Jak twoje ciało wykorzystuje B-12
Każdy potrzebuje witaminy B12, a większość ludzi otrzymuje jej wystarczającą ilość poprzez dietę. Jednak ważne jest, aby wiedzieć, jakie skutki uboczne występują, gdy bierzesz zbyt dużo.
Witamina B12 jest rozpuszczalna w wodzie i wchłaniana w jelitach. Po wchłonięciu jest używany do produkcji DNA i czerwonych krwinek. Witamina B12, która nie jest używana, jest przechowywana w wątrobie. Ale jeśli przyjmujesz suplementy, możesz spożyć więcej niż potrzebuje twoje ciało.
Jakie są skutki uboczne witaminy B12?
Doustną witaminę B12 można bezpiecznie przyjmować w zalecanych dawkach dla zdrowych ludzi.
Wstrzykiwana witamina B12, która jest stosowana w leczeniu znacznych niedoborów, może powodować następujące działania niepożądane:
- łagodna biegunka
- swędzący
- wysypka na skórze
- bół głowy
- zawroty głowy
- nudności
- wymioty
- obrzęk płuc i zastoinowa niewydolność serca na wczesnym etapie leczenia
- zakrzepica żył
- uczucie obrzęku
- czerwienica prawdziwa (rzadki, wolno rosnący rak krwi)
Witamina B12 może powodować bardzo rzadkie, ale poważne reakcje alergiczne (anafilaksja). Obejmuje to obrzęk twarzy, języka i gardła oraz trudności w połykaniu i oddychaniu. Jeśli wystąpi to po przyjęciu witaminy B12, natychmiast zadzwoń pod numer 911 lub lokalne służby ratunkowe.
Niektóre środki są związane ze zmniejszonym wchłanianiem lub zmniejszonym poziomem witaminy B12 w surowicy. Możesz potrzebować suplementów witaminy B12, jeśli zażywasz którykolwiek z poniższych:
- kolchicyna
- metformina
- Inhibitory pompy protonowej
- witamina C
- chloramfenikol
- H2-blokery
- kwas aminosalicylowy
Suplementy kwasu foliowego mogą wpływać na działanie witaminy B12. Pamiętaj, aby poinformować lekarza, jeśli zażywasz kwas foliowy.
Być może będziesz musiał przyjmować witaminę B-12 oddzielnie od powyższych leków i suplementów - powiedzmy, jeden rano i jeden wieczorem - aby uzyskać pełną dawkę witaminy B12.
Nie przyjmuj suplementów witaminy B12, jeśli masz nadwrażliwość lub alergię na witaminę B12, kobalt i inne składniki. Witamina B12 jest bezpieczna w zalecanych dawkach, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią.
Kiedy powinieneś iść do lekarza?
Jeśli zauważysz jakiekolwiek niepożądane skutki po rozpoczęciu przyjmowania suplementów witaminy B12, powinieneś natychmiast przerwać stosowanie. Jeśli objawy nasilą się lub są ciężkie, zasięgnij porady lekarza.
Możesz skonsultować się z lekarzem w celu ustalenia odpowiedniej dawki, jeśli okaże się, że nie otrzymujesz wystarczającej ilości B-12 ze źródeł żywności.
Jaka jest prawidłowa dawka witaminy B12?
Według National Institutes of Health zalecane ilości w diecie (RDA) są następujące:
- 2,4 mikrograma (mcg) dziennie dla osób w wieku 14 lat lub starszych
- 2,6 mcg dziennie dla kobiet w ciąży
- 2,8 mcg dziennie dla kobiet karmiących piersią
Jeśli jesteś w wieku powyżej 50 lat, powinieneś starać się uzyskać RDA, jedząc pokarmy zawierające B-12 lub przyjmując suplement zawierający 25 do 100 mcg B-12.
Pokarmy zawierające witaminę B12 obejmują:
- jajka
- ser
- ryba
- skorupiak
- wątroba
- nerka
- czerwone mięso
Jak leczy się skutki uboczne witaminy B12?
Skontaktuj się z lekarzem, jeśli masz uciążliwe skutki uboczne, które nie ustępują po zaprzestaniu przyjmowania suplementów. Unikaj przyjmowania suplementów, jeśli to możliwe, i staraj się pozyskiwać B-12 ze źródeł żywności.
Najważniejsze
Jeśli wystąpią jakiekolwiek skutki uboczne przyjmowania witaminy B12, możesz przerwać przyjmowanie suplementu, a objawy powinny ustąpić.
Następnie musisz określić odpowiednią dawkę lub sposób pozyskiwania witaminy B12 ze źródeł pożywienia. Możesz omówić to ze swoim lekarzem.
