Kontroluj ekspozycję na alergeny w całym domu
Zamykaj drzwi i okna
Nie oznacza to stania się zamkniętym. Możesz powitać delikatną bryzę z otwartego okna, ale jeśli jesteś uczulony na trawę, ambrozję lub drzewa, otwarcie okna może zaprosić pyłki do twojej osobistej przestrzeni.
Przed wietrzeniem domu użyj aplikacji pogodowej, aby sprawdzić dzienny indeks pyłkowy. Istnieją również prognozy pogody dla wiatru. Trzymaj drzwi i okna zamknięte w dni, w których indeks pyłkowy wywołujący alergię jest umiarkowany lub wysoki, zwłaszcza przy silnym wietrze.
Użyj filtra powietrza
Filtry powietrza są dostępne w różnych rozmiarach i pojemnościach, z konstrukcjami podobnymi do wentylatorów i elektrycznych grzejników. Działają podobnie - główna różnica polega na tym, że przepuszczają powietrze przez filtry.
Stosowanie wysokowydajnego filtra cząstek stałych (HEPA), często w połączeniu z innym filtrem, może być najłatwiejszym sposobem na poprawę jakości powietrza w domu lub w głównych pomieszczeniach mieszkalnych.
Filtr HEPA usuwa z powietrza cząstki stałe, takie jak pyłki i roztocza.
Kupuj oczyszczacze powietrza i filtry.
Regularnie zmieniaj filtry
Filtry powietrza działają skutecznie tylko przez tak długi czas, zanim filtr zasadniczo osiągnie wydajność z kurzem i cząstkami.
Zmieniaj filtry co 30 do 90 dni, w zależności od nasilenia alergii i tego, czy masz zwierzęta. Ponownie, filtry HEPA zostały zaprojektowane w celu redukcji kurzu, pyłków, sierści zwierząt i innych alergenów.
Możesz również chcieć sprawdzić kanały powietrzne swojego domu - i wyczyścić, jeśli to konieczne - jeśli podejrzewasz, że przeciekają lub są pełne zanieczyszczeń. To dodatkowo zmniejszy obecność wyzwalaczy alergii.
Odkurzaj regularnie
Dywan może uwięzić alergeny, dlatego odkurzaj co najmniej raz lub dwa razy w tygodniu. Jeśli masz ciężkie zasłony, odkurz je również.
W razie potrzeby wybierz odkurzacz z filtrem HEPA.
Nie zaniedbuj też regularnego odkurzania żaluzji, listew przypodłogowych, wentylatorów sufitowych, mebli i innych powierzchni.
Uruchom osuszacz
W przypadku alergii na pleśń może pomóc utrzymać poziom wilgotności w domu poniżej 50 procent, aby zapobiec pleśni. Zainstaluj osuszacz w piwnicy, jednym z najczęstszych miejsc rozwoju pleśni. A jeśli podejrzewasz pleśń w swoim domu, zaplanuj kontrolę pleśni, a następnie podejmij kroki w celu rozwiązania problemu.
Wyciek wody za ścianami, poprzednia powódź, nieszczelny fundament lub nieszczelny dach mogą stworzyć środowiska sprzyjające rozwojowi pleśni.
Możesz użyć monitora wilgotności, zwanego również higrometrem, do pomiaru poziomu wilgotności w pomieszczeniach w domu.
Sklepowe monitory wilgotności.
Usuń rośliny domowe
Niektóre rośliny domowe mogą wywoływać objawy alergii. Wnoszenie drewna opałowego do domu jest kolejnym wyzwalaczem.
Jeśli zaczniesz kichać lub kaszleć, lub po wniesieniu do środka drewna opałowego lub roślin zaczniesz odczuwać wyciek z nosa lub ból gardła, usuń je z domu i oczyść miejsce, w którym były przechowywane, aby sprawdzić, czy objawy ulegną poprawie.
Profilaktyka alergii i samoopieka
Weź prysznic i zmień ubranie
Należy pamiętać, że kontakt z pyłkami, łupieżem lub alergenami kurzu mogą przyczepić się do ubrania, skóry i włosów. Jeśli objawy są poważne, po przybyciu do domu zdejmij ubranie i weź szybki prysznic, aby się odświeżyć.
