Depresja boli. I chociaż często łączymy tę chorobę psychiczną z bólem emocjonalnym, takim jak smutek, płacz i poczucie beznadziejności, badania pokazują, że depresja może również objawiać się bólem fizycznym.
Chociaż rzadko myślimy o depresji jako o bólu fizycznym, w niektórych kulturach tak jest - szczególnie w tych, w których otwarcie mówienie o zdrowiu psychicznym jest „tabu”.
Na przykład w kulturach chińskiej i koreańskiej depresja jest uważana za mit. Dlatego pacjenci, nieświadomi, że ból fizyczny może być oznaką stresu psychicznego, zamiast opisywać depresję, chodzą do lekarzy, aby leczyć ich fizyczne objawy.
Ale utrzymywanie tych fizycznych objawów na uwadze jest tak samo ważne jak skutki emocjonalne.
Po pierwsze, jest to świetny sposób na kontrolowanie ciała i umysłu. Fizyczne objawy mogą sygnalizować, kiedy zaczyna się okres depresyjny lub wskazywać, czy możesz doświadczać depresji.
Z drugiej strony objawy fizyczne pokazują, że depresja jest w rzeczywistości bardzo realna i może być szkodliwa dla naszego ogólnego samopoczucia.
Oto siedem najczęstszych fizycznych objawów depresji:
1. Zmęczenie lub stałe niższe poziomy energii
Zmęczenie jest częstym objawem depresji. Czasami wszyscy odczuwamy niższy poziom energii i możemy czuć się ospali rano, mając nadzieję, że zostaniemy w łóżku i oglądamy telewizję zamiast iść do pracy.
Chociaż często uważamy, że wyczerpanie jest spowodowane stresem, depresja może również powodować zmęczenie. Jednak w przeciwieństwie do codziennego zmęczenia, zmęczenie związane z depresją może również powodować problemy z koncentracją, uczucie drażliwości i apatię.
Dr Maurizio Fava, dyrektor programu badań klinicznych w bostońskim Massachusetts General Hospital, zwraca uwagę, że osoby z depresją często doświadczają snu nieodnawialnego, co oznacza, że czują się ospale nawet po całonocnym odpoczynku.
Ponieważ jednak wiele chorób fizycznych, takich jak infekcje i wirusy, może również powodować zmęczenie, trudno jest stwierdzić, czy wyczerpanie jest związane z depresją.
Jeden sposób na powiedzenie: chociaż codzienne zmęczenie jest oznaką tej choroby psychicznej, inne objawy, takie jak smutek, poczucie beznadziejności i anhedonia (brak przyjemności z codziennych czynności) mogą również występować, gdy jesteś w depresji.
2. Zmniejszona tolerancja na ból (inaczej wszystko boli bardziej)
Czy kiedykolwiek czujesz, że twoje nerwy płoną, a mimo to nie możesz znaleźć żadnego fizycznego powodu bólu? Jak się okazuje depresja i ból często współistnieją.
Jedno badanie z 2015 r. Wykazało korelację między osobami w depresji a obniżoną tolerancją bólu, podczas gdy inne badanie z 2010 r. Wykazało, że ból ma większy wpływ na osoby z depresją.
Te dwa objawy nie mają wyraźnego związku przyczynowo-skutkowego, ale ważne jest, aby je oceniać razem, zwłaszcza jeśli lekarz zaleci leki.
Niektóre badania sugerują, że stosowanie antydepresantów może nie tylko pomóc złagodzić depresję, ale może również działać przeciwbólowo, zwalczając ból.
3. Ból pleców lub całego bólu mięśni
Rano możesz czuć się dobrze, ale gdy jesteś w pracy lub siedzisz przy szkolnej ławce, plecy zaczynają boleć. Może to być stres lub depresja. Chociaż często wiąże się to ze złą postawą lub urazami, bóle pleców mogą być również objawem stresu psychicznego.
Badanie przeprowadzone w 2017 roku na 1013 kanadyjskich studentach wykazało bezpośredni związek między depresją a bólami pleców.
Psycholodzy i psychiatrzy od dawna uważali, że problemy emocjonalne mogą powodować chroniczne bóle, ale szczegóły wciąż są badane, takie jak związek między depresją a reakcją zapalną organizmu.
Nowsze badania sugerują, że stan zapalny w organizmie może mieć coś wspólnego z obwodami nerwowymi w naszym mózgu. Uważa się, że stan zapalny może zakłócać sygnały mózgowe, a zatem może mieć wpływ na depresję i sposób jej leczenia.
4. Bóle głowy
Prawie każdy doświadcza sporadycznych bólów głowy. Są tak powszechne, że często traktujemy je jako nic poważnego. Stresujące sytuacje w pracy, takie jak konflikt ze współpracownikiem, mogą nawet wywołać te bóle głowy.
Jednak Twój ból głowy nie zawsze może być wywołany stresem, zwłaszcza jeśli w przeszłości tolerowałeś swojego współpracownika. Jeśli zauważysz przejście na codzienne bóle głowy, może to być oznaką depresji.
