Pierwsze sześć tygodni po porodzie to okres poporodowy. Ten okres to intensywny czas, który wymaga różnego rodzaju opieki dla Ciebie i Twojego dziecka.
W tym czasie - który według niektórych badaczy trwa nawet do sześciu miesięcy - w Twoim organizmie wystąpi szereg zmian, od gojenia się po porodzie po hormonalne wahania nastroju. Wszystko to oprócz dodatkowego stresu związanego z karmieniem piersią, brakiem snu i ogólnym monumentalnym dostosowaniem do macierzyństwa (jeśli jest to Twoje pierwsze dziecko).
Krótko mówiąc, może wydawać się dużo. Nierzadko zdarza się, że pierwszy rok przypomina przypływ.
To powiedziawszy, okres rekonwalescencji może się znacznie różnić. Jeśli jesteś na trzecim dziecku i pchasz przez 20 minut, powrót do zdrowia będzie wyglądał inaczej niż gdybyś pracował przez 40 godzin, naciskał na 3 i miał awaryjne cięcie cesarskie.
Chociaż doświadczenie każdego jest inne, są pewne kamienie milowe odzyskiwania, które najlepiej byłoby osiągnąć. Aby pomóc Ci zorientować się, gdzie powinieneś być na swojej osi czasu po porodzie, podkreśliliśmy, czego możesz oczekiwać zarówno od ciała, jak i umysłu.
Tydzień 1
Udostępnij na Pinterest
Stan fizyczny, poród pochwowy
Jeśli miałaś poród do szpitala, najprawdopodobniej pozostaniesz tam przynajmniej przez część tego tygodnia po porodzie drogami natury. W zależności od tego, czy się rozdarłaś (i jak bardzo), Twoja pochwa może bardzo boleć.
Ból krocza jest normalny, podobnie jak krwawienie. W pierwszym tygodniu krew powinna być jaskrawoczerwona, ale ostatecznie stanie się brązowa, podobnie jak pod koniec okresu. Prawdopodobnie poczujesz również niewielkie skurcze, zwłaszcza podczas karmienia piersią - tak dziwne, jak się wydaje, to tylko skurcz macicy z powrotem do rozmiaru sprzed ciąży.
Stan fizyczny, po cesarskim cięciu
Po cesarskim cięciu lub cięciu cesarskim większość ruchów będzie trudna, a twoje nacięcie może być bolesne. Wiele kobiet ma problemy z wchodzeniem i wstawaniem z łóżka - ale ważne jest, aby przynajmniej trochę się poruszać, aby uniknąć zakrzepów krwi.
Jeśli miałeś założony cewnik do pęcherza, zostanie on usunięty.
Stan zdrowia psychicznego
Szczególnie dzień trzeci jest niesławny z powodu trudności emocjonalnych. „Szum porodowy mija, spada poziom estrogenu i progesteronu, a poziom prolaktyny i oksytocyny rośnie i spada w ciągu dnia, podczas gdy dziecko ssie ssanie” - mówi Jocelyn Brown, licencjonowana i certyfikowana położna z Los Angeles.
„To w połączeniu z brakiem snu powoduje wiele płaczu i poczucie, że nic nie idzie dobrze”.
Sugestie dotyczące pomocy w wyzdrowieniu:
- Jeśli miałaś poród drogami natury, użyj okładu z lodu lub mrożonych wkładek z oczarem wirginijskim na kroczu. Podczas oddawania moczu lub po nim używaj rozpylacza z ciepłą wodą.
- Przyjmuj Tylenol lub Advil w regularnych odstępach czasu. Ból rodzi ból, więc staraj się go wyprzedzić.
- Weź zmiękczacz stołka i pij dużo wody. Wiele szpitali nie pozwoli Ci odejść, jeśli nie zrobisz kupy, więc ułatw sobie to trochę.
- Ponownie, w przypadku matek po cesarskim cięciu: Twoim głównym zadaniem w pierwszym tygodniu jest utrzymanie czystego i suchego nacięcia. Po kąpieli daj mu świeże powietrze, wytrzyj ręcznikiem, ustaw suszarkę do zimna i skieruj ją na bliznę.