Wyjdź na zewnątrz po deszczu
Ta wskazówka dotyczy mniej unikania czynników wywołujących alergie, a bardziej wykorzystywania momentów, w których pyłek jest mniejszy (np. Po burzy).
Dobry prysznic ze strumieniem deszczowym może dosłownie przez pewien czas oczyszczać powietrze. Może to więc być dobry czas na ćwiczenia na świeżym powietrzu, koszenie trawy lub uprawianie ogrodu.
Zakryj ręce i nogi
Jeśli jesteś uczulony na trawę, drzewa, rośliny lub niektóre owady, narażenie skóry może prowadzić do pokrzywki i swędzenia. Chroń swoją skórę, zakładając koszule i spodnie z długim rękawem. Może to być pomocne w przypadku alergii sezonowych i alergicznego kontaktowego zapalenia skóry.
Przejdź na produkty bezzapachowe
Czasami określony zapachowy żel pod prysznic, szampon lub perfumy wywołuje objawy alergii, zwłaszcza wysypkę skórną. Możesz być uczulony lub wrażliwy na jakiś składnik. Zmniejsz liczbę produktów, których używasz, aby określić, co wywołuje reakcję, a co nie. Gdy znajdziesz winowajcę, zaprzestań używania.
Jeśli jesteś wrażliwy na wszystkie produkty zapachowe, dołóż starań, aby używać bezzapachowych produktów do higieny osobistej.
Pij ciepłe napoje
Alergeny mogą również zwiększać produkcję śluzu, powodując ból gardła i kaszel. Wdychanie pary może rozrzedzać śluz i złagodzić objawy. Tę samą ulgę możesz uzyskać jedząc lub pijąc gorące płyny, takie jak herbaty, zupy i rosół.
Trzymaj głowę nad gorącą, parującą miską z wodą, aż ostygnie lub weź gorący prysznic i usiądź w parnej łazience. Jeśli nie lubisz gorących płynów, picie zimnej wody o temperaturze pokojowej również może rozrzedzić śluz.
Załóż maskę przeciwpyłową
Wrażliwość chemiczna może również wywoływać objawy alergii. Przed użyciem środków czyszczących lub farby załóż maskę przeciwpyłową lub podobną maskę na twarz.
Możesz również zmniejszyć ekspozycję na alergeny, zakrywając twarz podczas odkurzania i prac w ogrodzie.
Wypłucz nos
Płukanie zatok może wypłukać alergeny i inne czynniki drażniące z nosa, zmniejszając objawy alergii. Dodaj sól fizjologiczną lub roztwór słonej wody do garnka Neti lub innego systemu do irygacji nosa.
Aby stworzyć własne płukanie słoną wodą:
Dodaj 1/2 łyżeczki soli i 1/2 łyżeczki sody oczyszczonej do 8 uncji wody destylowanej lub przegotowanej, która została schłodzona
Aby wypłukać zatoki:
- Przechyl głowę na bok i pochyl się nad zlewem. Alternatywnie możesz to zrobić stojąc pod prysznicem.
- Powoli wlej roztwór do górnego nozdrza, tak aby wypłynął z dolnego nozdrza. Upewnij się, że oddychasz przez usta podczas płukania zatok.
Możesz również kupić przygotowane roztwory soli.
Rozważ te 3 zmiany prania
Umyj pościel i pluszowe zabawki
Kurz i inne alergeny mogą gromadzić się w szczególności na pościeli, poduszkach, kocach do rzucania i pluszowych zabawkach, ponieważ tkaniny i przedmioty z dużą ilością tekstur mają więcej zakamarków, na których gromadzi się kurz.
Regularnie myj te przedmioty w gorącej wodzie, aby zmniejszyć alergeny i objawy alergii. Pierz pościel raz w tygodniu, a inne rzeczy również co jakiś czas.
Nie zostawiaj ubrań w pralce
Włóż ubrania do suszarki, gdy tylko zostaną prane. Pozostawienie odzieży w pralce przez dłuższy czas może wywołać rozwój pleśni. Jeśli przypadkowo zostawisz rzeczy w pralce, wymyj je ponownie przed włożeniem do suszarki.
Pamiętaj, że wieszanie ubrań na zewnątrz, aby wyschło, może spowodować pojawienie się alergenów zewnętrznych w Twoim domu.
