Przegląd
Bliskość z kimś oznacza dzielenie bliskich więzi emocjonalnych lub fizycznych. Jeśli boisz się intymności, boisz się zbytniego zbliżenia się do innych.
Relacje intymne można podzielić na cztery typy:
- Empiryczny. Masz wspólne działania, zainteresowania lub doświadczenia, które Cię łączą.
- Intelektualny. Tworzysz więź poprzez wymianę pomysłów lub głębokie, znaczące dyskusje.
- Emocjonalny. Dzielisz najgłębsze uczucia lub tworzysz duchowe połączenie.
- Seksualny. Masz bliski zmysłowy związek.
Jeśli obawiasz się intymności, możesz celowo unikać intymności lub możesz nie zdawać sobie sprawy, że to robisz.
Strach przed intymnością niekoniecznie oznacza, że nie chcesz intymnych związków. Możesz tęsknić za intymnością, chociaż nie możesz sobie pozwolić na tę wrażliwość.
Kontynuuj czytanie, ponieważ odkrywamy przyczyny lęku przed intymnością i co możesz z tym zrobić.
Strach przed objawami intymności
Strach przed intymnością może być oczywisty, ale można go błędnie zinterpretować jako gniew, obojętność lub oziębłość. Ktoś, kto obawia się intymności, może:
- mają niską samoocenę
- mają problemy z zaufaniem
- doświadczać epizodów gniewu
- aktywnie unikać kontaktu fizycznego
- mają problemy z nawiązywaniem lub angażowaniem się w bliskie relacje
- mają historię niestabilnych relacji
- być niezdolnym do dzielenia się uczuciami lub wyrażania emocji
- mają nienasycone pożądanie seksualne
- żyć w narzuconej przez siebie izolacji społecznej
Strach przed intymnością powoduje
Istnieje wiele rzeczy, które mogą wywołać u kogoś lęk przed intymnością. Może mieć to związek z przeszłymi doświadczeniami, zwłaszcza z dzieciństwa.
To prawdopodobnie mechanizm obronny. Nie pozwalasz sobie na bezbronność lub zaufanie komuś innemu, ponieważ nie chcesz zostać zraniony.
Strach przed odrzuceniem
Strach przed intymnością może być zakorzeniony w strachu przed odrzuceniem, więc nigdy nie stawiasz pierwszych kroków w kierunku budowania relacji. Możesz obawiać się odrzucenia, ponieważ przydarzyło się to już wcześniej lub widziałeś to innym i nie chcesz doświadczyć tego rodzaju zranienia.
Strach przed porzuceniem
Możesz się martwić, że gdy jesteś w intymnym związku, druga osoba odejdzie. Strach przed porzuceniem może wynikać z czegoś, co wydarzyło się w dzieciństwie. Może to być śmierć lub separacja rodzica lub innej bliskiej osoby dorosłej.
Osobowość unikająca
Osobowość unikająca, znana również jako zaburzenie lęku przed intymnością, to zaburzenie lękowe dotykające około 2,5 procent populacji. Dotyka jednakowo mężczyzn i kobiety i zwykle zaczyna się w dzieciństwie.
Objawy osobowości unikającej obejmują:
- niska samoocena, nieśmiałość, niezręczność
- strach przed sądem lub upokorzeniem
- unikanie sytuacji społecznych
- nadwrażliwość na krytykę
- przesadne poczucie potencjalnych problemów
Przyczyna unikającego zaburzenia osobowości nie jest jasna, ale zwykle kieruje nim rodziny. Jedna z teorii głosi, że jest to spowodowane kombinacją czynników genetycznych i środowiskowych. Może to zostać wywołane przypadkiem odrzucenia lub porzucenia.
Wykorzystywanie seksualne w dzieciństwie
Wykorzystywanie seksualne w dzieciństwie może prowadzić do lęku przed intymnymi związkami emocjonalnymi lub seksualnymi. Takie znęcanie się może utrudniać zaufanie innej osobie na tyle, aby stać się intymną.
