Intro
Poronienie (wczesna utrata ciąży) to czas emocjonalny i często traumatyczny. Oprócz przeżywania ogromnego żalu po stracie dziecka, poronienie ma również fizyczne skutki - a często także wpływ na związek.
Chociaż nic nie jest w stanie wymazać straty, istnieją kroki, które możesz podjąć zarówno w perspektywie krótko-, jak i długoterminowej, aby pomóc Ci przejść do wyzdrowienia i powrotu do zdrowia.
Emocjonalne zniszczenie poronienia
Początkowo emocjonalne skutki poronienia mogą być katastrofalne. Chociaż każda osoba będzie inaczej traktować stratę, zakres emocji może obejmować:
- smutek
- beznadziejność
- smutek
- wina
- gniew
- zazdrość (innych rodziców)
- intensywne uczucie samotności (zwłaszcza jeśli w Twoim kręgu społecznym jest wielu rodziców)
Wielu osobom trudno jest mówić o swojej stracie. American College of Obstetricians and Gynecologists zauważa, że wczesna utrata ciąży występuje w co najmniej 10 procentach ciąż. Wiedząc, że wielu innych rodziców doświadczyło poronienia, nie usunie Twojego emocjonalnego bólu, może to pomóc Ci poczuć się bardziej komfortowo, opowiadając swoją historię i pomóc w radzeniu sobie ze stratą w dłuższej perspektywie.
Fizyczne następstwa poronienia
Po początkowym żalu związanym z poronieniem, trzeba się też zmagać z fizycznymi następstwami. Stopień naprawy twojego organizmu zależy od tego, jak daleko byłaś przed poronieniem. Ponieważ poronienie występuje przed 20. tygodniem ciąży, może się to znacznie różnić.
Niektórzy wiedzą, że są w ciąży, gdy tylko przegapią okres. Na wczesne poronienie występujące zaraz po nim często wskazuje ponowne rozpoczęcie miesiączki. Inni mogą poronić w ciągu pierwszych dwóch miesięcy, niektórzy nie zdając sobie sprawy, że są w ciąży.
Poza tymi krótkimi ramami czasowymi poronienie będzie wymagało leczenia. Twój lekarz prawdopodobnie poda ci leki doustnie lub dopochwowo, aby pomóc twojemu ciału wydalić wszelkie pozostałe tkanki. Przejście może być bolesne i niezwykle emocjonalne.
Twój lekarz będzie również musiał przeprowadzić dodatkowe badanie USG, aby upewnić się, że wszystkie tkanki przeszły, aby uniknąć jakichkolwiek komplikacji. Ten proces może być katastrofalny. Zdecydowanie rozważ możliwość wsparcia partnera lub innej ukochanej osoby.
Kroki krótkoterminowe
Zaraz po poronieniu będziesz chciała zadbać o siebie, jednocześnie pozwalając sobie na żałobę. Poniżej znajduje się tylko kilka kroków, które możesz podjąć:
Pozwól sobie wyrazić swoje emocje
Poronienie jest jak utrata ukochanej osoby, która wiąże się z kolejką górską emocji, od smutku po rozpacz. Jednak w przeciwieństwie do innych rodzajów zgonów poronienie może wywołać inny rodzaj złości.
Możesz czuć się zła, że nie masz szansy spotkać się z dzieckiem poza macicą. Możesz czuć się zła na świat z powodu innych ciąż, które wymagają rozwiązania. Ważne jest, abyś wyraził wszystkie swoje uczucia. To normalne, że czujesz się w ten sposób i jest to naturalna część procesu żałoby. Nie wstydź się smucić.
Polegaj na pomocy przyjaciół i bliskich
Kiedy smucisz się po poronieniu, możesz nie być w stanie trzymać się swojego normalnego harmonogramu. Poproś o pomoc przyjaciół i bliskich, aby pomogli Ci w obowiązkach domowych, opiece nad zwierzętami lub opiece rodzinnej. Potrzebujesz ich również jako płyty rezonansowej, kiedy wyrażasz swoje emocje.
Znajdź grupę wsparcia
Poronienia nie są rzadkością, więc istnieje wiele grup wsparcia osobistego i online dostępnych dla tego typu utraty. Podczas gdy Twoi przyjaciele i rodzina zawsze będą przy Tobie, może to również pomóc w nawiązaniu kontaktu z innymi, którzy przeżyli dokładnie tę samą stratę.
Szukaj duchowego przewodnictwa
Jeśli masz skłonności religijne, pomocne może być również porozmawianie z duchowym przywódcą lub uczestnictwo w grupowych wydarzeniach związanych z uwielbieniem.
Porozmawiaj z terapeutą
Doradca ds. Żałoby może pomóc w radzeniu sobie z utratą ciąży i skuteczniejszej regeneracji. W zależności od potrzeb możesz również udać się do par poradni ze swoim partnerem.
Długotrwała regeneracja
Długotrwałe wyzdrowienie po poronieniu zależy w dużej mierze od zdrowia psychicznego i ogólnego samopoczucia emocjonalnego. Podczas gdy Twoje ciało wyzdrowieje po fizycznych objawach poronienia, może się wydawać, że nigdy nie będziesz w stanie poradzić sobie z utratą dziecka.
Ważne jest, aby poświęcić wystarczająco dużo czasu na żałobę, ale równie ważne jest, aby wiedzieć, kiedy - i jak - przejść dalej. To przejście często ma miejsce podczas procesu samoopieki, co daje czas na uzdrowienie i pielęgnację ciała i umysłu.
Ruszanie dalej z pewnością nie oznacza zapomnienia o ciąży. Tak jak możesz początkowo kontaktować się z innymi po poronieniu, pozostawanie aktywnym w grupach wsparcia może mieć trwały wpływ. Kiedyś twoja rola może się odwrócić. Będziesz wspierać innego rodzica, który poronił.
Ważne jest również, aby nie spieszyć się z zajściem w ciążę w określonym czasie. GYN położnik z pewnością poinformuje Cię, kiedy powinieneś spróbować ponownie, ale fizyczna gotowość to coś zupełnie innego niż gotowość emocjonalna. Przyszła ciąża nie zastąpi wczesnej utraty ciąży, więc pozwól sobie na czas i przestrzeń, aby w pełni opłakiwać stratę, zanim przejdziesz dalej.
Na wynos
Początkowo może się wydawać, że nigdy nie zapomnisz o niszczącej stracie ciąży. Jednak w końcu sytuacja się poprawi. Z czasem wyzdrowiejesz.
Daj sobie dużo miłości i troski, gdy radzisz sobie z poronieniem. Bardzo pomocne może być szukanie pomocy i wsparcia innych osób, które przeszły poronienie. Utrata ciąży może wywołać poczucie samotności, ale pamiętaj, że nie jesteś sama, kiedy sobie z tym poradzisz.
