Co to jest?
Pornografia była z nami zawsze i zawsze była kontrowersyjna.
Niektórzy ludzie nie są tym zainteresowani, a niektórzy są tym głęboko urażeni. Inni biorą go sporadycznie, a inni regularnie.
Wszystko sprowadza się do osobistych preferencji i osobistego wyboru.
Należy zauważyć, że „uzależnienie od pornografii” nie jest oficjalną diagnozą uznaną przez Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne (APA). Ale doświadczanie niekontrolowanego przymusu oglądania pornografii może być dla niektórych osób równie problematyczne, jak inne uzależnienia behawioralne.
Ponieważ istnienie „uzależnienia od pornografii” nie jest uznawane przez APA, żadne ostateczne kryteria diagnostyczne nie kierują specjalistami ds. Zdrowia psychicznego w jego diagnozie.
Zbadamy różnicę między kompulsją a uzależnieniem i omówimy, jak:
- rozpoznawać nawyki, które mogą być problematyczne
- ograniczać lub eliminować niepożądane zachowania
- wiedzieć, kiedy porozmawiać ze specjalistą zdrowia psychicznego
Czy to naprawdę uzależnienie?
Ponieważ ludzie mogą niechętnie o tym rozmawiać, trudno jest wiedzieć, ile osób regularnie lubi oglądać porno, a ilu nie może się oprzeć.
Badanie przeprowadzone przez Kinsey Institute wykazało, że 9 procent osób oglądających porno bezskutecznie próbowało przestać. Ta ankieta została przeprowadzona w 2002 roku.
Od tego czasu dostęp do pornografii przez Internet i usługi przesyłania strumieniowego stał się znacznie łatwiejszy.
Ten łatwy dostęp utrudnia zatrzymanie się, jeśli oglądanie porno stało się problemem.
Diagnostyczny i statystyczny podręcznik zaburzeń psychicznych (DSM), publikacja Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego, jest używany przez pracowników służby zdrowia do pomocy w diagnozowaniu zaburzeń psychicznych.
Jednak badania sugerują, że uzależnienia behawioralne są poważne.
W jednym z artykułów przeglądowych z 2015 roku stwierdzono, że pornografia internetowa ma wspólne podstawowe mechanizmy z uzależnieniem od substancji.
Badania porównujące mózgi ludzi kompulsywnie oglądających pornografię z mózgami ludzi uzależnionych od narkotyków lub alkoholu przyniosły mieszane wyniki.
Inni badacze sugerują, że może to być bardziej przymus niż nałóg.
Istnieje niewielka różnica między kompulsją a uzależnieniem. Według Go Ask Alice, definicje te mogą ulec zmianie, gdy dowiemy się więcej.
Tak czy inaczej, jeśli oglądanie pornografii staje się problematyczne, istnieją sposoby, aby spróbować odzyskać kontrolę.
Jak wygląda uzależnienie?
Samo oglądanie lub cieszenie się pornografią nie uzależnia od niego ani nie wymaga naprawiania.
Z drugiej strony uzależnienia dotyczą braku kontroli - co może powodować poważne problemy.
Twoje nawyki związane z oglądaniem mogą budzić niepokój, jeśli:
- przekonasz się, że ilość czasu spędzanego na oglądaniu porno rośnie
- czujesz, że potrzebujesz „poprawki” porno - a ta poprawka zapewnia „wysoki”
- mieć poczucie winy z powodu konsekwencji oglądania pornografii
- spędzać godziny na przeglądaniu internetowych stron pornograficznych, nawet jeśli oznacza to zaniedbanie obowiązków lub sen
- nalegaj, aby Twój partner romantyczny lub seksualny oglądał pornografię lub odgrywał pornograficzne fantazje, mimo że nie chcą
- nie mogą cieszyć się seksem bez uprzedniego obejrzenia porno
- nie jesteś w stanie oprzeć się pornografii, mimo że zakłóca to twoje życie
Co to powoduje?
Trudno powiedzieć, dlaczego oglądanie pornografii może czasami przerodzić się w zachowanie wymykające się spod kontroli.
Możesz zacząć oglądać porno, ponieważ ci się podoba, a oglądanie nie wydaje się być problemem.
Możesz cieszyć się pośpiechem, jaki ci daje, i częściej go pragniesz.
Do tego czasu może nie mieć znaczenia, że te nawyki oglądania powodują problem lub że później czujesz się z tym źle. To jest ten haj, któremu nie możesz się oprzeć.
Jeśli spróbujesz przestać, może się okazać, że po prostu nie możesz tego zrobić. W ten sposób uzależnienia behawioralne podkradają się do ludzi.
Badania pokazują, że niektóre uzależnienia behawioralne, takie jak uzależnienie od Internetu, obejmują procesy neuronalne podobne do uzależnienia od substancji - i że uzależnienie od pornografii internetowej jest porównywalne.
Może rozpocząć się w okresie, kiedy czujesz się znudzony, samotny, niespokojny lub przygnębiony. Podobnie jak inne uzależnienia behawioralne, może się to zdarzyć każdemu.
Czy możesz zatrzymać się samemu, czy powinieneś zobaczyć się z profesjonalistą?
