, który mają. Na przykład wielu badaczy zauważa, że podczas aktywnego snu dzieci mogą drgać lub uśmiechać się.
Kiedy niemowlęta przechodzą przez ten rodzaj snu, ich ciała mogą wykonywać mimowolne ruchy. Te mimowolne ruchy mogą w tym czasie przyczyniać się do uśmiechów i śmiechu dzieci.
W bardzo rzadkich przypadkach istnieją rodzaje napadów, które mogą wystąpić u niemowląt i wywołać epizody niekontrolowanego chichotania, zwane napadami żelastycznymi. Są to krótkie napady, trwające około 10 do 20 sekund, które mogą rozpocząć się w dzieciństwie w wieku około 10 miesięcy. Mogą wystąpić, gdy dziecko zasypia lub gdy śpi, może je obudzić.
Jeśli zauważysz, że dzieje się to regularnie, kilka razy dziennie i towarzyszy mu nieobecne spojrzenie, lub jeśli dzieje się to z chrząknięciem, nietypowymi ruchami ciała lub skręcaniem, porozmawiaj ze swoim pediatrą.
Diagnozowanie tego stanu może być trudne, a lekarz będzie chciał dowiedzieć się więcej o sytuacji i ewentualnie przeprowadzić testy diagnostyczne, aby upewnić się, co się dzieje.
Najważniejsze
Chociaż zdarzają się sytuacje, w których śmiech podczas snu może wskazywać na coś poważnego, na ogół jest to nieszkodliwe zdarzenie i nie masz się czym martwić.
Dla niemowląt i małych dzieci śmiech przez sen jest typowy i generalnie nie jest powodem do niepokoju. Jest to szczególnie ważne, jeśli nie towarzyszy mu żadne nienormalne zachowanie.
Jeśli doświadczasz zaburzeń snu lub problemów ze snem, warto porozmawiać z lekarzem o swoich obawach. Mogą skierować Cię do specjalisty snu w celu dalszej oceny.
