Czy alergie i depresja lub lęk są powiązane?
Objawy alergii obejmują kichanie, katar, kaszel, ból gardła i ból głowy. Objawy te wahają się od łagodnych do ciężkich. Podczas gdy niektóre osoby z alergiami mogą wykonywać swoje codzienne czynności z niewielkim dyskomfortem, inne mogą czuć się fizycznie chore.
Co ciekawe, alergiczny nieżyt nosa jest powiązany z wyższymi wskaźnikami depresji i zachowań samobójczych.
Nie oznacza to, że każdy, kto ma alergie, będzie również miał depresję lub lęk i na odwrót. Ale możesz być zagrożony depresją, jeśli masz historię alergii.
Jaki to ma związek?
Każdy, kto żyje z przewlekłymi, uporczywymi alergiami, może potwierdzić złe samopoczucie przez większość dni w tygodniu lub miesiącu. Poczucie złego samopoczucia przez jeden lub dwa dni może nie pogorszyć ogólnego nastroju. Z drugiej strony, przeżywanie więcej złych niż dobrych dni może ostatecznie wpłynąć na twoje perspektywy - i to nie na lepsze.
Życie nie kończy się, gdy masz do czynienia z alergiami, co oznacza, że musisz przestrzegać swojej codziennej rutyny, nawet jeśli nie czujesz się dobrze. Alergie mogą wpływać na Twoje wyniki w pracy i szkole, aw zależności od nasilenia objawów każdy rodzaj aktywności może fizycznie wyczerpać.
Chociaż niektórzy ludzie nie łączą alergii z depresją, istnieje długotrwały związek między zdrowiem fizycznym a nastrojem.
W rzeczywistości wśród przyczyn depresji klinicznej znajdują się stresujące wydarzenia i choroby. Na przykład rozpoznanie choroby wieńcowej lub raka może zwiększyć podatność osoby na depresję.
Oczywiście alergie nie są tak poważne, jak niektóre problemy zdrowotne. Niemniej jednak uczucie mdłości dzień po dniu może mieć na ciebie wpływ emocjonalny, niezależnie od ciężkości choroby.
Stare przysłowie mówi, że „jesteś tym, co jesz”. W badaniu z 2017 r. Obejmującym dzieci z alergiami pokarmowymi i bez nich (w wieku od 4 do 12 lat), naukowcy doszli do wniosku, że alergie pokarmowe odegrały rolę w wyższym poziomie lęku społecznego i lęku ogólnego u dzieci z mniejszości o niższym statusie społeczno-ekonomicznym.
Badanie nie wykazało związku między depresją a alergiami pokarmowymi.
Oczywiście zaburzenia nastroju mogą występować niezależnie od alergii
Łagodna depresja i lęk mogą ustąpić same. Jeśli nie, porozmawiaj z lekarzem o leczeniu. Opcje mogą obejmować psychoterapię, leki przeciwlękowe lub przeciwdepresyjne lub grupę wsparcia.
Domowe środki zaradcze mogą również okazać się skuteczne, takie jak:
- medytacja
- głębokie oddychanie
- ćwiczenia fizyczne
- spać
- jedzenie zbilansowanej, zdrowej diety
Wraz z przyjmowaniem leków przeciwalergicznych można zwalczać stany zapalne za pomocą pożywienia. Jedz więcej liściastych warzyw, jagód i orzechów. Ponadto imbir i zielona herbata mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny, podobnie jak dużo snu, terapia masażu i regularne ćwiczenia.
Czy leczenie alergii może pomóc w depresji lub lęku?
Jeśli masz napady depresji lub lęku, gdy nasilają się alergie, opanowanie objawów alergii może pomóc Ci poczuć się lepiej fizycznie i prawdopodobnie poprawić smutny nastrój.
Unikaj wyzwalaczy alergii i przyjmuj leki przeciwalergiczne dostępne bez recepty lub na receptę, aby powstrzymać objawy.
Mogą pomóc zmiany stylu życia
- Pierz często pościel.
- Odkurzaj swój dom raz lub dwa razy w tygodniu.
- Zamykaj drzwi i okna, aby zmniejszyć narażenie na alergeny zewnętrzne.
- Unikaj produktów zapachowych (świec, balsamów, perfum itp.).
- Noś maskę podczas sprzątania domu lub pracy na podwórku.
- Wypłucz przewody nosowe.
- Popijaj wodę lub gorące płyny, aby rozrzedzić śluz w gardle.
- Unikaj dymu papierosowego.
Jeśli podejrzewasz alergię pokarmową, poproś lekarza o badanie skórne lub badanie krwi, aby wskazać pokarmy wywołujące objawy.
Czy leczenie alergii może pogorszyć samopoczucie?
Upewnij się, że jesteś świadomy możliwych skutków ubocznych leków na alergię dostępnych bez recepty i na receptę. Leki te są skuteczne, ale mogą również powodować senność, rozstrój żołądka lub zaparcia.
Efekty uboczne są zwykle przejściowe. Mogą jednak pogorszyć samopoczucie i nasilić depresję lub lęk.
Najważniejsze
Wiele osób cierpi na alergie sezonowe i całoroczne. Kiedy nie jesteś w stanie kontrolować ich objawów, alergie mogą prowadzić do niepokoju lub depresji. Porozmawiaj z lekarzem o opcjach łagodzenia alergii, a także o możliwościach leczenia zaburzeń nastroju.
Dzięki odpowiednim lekom i zmianie stylu życia możesz zostawić za sobą objawy alergii i pozbyć się czarnej chmury wiszącej nad twoją głową.