W przeciwieństwie do potwornych migrenowych bólów głowy, bóle głowy związane z depresją niekoniecznie zaburzają funkcjonowanie. Opisany przez National Headache Foundation jako „napięciowe bóle głowy”, ten typ bólu głowy może wywoływać łagodne pulsowanie, szczególnie wokół brwi.
Chociaż te bóle głowy są łagodzone przez dostępne bez recepty leki przeciwbólowe, zwykle pojawiają się one regularnie. Czasami przewlekłe napięciowe bóle głowy mogą być objawem dużej depresji.
Jednak bóle głowy nie są jedyną wskazówką, że twój ból może mieć podłoże psychologiczne. Osoby z depresją często doświadczają dodatkowych objawów, takich jak smutek, drażliwość i zmniejszona energia.
5. Problemy z oczami lub pogorszenie widzenia
Czy uważasz, że świat jest zamazany? Chociaż depresja może powodować, że świat wygląda szaro i ponuro, jedno z badań przeprowadzonych w 2010 roku w Niemczech sugeruje, że ten problem ze zdrowiem psychicznym może w rzeczywistości wpływać na wzrok.
W tym badaniu 80 osób osoby z depresją miały trudności z dostrzeganiem różnic w czerni i bieli. Znana przez naukowców jako „percepcja kontrastowa”, może to wyjaśniać, dlaczego depresja może sprawiać, że świat wygląda na zamglony.
6. Ból brzucha lub niepokój brzucha
To uczucie zapadnięcia się w żołądku jest jednym z najbardziej rozpoznawalnych objawów depresji. Jednak kiedy twój brzuch zaczyna się kurczyć, łatwo jest to zapisać jako bóle gazowe lub menstruacyjne.
Ból, który się pogarsza, zwłaszcza gdy pojawia się stres, może być oznaką depresji. W rzeczywistości naukowcy z Harvard Medical School sugerują, że dolegliwości żołądkowe, takie jak skurcze, wzdęcia i nudności, mogą być oznaką złego stanu zdrowia psychicznego.
Jaki jest link? Według badaczy z Harvardu depresja może powodować (lub być skutkiem) stan zapalny układu pokarmowego, z bólem, który można łatwo pomylić z chorobami, takimi jak choroba zapalna jelit lub zespół jelita drażliwego.
Lekarze i naukowcy czasami nazywają jelita „drugim mózgiem”, ponieważ odkryli związek między zdrowiem jelit a dobrostanem psychicznym. Nasze żołądki są pełne dobrych bakterii i jeśli istnieje brak równowagi dobrych bakterii, mogą pojawić się objawy lęku i depresji.
Zbilansowana dieta i przyjmowanie probiotyków mogą poprawić zdrowie jelit, co może również poprawić nastrój, ale potrzebne są dalsze badania.
7. Problemy z trawieniem lub nieregularne wypróżnienia
Problemy trawienne, takie jak zaparcia i biegunka, mogą być krępujące i niewygodne. Często spowodowane zatruciem pokarmowym lub wirusami żołądkowo-jelitowymi, łatwo założyć, że dolegliwości jelitowe wynikają z choroby fizycznej.
Ale emocje takie jak smutek, niepokój i przytłoczenie mogą zakłócać nasz przewód pokarmowy. Jedno z badań z 2011 roku sugeruje związek między lękiem, depresją i bólem żołądkowo-jelitowym.
Ból to kolejny sposób komunikowania się mózgu
Jeśli odczuwasz dyskomfort podczas rozpoznawania i mówienia o niepokojących emocjach, takich jak smutek, złość i wstyd, może to spowodować, że uczucia będą manifestować się inaczej w ciele.
Jeśli odczuwasz którykolwiek z tych objawów fizycznych przez dłuższy czas, umów się na wizytę u lekarza podstawowej opieki zdrowotnej lub pielęgniarki.
Według Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego depresja jest jedną z najczęstszych chorób psychicznych, dotykającą każdego roku 14,8 miliona dorosłych Amerykanów.
Depresja może być spowodowana różnymi czynnikami, takimi jak genetyka, narażenie na stres lub urazy w dzieciństwie oraz chemia mózgu. Osoby z depresją często potrzebują profesjonalnej pomocy, takiej jak psychoterapia i leki, aby w pełni wyzdrowieć.
Dlatego podczas wizyty, jeśli podejrzewasz, że te fizyczne objawy mogą być większe niż na powierzchni, poproś o badanie przesiewowe pod kątem depresji i lęku. W ten sposób Twój lekarz może udzielić Ci pomocy, której potrzebujesz.
Juli Fraga jest licencjonowanym psychologiem z San Francisco w Kalifornii. Ukończyła PsyD na University of Northern Colorado i uczestniczyła w stypendium podoktorskim na UC Berkeley. Pasjonatka zdrowia kobiet, do wszystkich sesji podchodzi z ciepłem, szczerością i współczuciem. Zobacz, co robi na Twitterze.
