Jestem certyfikowanym trenerem personalnym i licencjonowanym terapeutą żywieniowym, posiadam tytuł Bachelor of Science w zakresie promocji zdrowia i edukacji. Od 17 lat żyję z chorobą Leśniowskiego-Crohna.
Dbam o kondycję i zdrowie. Ale choroba Leśniowskiego-Crohna oznacza, że moja podróż do dobrego zdrowia trwa i ciągle się zmienia.
Nie ma jednego uniwersalnego podejścia do fitnessu - zwłaszcza jeśli masz chorobę Crohna. Najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest słuchanie swojego ciała. Każdy specjalista może zasugerować dietę lub plan ćwiczeń, ale to Ty musisz dowiedzieć się, co działa, a co nie.
Kiedy miał miejsce mój ostatni poważny wybuch, regularnie ćwiczyłem i startowałem w zawodach kulturystycznych. Schudłam 25 funtów, z czego 19 to mięśnie. Spędziłem osiem miesięcy w szpitalu i poza nim lub utknąłem w domu.
Kiedy wszystko się skończyło, musiałem odbudować swoją siłę i wytrzymałość od podstaw. Nie było to łatwe, ale było warto.
Poniżej znajduje się kilka wskazówek, które pomogą Ci w podróży fitness, jeśli masz chorobę Leśniowskiego-Crohna. Skorzystaj z tych wskazówek i trzymaj się swojego programu, jeśli chcesz uzyskać długoterminowe wyniki.
Zacznij od czegoś małego
Chociaż wszyscy chcielibyśmy biegać milami każdego dnia lub podnosić duże ciężary, na początku może to nie być możliwe. Wyznaczaj małe, osiągalne cele w oparciu o swój poziom sprawności i umiejętności.
Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć, staraj się poruszać ciałem trzy dni w tygodniu przez 30 minut. Lub zwiększaj tętno codziennie przez 10 minut.
Zrób to poprawnie
Rozpoczynając jakiekolwiek ćwiczenie, chcesz się upewnić, że wykonujesz je poprawnie. Proponuję zacząć na maszynie do treningu siłowego, która utrzymuje Cię w odpowiednim zakresie ruchu.
Możesz również rozważyć zatrudnienie osobistego trenera, który pokaże Ci idealną pozycję do ćwiczeń, niezależnie od tego, czy jest to na maszynie, czy na macie. Możesz także obejrzeć samouczek wideo dotyczący odpowiedniej formy treningów.
Idź we własnym tempie
Ustaw realistyczne ramy czasowe na osiągnięcie swoich celów. I pamiętaj, aby przede wszystkim słuchać swojego ciała. Jeśli czujesz się silny, zepchnij się trochę bardziej. W ciężkie dni ograniczaj tempo.
To nie jest wyścig. Bądź cierpliwy i nie porównuj swoich postępów z postępami innych.
Na wynos
Znalezienie programu ćwiczeń, który będzie dla Ciebie odpowiedni, może zająć trochę prób i błędów i to jest w porządku. Spróbuj wielu rzeczy i zawsze słuchaj swojego ciała. Możesz też to zmienić! Niezależnie od tego, czy chodzi o jogę, bieganie, jazdę na rowerze czy inne ćwiczenia, wyjdź na zewnątrz i bądź aktywny.
Prawidłowo wykonane ćwiczenie dobrego zdrowia zawsze pomoże ci poczuć się lepiej fizycznie i emocjonalnie. Wiadomo przecież, że ćwiczenia poprawiają nastrój!
Dallas ma 26 lat i choruje na chorobę Leśniowskiego-Crohna odkąd skończyła 9 lat. Z powodu problemów zdrowotnych postanowiła poświęcić swoje życie kondycji i dobremu samopoczuciu. Posiada tytuł licencjata w zakresie promocji zdrowia i edukacji, jest certyfikowanym trenerem personalnym i licencjonowanym terapeutą żywieniowym. Obecnie prowadzi salon w spa w Kolorado i jest pełnoetatowym trenerem zdrowia i fitness. Jej ostatecznym celem jest upewnienie się, że wszyscy, z którymi pracuje, są zdrowi i szczęśliwi.