- „Bardzo ważne jest, aby mierzyć temperaturę od 2 do 4 razy dziennie przez pierwsze 72 godziny” - mówi Brown. „Chcemy szybko złapać infekcję macicy lub nerek”.
Tydzień 2
Stan fizyczny, poród pochwowy
U niektórych kobiet krwawienie zacznie ustępować. W przypadku innych może trwać do sześciu tygodni. Obie są całkowicie normalne.
Jednak w tym momencie krwawienie nie powinno być ciężkie. Możesz zacząć odczuwać swędzenie pochwy, które jest spowodowane tym, że obszar zaczyna się goić. Szwy - które pęcznieją pod wpływem płynu, gdy się rozpadają - mogą również przeszkadzać.
„Wszystko to często oznacza, że rana zagoiła się na tyle, że mama po prostu ma teraz ten luksus irytacji szwami, ponieważ już nie boli w tym miejscu” - mówi Brown. „Uważam, że dolegliwości wywołane swędzeniem i irytacją są dobrym znakiem wyleczenia”.
Stan fizyczny, po cesarskim cięciu
Prawdopodobnie nadal będziesz czuł się dość obolały, ale prawdopodobnie będzie trochę łatwiej się poruszać. Twoja blizna może stać się trochę swędząca, gdy miejsce nacięcia goi się.
Stan zdrowia psychicznego
Baby blues są całkowicie normalne. W rzeczywistości mówi się, że większość kobiet je łapie. Jednak depresja poporodowa (PPD) to coś zupełnie innego.
Jeśli ogarnia cię smutek i niepokój - jeśli nie możesz jeść ani spać, nie masz więzi z noworodkiem, masz myśli samobójcze lub myśli o skrzywdzeniu kogokolwiek innego - porozmawiaj ze swoim lekarzem.
Sugestie dotyczące pomocy w wyzdrowieniu:
- Jeśli karmisz piersią, będziesz już w tym głęboko zaangażowany. Upewnij się, że masz pod ręką lanolinę na obolałe sutki i uważaj na zatkane przewody. Konsultant laktacyjny może zrobić tutaj ogromną różnicę, więc upewnij się, że go spotkasz, jeśli masz problemy.
- Włącz odrobinę ruchu do swojego dnia - niezależnie od tego, czy chodzi o spacer po domu, czy na ulicy.
- Jedz dalej dobrze. Żywność z potasem może pomóc w utrzymaniu energii.
6 tydzień
Udostępnij na Pinterest
Stan fizyczny, poród pochwowy
To wtedy macica wraca do rozmiarów sprzed ciąży i krwawienie ustaje. Większość ludzi jest przygotowana do ćwiczeń i aktywności seksualnej, ale wielu nie czuje się gotowych na te ostatnie przez długi czas.
„Przez około sześć do ośmiu tygodni często otrzymuję pomoc od mam, które donoszą, że ich krwawienie ustało wiele dni temu, ale w tajemniczy sposób zaczęło się ponownie” - wyjaśnia Brown. „Dzieje się tak dlatego, że macica tak silnie ewoluuje, że strup łożyska jest odpychany, więc przez kilka dni występuje jaskrawoczerwone krwawienie”.
Stan fizyczny, po cesarskim cięciu
To samo dotyczy macicy i bycia oczyszczonym do seksu i ćwiczeń. Możesz teraz prowadzić i podnosić coś innego niż dziecko - ale staraj się nie przesadzać. Blizna prawdopodobnie już nie będzie bolała, ale możesz nadal być zdrętwiały (lub nawet swędzący) wokół nacięcia.
Powinieneś całkowicie wyzdrowieć po operacji i prawdopodobnie poczujesz nacięcie tylko wtedy, gdy na coś wpadniesz. Chodzenie jest świetne, ale przy bardziej intensywnych ćwiczeniach idź powoli.
