Szacuje się, że 16,2 miliona dorosłych w Stanach Zjednoczonych miało co najmniej jeden epizod dużej depresji w 2016 roku.
Chociaż depresja może wpływać na człowieka psychicznie, może również wpływać na fizyczne struktury w mózgu. Te fizyczne zmiany obejmują zarówno stan zapalny, jak i ograniczenie tlenu, po faktyczne kurczenie się.
Krótko mówiąc, depresja może wpływać na centralny ośrodek kontroli twojego układu nerwowego.
Dla tych, którzy chcą dowiedzieć się więcej o tym, jak depresja może wpływać na mózg fizyczny i jak potencjalnie uniknąć tych zmian, przedstawiliśmy to wszystko dla Ciebie.
Skurcz mózgu
Udostępnij na Pinterest
Najnowsze badania pokazują, że u osób, które doświadczają depresji, rozmiar określonych regionów mózgu może się zmniejszyć.
Naukowcy nadal debatują, które obszary mózgu mogą się skurczyć z powodu depresji io ile. Jednak obecne badania wykazały, że może to mieć wpływ na następujące części mózgu:
- hipokamp
- wzgórze
- migdał
- czołowy
- kora przedczołowa
Stopień kurczenia się tych obszarów jest powiązany z ciężkością i długością trwania epizodu depresyjnego.
Na przykład w hipokampie zauważalne zmiany mogą wystąpić w dowolnym miejscu od 8 miesięcy do roku podczas pojedynczego ataku depresji lub wielu krótszych epizodów.
To powiedziawszy, kiedy część mózgu się kurczy, tak samo jak funkcje związane z tą konkretną sekcją.
Na przykład kora przedczołowa i ciało migdałowate współpracują ze sobą, aby kontrolować reakcje emocjonalne i rozpoznawać bodźce emocjonalne u innych ludzi. Może to potencjalnie przyczynić się do zmniejszenia empatii u osób z depresją poporodową (PPD).
Zapalenie mózgu
Udostępnij na Pinterest
Istnieją również nowe powiązania między stanem zapalnym a depresją. Nadal nie jest jednak jasne, czy stan zapalny powoduje depresję, czy odwrotnie.
Ale zapalenie mózgu podczas depresji jest związane z czasem, przez jaki dana osoba jest w depresji. Jedno z ostatnich badań wykazało, że osoby cierpiące na depresję przez ponad 10 lat wykazywały o 30% więcej stanów zapalnych w porównaniu z osobami z depresją przez krótszy czas.
W rezultacie istnieje większe prawdopodobieństwo, że istotne zapalenie mózgu będzie miało znaczenie w przypadku uporczywych zaburzeń depresyjnych.
Ponieważ zapalenie mózgu może powodować śmierć komórek mózgu, może to prowadzić do wielu powikłań, w tym:
- skurcz (omówiony powyżej)
- zmniejszona funkcja neuroprzekaźników
- zmniejszona zdolność mózgu do zmian wraz z wiekiem (neuroplastyczność)
Razem mogą one prowadzić do dysfunkcji w:
- rozwój mózgu
- uczenie się
- pamięć
- nastrój
Ograniczenie tlenu
Depresja została powiązana ze zmniejszeniem ilości tlenu w organizmie. Zmiany te mogą wynikać ze zmian w oddychaniu spowodowanych depresją - ale która pojawia się jako pierwsza i powoduje drugą, pozostaje nieznana.
Czynnik komórkowy wytwarzany w odpowiedzi na niedotlenienie mózgu (niedotlenienie) jest podwyższony w określonych komórkach odpornościowych występujących u osób z dużą depresją i chorobą afektywną dwubiegunową.
Ogólnie rzecz biorąc, mózg jest bardzo wrażliwy na redukcję tlenu, co może prowadzić do:
- zapalenie
- uszkodzenie komórek mózgowych
- śmierć komórek mózgowych
Jak się dowiedzieliśmy, stan zapalny i śmierć komórek mogą prowadzić do wielu objawów związanych z rozwojem, uczeniem się, pamięcią i nastrojem. Nawet krótkotrwałe niedotlenienie może prowadzić do zamieszania, podobnie jak to obserwuje się w przypadku wędrowców na dużych wysokościach.
Ale wykazano, że hiperbaryczne zabiegi tlenowe w komorze tlenowej, które zwiększają krążenie tlenu, łagodzą objawy depresji u ludzi.
Zmiany strukturalne i łączące
Udostępnij na Pinterest
Skutki depresji na mózg mogą również skutkować zmianami strukturalnymi i łącznymi.