Zmień detergent do prania
Składniki detergentu do prania i prześcieradeł do suszarki zwykle pozostają w pranych ubraniach. Niektóre z tych składników, czy to barwniki, zapachy w detergencie czy inne chemikalia, mogą podrażniać Twoją skórę jeszcze długo po dniu prania.
Jeśli masz skłonność do kontaktowego zapalenia skóry z wysypką kontaktową, spróbuj:
- używając bezzapachowego, bezbarwnego, płynnego detergentu do prania
- poddawanie odzieży dodatkowemu płukaniu wodą
- rezygnacja z prześcieradeł do suszarek, użycie pół arkusza na wsad lub użycie alternatywy, takiej jak kule do suszenia wełny
Inne metody, które mogą wpływać na alergie
Uzyskaj pokoje dla niepalących
Poproś o pokój dla niepalących podczas rezerwacji pobytu w hotelu i wybieraj tylko restauracje wolne od dymu tytoniowego. Jeśli odwiedzasz miejsce, w którym można palić, weź prysznic i wypierz jak najszybciej ubrania.
Dymne otoczenie może wywołać alergiczny nieżyt nosa - ze znanymi objawami, takimi jak zatkany nos i wyciek z nosa.
Weź pod uwagę źródła ciepła
Należy pamiętać, że dym z kominka opalanego drewnem może również powodować objawy alergii. Rozważ alternatywne źródła ciepła, takie jak grzejniki elektryczne i tymczasowe rozwiązania izolacyjne, takie jak folia izolacyjna do okien i izolacyjne zasłony, aby poprawić zatrzymywanie ciepła w domu.
Może to pomóc zmniejszyć zapotrzebowanie na drewno, a tym samym zmniejszyć narażenie na dym.
Kup folię izolacyjną.
Poważne zmiany w domu
Niektórzy ludzie doświadczają poważnych objawów alergii, które nie ustępują. W takim scenariuszu może być czas na podjęcie innych działań. W przypadku niektórych uporczywych alergii bardziej agresywne środki mogą obejmować zmianę miejsca zamieszkania - poprzez jego modyfikację lub wyprowadzkę.
- Twarde podłogi zamiast dywanów lub dywaników. Możesz spróbować usunąć dywan i zastąpić go twardymi podłogami, takimi jak płytki, laminat lub drewno. Twarde podłogi mogą złagodzić objawy, ponieważ takie powierzchnie są mniej podatne na uwięzienie alergenów.
- Grzejniki elektryczne lub gazowe. Zamiast polegać na kominku lub piecu opalanym drewnem, należy w miarę możliwości stosować ogrzewanie elektryczne lub gazowe. Nie tworzą one popiołu i cząstek, które powstają w wyniku pożaru drewna.
Poinformuj innych o swojej alergii
Jeśli wiesz lub podejrzewasz, że masz ciężką alergię, ważne jest, aby w miarę możliwości współpracować z alergologiem. Powiadom również swoich pracowników służby zdrowia. Na przykład reakcja alergiczna na lateks może wystąpić po zabiegu dentystycznym, medycznym lub chirurgicznym.
Może nawet pojawić się podczas jedzenia. Jeśli masz niezdiagnozowaną alergię na lateks, możesz błędnie pomyśleć, że jesteś uczulony na żywność, z którą miał do czynienia ktoś w rękawiczkach lateksowych. Jeśli masz alergię na lateks, możesz również doświadczyć reakcji krzyżowych z niektórymi pokarmami.
Komunikowanie się z innymi osobami w Twoim życiu może pomóc Ci lepiej radzić sobie z alergiami.
Noszenie bransoletki lub naszyjnika z identyfikatorem medycznym może również pomóc ostrzec innych o swojej alergii, na wypadek gdybyś nie był w stanie porozumieć się po wypadku.
Co możesz zrobić dalej
Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub alergologiem na temat testów alergicznych, aby określić indywidualne czynniki wyzwalające. Twój lekarz może wykonać test skórny, który zwykle polega na nakłuciu skóry różnymi alergenami, aby sprawdzić, czy nie ma reakcji. Albo mogą zamówić badanie krwi.
Badania krwi mogą również szukać określonego przeciwciała we krwi z powodu alergii na określony alergen, co może wykluczyć lub potwierdzić konkretny alergen. Aby złagodzić objawy, lekarz lub farmaceuta może zalecić odpowiednie zastrzyki przeciwhistaminowe lub alergiczne.
