Co to jest inhalacja parowa?
Inhalacja parowa jest jednym z najczęściej stosowanych domowych środków łagodzących i udrażniających kanały nosowe oraz łagodzących objawy przeziębienia lub infekcji zatok.
Nazywana również parą, polega na wdychaniu pary wodnej. Uważa się, że ciepłe, wilgotne powietrze rozluźnia śluz w przewodach nosowych, gardle i płucach. Może to złagodzić objawy zapalenia, obrzęku naczyń krwionośnych w przewodach nosowych.
Chociaż inhalacja parowa nie wyleczy infekcji, takich jak przeziębienie lub grypa, może pomóc Ci poczuć się znacznie lepiej, gdy twoje ciało walczy z tym. Ale tak jak w przypadku każdego domowego środka, ważne jest, aby nauczyć się najlepszych praktyk, aby nie zrobić sobie krzywdy w trakcie.
Jakie są zalety inhalacji parowej?
Zatkany nos jest wywoływany przez zapalenie naczyń krwionośnych zatok. Naczynia krwionośne mogą ulec podrażnieniu z powodu ostrej infekcji górnych dróg oddechowych, takiej jak przeziębienie lub infekcja zatok.
Główną zaletą oddychania wilgotną, ciepłą parą jest złagodzenie uczucia podrażnienia i obrzęku naczyń krwionośnych w przewodach nosowych. Wilgoć może również pomóc rozrzedzić śluz w zatokach, co ułatwia ich opróżnianie. Może to pozwolić na powrót do normalnego oddychania, przynajmniej na krótki czas.
Wdychanie pary może chwilowo złagodzić objawy:
- przeziębienie
- grypa (grypa)
- infekcje zatok (zakaźne zapalenie zatok)
- zapalenie oskrzeli
- alergie nosa
Chociaż inhalacja parowa może zapewnić subiektywną ulgę w objawach przeziębienia i innych infekcji górnych dróg oddechowych, w rzeczywistości nie spowoduje to szybszego ustąpienia infekcji.
Wdychanie pary w rzeczywistości nie zabija wirusa odpowiedzialnego za infekcję. W najlepszym przypadku wdychanie pary może sprawić, że poczujesz się trochę lepiej, gdy twoje ciało walczy z przeziębieniem.
Jeden przegląd sześciu badań klinicznych oceniających terapię parą u dorosłych z przeziębieniem przyniósł mieszane wyniki. Niektórzy uczestnicy odczuli ulgę w objawach, ale inni nie. Dodatkowo niektórzy uczestnicy odczuwali dyskomfort w nosie spowodowany wdychaniem pary.
Inne niedawne badanie kliniczne dotyczyło zastosowania inhalacji parowej w leczeniu przewlekłych objawów zatok. Badanie nie wykazało jednak, że inhalacja pary była korzystna w przypadku większości objawów zatokowych, z wyjątkiem bólu głowy.
Chociaż wyniki badań klinicznych były mieszane, niepotwierdzone dowody twierdzą, że inhalacja parowa pomaga złagodzić:
- bół głowy
- zatkany (zatkany) nos
- podrażnienie gardła
- problemy z oddychaniem spowodowane zatkaniem dróg oddechowych
- suche lub podrażnione przewody nosowe
- kaszel
Jak wdychać parę
Będziesz potrzebować następujących materiałów:
- duża miska
- woda
- garnek lub czajnik oraz kuchenka lub kuchenka mikrofalowa do podgrzewania wody
- ręcznik
Oto proces:
- Podgrzej wodę do wrzenia.
- Ostrożnie wlej gorącą wodę do miski.
- Rozłóż ręcznik z tyłu głowy.
- Włącz minutnik.
- Zamknij oczy i powoli opuść głowę w stronę gorącej wody, aż znajdziesz się około 8 do 12 cali od wody. Zachowaj szczególną ostrożność, aby uniknąć bezpośredniego kontaktu z wodą.
- Wdychaj powoli i głęboko przez nos przez co najmniej dwie do pięciu minut.
Nie gotuj na parze dłużej niż 10 do 15 minut na każdą sesję. Możesz jednak powtórzyć inhalację parową dwa lub trzy razy dziennie, jeśli nadal masz objawy.
Możesz również kupić elektryczny inhalator parowy (zwany także waporyzatorem) w Internecie lub w drogerii. W tym celu wystarczy dolać wody do wskazanego poziomu i podłączyć system. Parownik wykorzystuje energię elektryczną do wytworzenia pary, która ochładza się przed opuszczeniem urządzenia. Niektóre waporyzatory mają wbudowaną maskę, która dopasowuje się do ust i nosa.
Waporyzatory parowe mogą szybko brudzić się zarazkami, dlatego należy je często myć, aby zapobiec rozwojowi bakterii i grzybów. Podczas użytkowania myj również wiadro i system filtrów co kilka dni.
Skutki uboczne inhalacji parowej
Wdychanie pary jest uważane za bezpieczne domowe lekarstwo, jeśli jest wykonywane dobrze, ale bardzo możliwe jest niezamierzone zranienie się, jeśli nie będziesz ostrożny.
W przypadku kontaktu z gorącą wodą istnieje ryzyko poparzenia. Największym ryzykiem jest przypadkowe przewrócenie miski z gorącą wodą na kolana, co może spowodować poważne oparzenia we wrażliwych miejscach.
Aby uniknąć poparzeń:
- Upewnij się, że miska z gorącą wodą jest na równej, stabilnej powierzchni i nie można jej przewrócić.
- Nie potrząsaj ani nie opieraj się o miskę.
- Unikaj kontaktu pary z oczami. Twoje oczy powinny być zamknięte i skierowane z dala od pary.
- Trzymaj miskę z gorącą wodą poza zasięgiem dzieci lub zwierząt.
Inhalacja parowa nie jest zalecana dla dzieci ze względu na ryzyko poparzenia. W rzeczywistości jedno badanie wykazało, że większość osób, które otrzymały oparzenia w wyniku inhalacji parowej, to dzieci. Możesz jednak posadzić dziecko w zaparowanej łazience, podczas gdy Ty bierzesz gorącą wodę pod prysznicem, aby uzyskać podobny efekt.
Systemy inhalacji parowej, które można kupić w Internecie lub w sklepach, są ogólnie bezpieczniejsze, ponieważ woda jest zamknięta i nie może łatwo rozlać się na skórę.
Na wynos
Wdychanie pary może być skutecznym sposobem na udrożnienie dróg nosowych i oddechowych, gdy jesteś chory na przeziębienie lub grypę, ale w rzeczywistości nie wyleczy infekcji. Układ odpornościowy Twojego organizmu nadal będzie wykonywać większość pracy, aby pozbyć się wirusa powodującego objawy.
Podobnie jak wiele domowych środków, zawsze postępuj z przymrużeniem oka. To, co działa dla jednej osoby, może nie działać dla Ciebie.
Jeśli odczuwasz dyskomfort, ból lub podrażnienie podczas korzystania z terapii parą, zaprzestań jej stosowania i poszukaj innych sposobów na złagodzenie objawów.
Jeśli czujesz się źle przez ponad tydzień lub masz poważne objawy, umów się na wizytę u lekarza.
