Przegląd
Gdy Twoje dziecko dorośnie, będziesz świadkiem wielu pierwszych rzeczy. Istnieją również pewne zmiany, które sami rodzice muszą zainicjować. Przeniesienie dziecka z mleka matki lub mieszanki na inne pokarmy i napoje jest jednym z tych osiągnięć.
Rodzicom może być trudno wiedzieć, kiedy i jak proponować dziecku napoje, takie jak soki. Dostępnych jest również wiele różnych rodzajów soków, co utrudnia wybór.
Oto przegląd tego, co powinieneś wiedzieć o przedstawianiu dziecku soku owocowego.
Zalecenia AAP dotyczące wieku
Dzieci nie muszą pić soku, ale sok to jeden ze sposobów na wprowadzenie ich w nowe smaki. Może też dostarczyć im sporą dawkę witaminy C.
Największym problemem związanym z sokiem owocowym jest ilość zawartego w nim cukru.
Nawet „całkowicie naturalne” soki owocowe zawierają dużo cukru. Dzieje się tak, ponieważ sam owoc naturalnie zawiera cukier. Z tego powodu, według Amerykańskiej Akademii Pediatrii (AAP), najlepiej nie podawać soku dzieciom poniżej pierwszego roku życia.
AAP uważał, że dzieciom w wieku od 6 miesięcy dobrze jest pić sok podczas regularnych posiłków lub przekąsek. Jednak zmienili swoje zalecenia w 2017 roku.
Soki warzywne mogą nie mieć tyle cukru, co soki owocowe, ale zawierają dużo soli.
Jak podawać sok
Sok należy podawać tylko dzieciom, które potrafią siedzieć i pić z kubka. Nigdy nie należy go podawać w butelce.
Co więcej, Twoje dziecko nie powinno mieć przy sobie soku w filiżance do picia przez cały dzień. Dzieje się tak, ponieważ duża ilość cukru może spowodować uszkodzenie zębów.
Niektóre owoce też mogą być kwaśne. Może to również być szkodliwe dla zębów, jeśli dzieci piją przez cały dzień z kubka niekapanego wypełnionego sokiem.
Ilość soku, którą podajesz dziecku, powinna być niewielka, nie więcej niż 4 uncje dziennie. Najlepiej też podawać sok podczas regularnych posiłków, kiedy jedzą inne produkty. Pomoże to zmniejszyć próchnicę.
Wskazówki dotyczące podawania dziecku soku
Najlepszą porą na podanie dziecku soku jest siadanie podczas regularnego posiłku. Powinien być zawsze podawany w filiżance i przyjmowany za jednym razem.
Podlewaj to
Pomocne może być lekkie rozwodnienie soku. Wyceluj w 1 część soku na 10 części wody. Na początku Twoje dziecko mogło mieć bardzo ograniczone wprowadzenie do smaków żywności. Smak soków może być nieco przytłaczający. Zacznij od wody i odrobiny soku.
W miarę dostosowywania się dziecka możesz stopniowo dodawać trochę mniej wody i trochę więcej soku, jeśli chcesz, ale kontynuowanie rozcieńczonego soku też jest w porządku. Cięcie soku wodą zmniejszy również kalorie, cukier i kwas występujące naturalnie w soku owocowym.
Wybierz odpowiednią filiżankę
Aby uniknąć narażenia zębów dziecka na działanie kwasu i cukru, nie używaj kubków niekapek z sokiem. Lepiej jest po prostu podać rozcieńczony sok w otwartej filiżance i nadzorować malucha, aby uniknąć rozlania.
Rodzaje soków, które możesz podać dziecku
W przejściu Twojego sklepu spożywczego jest wiele różnych soków i napojów sokowych. To może sprawić, że wybór najlepszego dla Twojego dziecka będzie wyzwaniem. Najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić przy wyborze soku dla swojego dziecka, jest przeczytanie etykiety.
Nawet jeśli sok twierdzi, że jest w 100% prawdziwym sokiem owocowym, może zawierać inne składniki. Przeczytaj listę składników. Najlepsze soki to te, które mają najkrótszą listę składników - i tych, które można wymówić.
Rzeczy, na które należy zwrócić uwagę przy wyborze soku dla dziecka, obejmują:
- 100% czysty sok owocowy
- 100 procent pasteryzowany
- łagodne smaki; jabłka lub gruszki są dobre na początek
- bez dodatku cukru
Unikaj wszelkich soków oznaczonych jako „koktajl”, „napój”, „napój” lub „-ta”.
Dawanie dziecku soku na złagodzenie zaparć
Jeśli maluch doświadcza zaparć, pomóc może 100% czysty sok jabłkowy, śliwkowy lub gruszkowy.
Zaparcia mogą czasami wystąpić, gdy młodsze dziecko (poniżej pierwszego roku życia) zaczyna jeść pokarmy stałe. Jeśli jednak dziecko ma zaparcia, należy skontaktować się z lekarzem dziecka.
Jeśli Twoje dziecko ma problemy z zaparciami przed ukończeniem 1 roku życia, Twój pediatra może nadal zalecić podanie niewielkiej ilości soku.
Lekarz będzie w stanie określić prawidłową ilość i najlepszą metodę podania soku dziecku poniżej pierwszego roku życia. Odkryj tutaj dodatkowe środki na zaparcia u niemowląt.
Wady podawania dziecku soku owocowego
Chociaż sok owocowy brzmi zdrowo, nie jest tak dobry, jak karmienie dziecka prawdziwymi owocami. Małe dzieci potrzebują od dwóch do trzech porcji owoców dziennie. Nie więcej niż jedna z tych porcji powinna pochodzić z soku.
Dodając sok do diety dziecka, należy zachować ostrożność. Za dużo soku może spowodować:
- problemy z wagą
- biegunka
- zmniejszony apetyt na pożywne pokarmy
- wysypka pieluszkowa; jest to zwykle spowodowane cytrusami
Na wynos
Ogólnie dzieci nie muszą pić soku. Jeśli chcesz zastąpić jedną z codziennych porcji owoców Twojego dziecka sokiem owocowym, pamiętaj o ograniczeniu jego ilości.
Dobrym pomysłem jest również porozmawianie z pediatrą przed zmianą diety, bez względu na okoliczności. Pamiętaj, aby postępować zgodnie z wytycznymi pediatry.
Jeśli martwisz się ilością cukru w soku owocowym, zawsze możesz go rozcieńczyć wodą. To nadal da Twojemu maluchowi nowy smak do odkrycia, jednocześnie ograniczając ilość spożywanych kalorii, cukru i kwasu.
