Co to jest zbiornik do deprywacji sensorycznej (zbiornik do izolacji)?
Zbiornik do deprywacji sensorycznej, zwany również zbiornikiem izolacyjnym lub zbiornikiem flotacyjnym, jest używany do terapii ograniczonej stymulacji środowiskowej (REST). Jest to ciemny, dźwiękoszczelny zbiornik, który jest wypełniony mniej więcej stopą słonej wody.
Pierwszy czołg został zaprojektowany w 1954 roku przez Johna C. Lilly'ego, amerykańskiego lekarza i neuronaukowca. Zaprojektował zbiornik do badania pochodzenia świadomości poprzez odcięcie wszystkich zewnętrznych bodźców.
Jego badania stały się kontrowersyjne w latach 60. Wtedy zaczął eksperymentować z deprywacją sensoryczną, będąc pod wpływem LSD, środka halucynogennego i ketaminy, szybko działającego środka znieczulającego, znanego ze swojej zdolności uspokajania i wywoływania stanu podobnego do transu.
XX wieku stworzono komercyjne zbiorniki pływakowe i zaczęto je badać pod kątem możliwych korzyści zdrowotnych.
W dzisiejszych czasach znalezienie zbiornika do deprywacji sensorycznej jest łatwe, a ośrodki pływackie i spa oferują terapię float na całym świecie.
Ich wzrost popularności może częściowo wynikać z dowodów naukowych. Badania sugerują, że czas spędzony na pływaniu w zbiorniku deprywacji sensorycznej może przynieść pewne korzyści u zdrowych ludzi, takie jak rozluźnienie mięśni, lepszy sen, zmniejszenie bólu oraz zmniejszenie stresu i niepokoju.
Efekty deprywacji sensorycznej
Woda w zbiorniku do deprywacji sensorycznej jest podgrzewana do temperatury skóry i prawie nasycona solą Epsom (siarczanem magnezu), zapewniając wyporność, dzięki czemu łatwiej się unosi.
Wchodzisz do zbiornika nago i jesteś odcięty od wszelkiej stymulacji z zewnątrz, w tym dźwięku, wzroku i grawitacji, gdy pokrywa lub drzwi zbiornika są zamknięte. Kiedy unosisz się w stanie nieważkości w ciszy i ciemności, mózg powinien wejść w stan głębokiego relaksu.
Mówi się, że terapia zbiornikiem deprywacji sensorycznej wywołuje kilka skutków dla mózgu, od halucynacji po zwiększoną kreatywność.
Czy masz halucynacje w zbiorniku deprywacji sensorycznej?
Wiele osób zgłosiło halucynacje w zbiorniku deprywacji sensorycznej. Przez lata badania wykazały, że deprywacja sensoryczna wywołuje doświadczenia podobne do psychozy.
Badanie z 2015 roku podzieliło 46 osób na dwie grupy na podstawie ich podatności na halucynacje. Naukowcy odkryli, że deprywacja sensoryczna wywoływała podobne doświadczenia zarówno w grupach o wysokiej i niskiej podatności, a także zwiększała częstotliwość halucynacji u osób z grupy o wysokiej podatności.
Czy to sprawi, że będę bardziej kreatywny?
Według artykułu opublikowanego w 2014 roku w European Journal of Integrative Medicine w kilku badaniach stwierdzono, że unoszenie się w zbiorniku deprywacji sensorycznej zwiększa oryginalność, wyobraźnię i intuicję, co może prowadzić do zwiększenia kreatywności.
Czy może poprawić koncentrację i skupienie?
Chociaż większość istniejących badań jest starsza, istnieją dowody na to, że deprywacja sensoryczna może poprawić skupienie i koncentrację, a także może prowadzić do jaśniejszego i bardziej precyzyjnego myślenia. Wiązało się to z lepszą nauką i lepszymi wynikami w szkole i w różnych grupach zawodowych.
Czy poprawia wyniki sportowe?
Różne efekty terapii zbiornikiem deprywacji sensorycznej na wyniki sportowe są dobrze udokumentowane. Stwierdzono, że skuteczny w przyspieszaniu powrotu do zdrowia po intensywnym treningu fizycznym poprzez zmniejszenie mleczanu we krwi w badaniu 24 studentów.
Badanie przeprowadzone w 2016 roku na 60 elitarnych sportowcach wykazało również, że poprawiło to regenerację psychiczną po intensywnym treningu i zawodach.