Stan zdrowia psychicznego
Jeśli masz jakiekolwiek obawy dotyczące zdrowia emocjonalnego lub psychicznego, zgłoś je lekarzowi podczas sześciotygodniowej wizyty kontrolnej. To normalne, że czujesz się wyczerpany i przytłoczony, ale głębsze uczucie depresji, beznadziejności lub lęku można leczyć.
Sugestie dotyczące pomocy w wyzdrowieniu:
- Chociaż technicznie rzecz biorąc, kończy się okres poporodowy, wiele kobiet nie czuje się sobą przez cały rok, więc bądź dla siebie delikatny.
- Jeśli chcesz wznowić ćwiczenia, zacznij powoli.
- To samo dotyczy aktywności seksualnej: tylko dlatego, że jesteś oczyszczony, nie oznacza, że czujesz się gotowy. Przede wszystkim słuchaj swojego ciała. Bardzo niewiele kobiet doświadcza bezbolesnego seksu tak wcześnie po porodzie.
- Wyczerpanie w tym momencie może być przytłaczające. Drzemać tak często, jak to możliwe.
Sześć miesięcy
Udostępnij na Pinterest
Stan fizyczny, poród pochwowy
Jeśli Twoje włosy wypadały po porodzie, powinno to teraz przestać. Powinieneś także mieć pełną kontrolę nad pęcherzem, jeśli wcześniej był to problem.
W zależności od harmonogramu pracy mleko może wysychać. Twój okres może powrócić w dowolnym momencie (lub nie na rok lub dłużej).
Stan fizyczny, po cesarskim cięciu
Jedno z badań wykazało, że kobiety po cesarskim cięciu były bardziej zmęczone po sześciu miesiącach. Zależy to oczywiście od tego, jak dobrze śpi Twoje dziecko.
Podobnie jak w przypadku porodu pochwowego, mleko może wysychać w zależności od harmonogramu pracy, a miesiączka może powrócić w dowolnym momencie.
Stan zdrowia psychicznego
Jeśli wkraczasz w huśtawkę macierzyństwa - a dziecko śpi więcej - Twój stan psychiczny może być w tym czasie bardziej pozytywny.
Ponownie, należy zająć się wszelkimi utrzymującymi się uczuciami związanymi z PPD.
Sugestie dotyczące pomocy w wyzdrowieniu:
- Na tym etapie ćwiczenia są bardzo ważne, zarówno dla zdrowia psychicznego, jak i fizycznego.
- Możesz na poważnie wykonywać ćwiczenia wzmacniające brzuch, co powinno pomóc złagodzić ból pleców.
Rok
Stan fizyczny, poród pochwowy
Możesz czuć się z powrotem do siebie, ale twoje ciało może nadal wydawać się nieco inne - niezależnie od tego, czy jest to kilka dodatkowych kilogramów, czy po prostu ciężar rozłożony w różnych miejscach.
W zależności od tego, czy nadal karmisz piersią, Twoje piersi będą wyglądać inaczej niż przed ciążą.
Stan fizyczny, po cesarskim cięciu
Twoja blizna wyblaknie, ale nadal może być trochę zdrętwiała. Jeśli chcesz wkrótce mieć kolejne dziecko, większość lekarzy zaleci (lub nalega) cesarskie cięcie, jeśli dzieci są oddalone od siebie o 18 miesięcy lub mniej. Wynika to z ryzyka pęknięcia macicy podczas porodu i porodu drogami natury.
Stan zdrowia psychicznego
Prawdopodobnie będzie to zależeć od tego, jak wygodnie dostosujesz się do macierzyństwa i ile śpisz. Jeśli możesz, kontynuuj drzemkę w weekendy, kiedy dziecko drzemie, aby nadrobić zaległości w śnie.
Sugestie dotyczące pomocy w wyzdrowieniu:
- Jeśli nadal masz bolesny seks, wypadanie lub nietrzymanie moczu, porozmawiaj ze swoim lekarzem.
- Ważne jest, aby przestrzegać zdrowej diety i kontynuować ćwiczenia. W zależności od wzorców snu Twojego dziecka, rozważ trening snu.
Udostępnij na Pinterest