Obejmują one:
- Zmniejszona funkcjonalność hipokampu. Może to spowodować upośledzenie pamięci.
- Zmniejszona funkcjonalność kory przedczołowej. Może to uniemożliwić danej osobie wykonanie pewnych czynności (funkcja wykonawcza) i wpłynąć na jej uwagę.
- Zmniejszona funkcjonalność ciała migdałowatego. Może to bezpośrednio wpływać na nastrój i regulację emocjonalną.
Zmiany zwykle trwają co najmniej osiem miesięcy.
Potencjał utrzymywania się dysfunkcji pamięci, funkcji wykonawczych, uwagi, nastroju i regulacji emocjonalnej istnieje po napadach długotrwałej depresji.
Zapobieganie samobójstwom
- Jeśli uważasz, że ktoś jest bezpośrednio narażony na samookaleczenie lub zranienie innej osoby:
- • Zadzwoń pod numer 911 lub lokalny numer alarmowy.
- • Pozostań z tą osobą do przybycia pomocy.
- • Usuń broń, noże, lekarstwa i inne rzeczy, które mogą spowodować obrażenia.
- • Słuchaj, ale nie osądzaj, nie kłóć się, nie gróź ani nie krzycz.
- Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, rozważa samobójstwo, poproś o pomoc gorącą linię pomocy w sytuacjach kryzysowych lub zapobiegania samobójstwom. Wypróbuj National Suicide Prevention Lifeline pod numerem 800-273-8255.
Jak mogę zapobiec tym zmianom?
Chociaż istnieje wiele sposobów leczenia objawów depresji, te kroki mogą również zapobiec lub zminimalizować wymienione powyżej zmiany.
Oto kilka przykładów:
Prosić o pomoc
Bardzo ważne jest, aby chcieć prosić o pomoc. Niestety, piętno związane z chorobami psychicznymi jest główną przeszkodą w uzyskaniu pomocy, zwłaszcza wśród mężczyzn.
Kiedy zrozumiemy, że depresja jest chorobą fizyczną - jak wykazaliśmy powyżej - może pomóc społeczeństwu odejść od tych stygmatów.
Jeśli masz depresję, pamiętaj, że to nie twoja wina i nie jesteś sam.
Terapia poznawcza i grupowa, zwłaszcza te, w których wykorzystuje się techniki uważności łagodzące stres, mogą być doskonałym źródłem wsparcia i przezwyciężania tych stygmatów. Wykazano nawet, że pomagają w leczeniu objawów depresji.
Przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych
Jeśli obecnie doświadczasz epizodu depresyjnego, leki przeciwdepresyjne mogą pomóc w zapobieganiu zmianom fizycznym, które mogą wystąpić. Mogą być skuteczną pomocą w radzeniu sobie z tymi fizycznymi skutkami, a także objawami depresji.
Połączenie psychoterapii i leków przeciwdepresyjnych może być niezwykle skuteczne zarówno w zwalczaniu zmian fizycznych, jak i pomaganiu w radzeniu sobie z objawami.
Zmniejszenie stresu
Jeśli nie masz obecnie depresji, najlepszym sposobem zapobiegania tym zmianom w mózgu jest zapobieganie wystąpieniu epizodu depresyjnego.
Istnieje wiele dowodów łączących stres psychiczny z inicjowaniem epizodów depresyjnych w wielu formach depresji.
Zwykłe poproszenie kogoś o zmniejszenie poziomu stresu w życiu może wydawać się niemożliwe lub zniechęcające - ale w rzeczywistości istnieje kilka prostych i krótkich zmian, które możesz wprowadzić, aby zmniejszyć stres.
Tutaj znajdziesz świetne przykłady.
Jeśli masz depresję, wiedz, że nie jesteś sam i że istnieje wiele pomocnych zasobów. Sprawdzić:
- Infolinia pomocy NAMI
- Przewodnik po zasobach na depresję Healthline
Sarah Wilson uzyskała doktorat z neurobiologii na Uniwersytecie Kalifornijskim w Berkeley. Jej praca skupiała się na dotyku, swędzeniu i bólu. Jest także autorką kilku podstawowych publikacji naukowych w tej dziedzinie. Jej zainteresowania koncentrują się teraz na sposobach leczenia traumy i nienawiści do samego siebie, od pracy z ciałem / pracą somatyczną po intuicyjne odczyty i odosobnienia grupowe. W swojej prywatnej praktyce pracuje z indywidualnymi osobami i grupami, aby opracować plany leczenia dla tych powszechnych ludzkich doświadczeń.