Zalety zbiornika do deprywacji sensorycznej
Istnieje kilka psychologicznych i medycznych korzyści płynących z deprywacji zmysłów w takich stanach, jak zaburzenia lękowe, stres i przewlekły ból.
Czy zbiornik deprywacji sensorycznej leczy lęk?
Stwierdzono, że Flotation-REST skutecznie zmniejsza niepokój. Badanie z 2018 roku wykazało, że jedna godzinna sesja w zbiorniku deprywacji sensorycznej była w stanie znacznie zmniejszyć lęk i poprawić nastrój u 50 uczestników z zaburzeniami związanymi ze stresem i lękiem.
Badanie z 2016 roku przeprowadzone na 46 osobach, które samodzielnie zgłosiło uogólnione zaburzenie lękowe (GAD), wykazało, że zmniejsza ono objawy GAD, takie jak depresja, trudności ze snem, drażliwość i zmęczenie.
Czy może złagodzić ból?
Wpływ terapii deprywacją sensoryczną na przewlekły ból został potwierdzony w kilku badaniach. Wykazano, że jest skuteczny w leczeniu napięciowych bólów głowy, napięcia mięśni i bólu.
Niewielkie badanie z udziałem siedmiu uczestników wykazało, że jest skuteczny w leczeniu zaburzeń związanych z urazami kręgosłupa szyjnego, takich jak ból i sztywność szyi oraz zmniejszony zakres ruchu. Wykazano również, że zmniejsza ból związany ze stresem.
Czy może poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego?
Według badań terapia flotacyjna-REST może poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego poprzez wywołanie głębokiego relaksu, który zmniejsza poziom stresu i poprawia sen. Przewlekły stres i brak snu są powiązane z wysokim ciśnieniem krwi i chorobami układu krążenia.
Czy to mnie uszczęśliwi?
Istnieje wiele twierdzeń o flotacji - REST wywołującej uczucie przytłaczającego szczęścia i euforii. Ludzie zgłaszali doświadczanie łagodnej euforii, zwiększonego samopoczucia i uczucia bardziej optymizmu po terapii z użyciem zbiornika do deprywacji sensorycznej.
Inni opowiadali o doświadczeniach duchowych, głębokim spokoju wewnętrznym, nagłym wglądie duchowym i poczuciu, że narodzili się na nowo.
Koszt zbiornika do deprywacji sensorycznej
Twój własny domowy zbiornik do deprywacji sensorycznej może kosztować od 10 000 do 30 000 USD. Koszt jednogodzinnej sesji na wodzie w centrum flotacyjnym lub spa waha się od około 50 do 100 USD, w zależności od lokalizacji.
Proces deprywacji sensorycznej
Chociaż proces może się nieznacznie różnić w zależności od ośrodka flotacyjnego, sesja w zbiorniku deprywacji sensorycznej zwykle przebiega w następujący sposób:
- Przybywasz do centrum flotacyjnego lub spa, pojawiając się wcześnie, jeśli to Twoja pierwsza wizyta.
- Zdejmij całą swoją odzież i biżuterię.
- Prysznic przed wejściem do zbiornika.
- Wejdź do zbiornika i zamknij drzwi lub pokrywę.
- Delikatnie połóż się na plecach i pozwól pływaniu wody na unoszenie się.
- Muzyka gra przez 10 minut na początku sesji, aby pomóc Ci się zrelaksować.
- Unoś się na wodzie przez godzinę.
- Muzyka jest odtwarzana przez ostatnie pięć minut sesji.
- Wyjdź ze zbiornika po zakończeniu sesji.
- Ponownie weź prysznic i ubierz się.
Aby pomóc Ci się zrelaksować i jak najlepiej wykorzystać sesję, zaleca się zjedzenie czegoś około 30 minut przed sesją. Pomocne jest również unikanie kofeiny przez cztery godziny wcześniej.
Nie zaleca się golenia ani woskowania przed sesją, ponieważ sól w wodzie może podrażniać skórę.
Kobiety, które miesiączkują, powinny przełożyć sesję po zakończeniu miesiączki.
Na wynos
Właściwie stosowany zbiornik deprywacji sensorycznej może pomóc złagodzić stres oraz złagodzić napięcie i ból mięśni. Może również poprawić nastrój.
Zbiorniki do deprywacji sensorycznej są ogólnie bezpieczne, ale dobrym pomysłem może być rozmowa z lekarzem przed ich użyciem, jeśli masz jakiekolwiek dolegliwości lub obawy.