Możesz samodzielnie przejąć kontrolę nad oglądaniem pornografii.
Oto kilka rzeczy, które możesz wypróbować:
- Usuń elektroniczne porno i zakładki ze wszystkich swoich urządzeń.
- Odrzuć całe swoje wydrukowane porno.
- Poproś kogoś innego o zainstalowanie oprogramowania chroniącego przed pornografią na Twoich urządzeniach elektronicznych bez podawania hasła.
- Miej plan - wybierz inną lub dwie czynności, do których możesz się zwrócić, gdy pojawi się ta potężna potrzeba.
- Kiedy chcesz oglądać porno, przypomnij sobie, jak wpłynęło to na twoje życie - zapisz to, jeśli to pomaga.
- Zastanów się, czy są jakieś wyzwalacze i staraj się ich unikać.
- Połącz siły z kimś, kto zapyta o Twój nawyk pornografii i pociągnie Cię do odpowiedzialności.
- Prowadź dziennik, aby śledzić niepowodzenia, przypomnienia i alternatywne działania, które działają.
Jakie opcje leczenia są dostępne?
Jeśli możesz, rozważ wizytę u terapeuty, aby omówić swoje obawy. Mogą opracować zindywidualizowany plan leczenia, który pomoże Ci przez nie przejść.
Terapia
Jeśli uważasz, że masz nałóg lub uzależnienie, warto udać się do specjalisty zdrowia psychicznego w celu oceny. Może to być szczególnie pomocne, jeśli masz także lęk, oznaki depresji lub zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne (ZO-K).
W zależności od tego, jak porno wpływa na twoje życie, terapeuta może zalecić poradnictwo indywidualne, grupowe lub rodzinne.
Uważaj na terapeutów, którzy twierdzą, że „specjalizują się” w diagnostyce i leczeniu pornografii. Trudno jest „wyspecjalizować się” w zaburzeniu, któremu brakuje profesjonalnie uzgodnionej definicji lub jednolicie nakreślonych kryteriów diagnostycznych.
Sesje doradcze pomogą ci przede wszystkim zrozumieć, co spowodowało przymus. Twój terapeuta może pomóc Ci opracować skuteczne mechanizmy radzenia sobie, aby zmienić Twój związek z materiałami pornograficznymi.
Grupy wsparcia
Wiele osób znajduje siłę w rozmowie z innymi, którzy mają bezpośrednie doświadczenia z tym samym problemem.
Poproś lekarza pierwszego kontaktu, specjalistę zdrowia psychicznego lub lokalny szpital o informacje na temat pornografii lub grup wsparcia dla uzależnień seksualnych.
Oto kilka innych źródeł, które mogą okazać się pomocne:
- DailyStrength.org: Grupa wsparcia uzależnień od seksu / pornografii
- Administracja ds. Nadużywania substancji i zdrowia psychicznego (SAMHSA): Krajowa linia pomocy 1-800-662-4357
- Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne: Lokalizator psychologów
Lek
Leczenie uzależnień behawioralnych na ogół obejmuje terapię rozmową i terapię poznawczo-behawioralną. Ale twój lekarz może zalecić leki, jeśli masz współistniejące choroby, takie jak depresja lub ZOK.
A co, jeśli nie jest leczone?
Nieleczone kompulsje lub nałogi mogą stać się destrukcyjną siłą w Twoim życiu. Może to mieć negatywny wpływ na relacje, zwłaszcza na związki romantyczne i seksualne.
Uzależnienie od pornografii może prowadzić do:
- niska jakość relacji
- niższa satysfakcja seksualna
- niższa samoocena
Może to również prowadzić do problemów zawodowych lub finansowych, jeśli ignorujesz obowiązki lub nie wypełniasz zobowiązań lub oglądasz pornografię w pracy, w której możesz podlegać postępowaniu dyscyplinarnemu.
Jeśli martwisz się o ukochaną osobę
Oglądanie porno nie zawsze jest powodem do niepokoju.
Może to być przypadek ciekawości lub osoba może naprawdę cieszyć się pornografią bez złych skutków.
Może to stanowić problem, jeśli zauważysz, że Twoja ukochana osoba:
- obserwuje podczas pracy lub w innych nieodpowiednich miejscach i godzinach
- spędza coraz więcej czasu na oglądaniu porno
- nie jest w stanie nadążyć za swoimi społecznymi, zawodowymi lub innymi ważnymi obowiązkami
- ma trudności w związku
- próbowali odciąć się lub zatrzymać, ale nie mogą się od tego powstrzymać
Jeśli ktoś, na kim ci zależy, wykazuje oznaki przymusu lub uzależnienia, być może nadszedł czas, aby otworzyć linie komunikacji bez oceniania.
Najważniejsze
Oglądanie porno od czasu do czasu - lub nawet zwyczajowo - nie oznacza, że masz problem.
Ale jeśli próbowałeś przestać i nie możesz, rozważ skontaktowanie się ze specjalistą zdrowia psychicznego doświadczonym w leczeniu kompulsji, nałogów i zaburzeń seksualnych.
Wyszkolony terapeuta może pomóc przezwyciężyć niezdrowe zachowania i poprawić jakość życia.