Objawy lęku przed intymnością związane z wykorzystywaniem seksualnym w dzieciństwie mogą obejmować:
- zahamowane pożądanie seksualne, trudności z pobudzeniem
- postrzeganie seksu jako obowiązku
- uczucie złości, wstrętu lub winy po dotknięciu
- dystans emocjonalny podczas seksu
- nieodpowiednie zachowania seksualne
- problemy fizyczne, takie jak ból, zaburzenia erekcji lub trudności z orgazmem
Inne przyczyny
Inne potencjalne przyczyny lęku przed intymnością to:
- wcześniejsze znęcanie się słowne lub fizyczne
- zaniedbanie rodzicielskie
- kwestie separacji, w tym nadmierne uzależnienie od rodziców i rodziny
- strach przed kontrolą lub utratą siebie w związku
Skutki lęku przed intymnością
Strach przed intymnością może mieć znaczący wpływ na Twoje życie, szczególnie w związku romantycznym. Badania pokazują, że zaburzenia lękowe mogą negatywnie wpływać na jakość relacji partnerskiej.
Strach przed intymnością może spowodować, że ktoś powstrzyma się od uczucia lub stawi bariery dla uczuć emocjonalnych lub seksualnych. Jeśli twój partner nie wie o tym lub nie rozumie, może czuć się niechciany i niekochany.
Inne efekty to:
- izolacja społeczna
- większe ryzyko depresji i uzależnień
- seryjne randki lub wiele krótkotrwałych związków
- sabotowanie relacji poprzez bycie trudnym i nadmiernie krytycznym
Diagnozowanie lęku przed intymnością
Zawsze dobrze jest zacząć od pełnego przeglądu fizycznego, zwłaszcza jeśli nie miałeś go od jakiegoś czasu. Po wykluczeniu chorób fizycznych lekarz może skierować Cię do odpowiedniego specjalisty zdrowia psychicznego.
Psychiatrzy i psychologowie są przeszkoleni w zakresie przeprowadzania ocen i diagnozowania zaburzeń lękowych, takich jak lęk przed intymnością lub osobowość unikająca.
Pokonywanie lęku przed intymnością
Twoje podejście do pokonywania tych lęków zależy przede wszystkim od tego, dlaczego je masz, a także od tego, jak silny jest ten strach.
Możesz odczuwać bardzo łagodny strach, z którym możesz sobie poradzić samodzielnie lub podczas terapii behawioralnej. Ale jeśli twój strach jest spowodowany traumą, jest poważny lub towarzyszy mu depresja, zalecane jest profesjonalne doradztwo.
Pogodzenie się z lękiem przed intymnością
Pomyśl o wydarzeniach w swoim życiu i spróbuj zrozumieć, skąd biorą się Twoje lęki. Czy nieświadomie niszczysz relacje? Czy chcesz bardziej znaczących relacji?
Doceń siebie
Wszystkie relacje są obarczone pewnym stopniem niepewności. Wiele intymnych relacji warto mieć, nawet jeśli nie trwają one wiecznie.
Daj sobie trochę luzu: nie jesteś doskonały, ale żaden potencjalny partner też nie jest. Jeśli ktoś kończy z tobą związek, nie mówi to nic o twojej wartości jako osoby.
Komunikować się
Bądź otwarty ze swoim partnerem. Jeśli nie jest to zbyt bolesne, porozmawiaj o swoich lękach i ich źródłach. Jeśli dyskusja jest zbyt bolesna, wyjaśnij, że chcesz rozwiązać te problemy z lekarzem.
Określ swoje osobiste granice. Opisz, co pomaga Ci czuć się bezpiecznie, a także co wywołuje strach. Powiedz swojemu partnerowi, czego potrzebujesz, i daj mu znać, że próbujesz pokonać swoje lęki.
Poszukaj pomocy u specjalisty
Głównym sposobem leczenia unikających zaburzeń osobowości jest psychoterapia. Specjaliści ds. Zdrowia psychicznego mogą pomóc Ci zrozumieć, skąd biorą się te obawy i jak sobie z nimi radzić.
Kiedy twój partner boi się intymności
Jeśli to twój partner boi się intymności, utrzymuj otwarte linie komunikacyjne. Daj im znać, że możesz ich wysłuchać, ale nie zmuszaj ich do ujawniania źródła swoich lęków. To może być zbyt bolesne.
Wspieraj ich w poszukiwaniu terapii. Zapytaj, co możesz zrobić, aby pomóc im poczuć się bezpiecznie. Bądź cierpliwy, ponieważ nauka radzenia sobie wymaga czasu. Nie jest to łatwe, ale pamiętaj, że ich strach przed intymnością nie dotyczy ciebie osobiście.
Na wynos
Strach przed intymnością to zaburzenie zdrowia psychicznego, które może prowadzić do sabotowania relacji i izolowania się. Potrzeba czasu i cierpliwości, ale dzięki profesjonalnemu przewodnictwu możesz nauczyć się przezwyciężać swoje lęki i tworzyć znaczące więzi z innymi.
