Przegląd
Depresja dotyka każdego inaczej. Niezależnie od tego, czy masz do czynienia z głęboką depresją, samotnością, żalem czy ekstremalnym stresem, który ma wpływ na Twoje zdrowie, ważne jest, aby mieć łatwy dostęp do pomocy, gdy jej potrzebujesz.
Dla niektórych oznacza to terapię, leki lub kombinację obu. Dla innych aplikacja mobilna może stanowić cenną oddzielną lub uzupełniającą się opcję zwalczania objawów depresji.
Profity? Nie jest wymagane ubezpieczenie, podróżowanie ani umawianie się na spotkania. Dyskrecja i wygoda to podstawa. Jeśli chcesz odkrywać nowe sposoby zarządzania zdrowiem psychicznym, zapoznaj się z naszymi propozycjami najlepszych aplikacji na depresję w 2019 roku.
Moodpath - Test depresji i lęku
iPhone: 4,7 gwiazdki
Android: 4,6 gwiazdki
Cena: bezpłatna przy zakupach w aplikacji
Nie wiesz, co oznaczają Twoje nastroje? Moodpath oferuje ocenę zdrowia psychicznego, która może pomóc w podjęciu decyzji dotyczącej poszukiwania profesjonalnego leczenia. W przeciwieństwie do innych ocen, które wymagają refleksji na temat ostatnich dwóch tygodni, Moodpath zadaje aktualne pytania w ciągu 14 dni, aby zważyć Twoje samopoczucie emocjonalne. Aplikacja ma na celu ułatwienie rozmów z profesjonalistą, ale w aplikacji można również znaleźć ponad 150 ćwiczeń i narzędzi do pracy nad swoim zdrowiem psychicznym.
TalkLife
iPhone: 4,5 gwiazdki
Android: 4,5 gwiazdki
Cena: bezpłatna przy zakupach w aplikacji
Podczas gdy zdrowie psychiczne staje się coraz bardziej widoczne, piętno nie zniknęło całkowicie. To może wydawać się dość izolujące. TalkLife zapewnia bezpieczną przestrzeń do otwartej rozmowy o depresji z innymi, którzy ją dostają. Oferuje połączenie i wsparcie społeczności podobne do terapii grupowej. Troskliwa społeczność tysięcy ludzi czeka, aby porozmawiać, posłuchać i pomóc Ci poczuć się trochę mniej samotnym. Jeśli martwisz się o prywatność, anonimowe udostępnianie jest również opcją.
Daylio - Mood Tracker
iPhone: 4,8 gwiazdki
Android: 4,8 gwiazdki
Cena: bezpłatna przy zakupach w aplikacji
Zauważyłeś kiedyś, że twoje nastroje zmieniają się w pewnych momentach? Daylio może pomóc Ci wcześniej określić te trendy, abyś mógł wprowadzić potrzebne zmiany. W aplikacji chronionej kodem PIN użyj grafiki, aby wyszczególnić swoje codzienne czynności i nastroje, a następnie obserwuj, jak aplikacja generuje statystyki i trendy, aby lepiej zrozumieć swój nastrój. Dzięki przypomnieniom nadążasz za śledzeniem i rejestrowaniem.
Youper
iPhone: 5 gwiazdek
Android: 4,9 gwiazdki
Cena: bezpłatna przy zakupach w aplikacji
Twórcy aplikacji na dobre wykorzystali moc sztucznej inteligencji w tym asystencie AI do radzenia sobie z depresją. Oto, jak to działa: Porozmawiaj w tę iz powrotem ze swoim asystentem, który pyta Cię o podpowiedzi zachęcające do przemyślenia wzorców myślowych i zachowań. Aplikacja przeprowadzi Cię przez techniki, których możesz potrzebować w danej chwili na podstawie Twoich odpowiedzi. Następnie podsumowuje twoje rozmowy i interakcje w spostrzeżenia, które pomogą ci lepiej zrozumieć twoje samopoczucie emocjonalne.
Depresja CBT
Android: 4,2 gwiazdki
Cena: za darmo
Ta aplikacja samopomocy opiera się na założeniach terapii poznawczo-behawioralnej. Dzięki artykułom informacyjnym, pamiętnikowemu śledzeniu nastroju i wbudowanym funkcjom motywacyjnym aplikacja pomoże Ci zmodyfikować wzorce myślowe, aby uzyskać lepszy nastrój. Test nasilenia depresji pozwala ocenić swoje postępy. Treść audio zmienia zasady gry w stresujące poranne dojazdy do pracy.
Co tam?
Android: 4,4 gwiazdki
Cena: bezpłatna przy zakupach w aplikacji
Co tam? to coś więcej niż dziennik i narzędzie do śledzenia nawyków. Czerpiąc z CBT i terapii zaangażowania w akceptację, pomaga nauczyć Cię dziesiątek mechanizmów radzenia sobie, od ćwiczeń uziemiających i technik oddechowych po sposoby rozpoznawania zniekształconych wzorców myślowych, takich jak katastroficzne i czarno-białe myślenie. Forum aplikacji zapewnia również miejsce do łączenia się, gdy potrzebujesz dodatkowej pomocy.
Pacifica
iPhone: 4,7 gwiazdki
Android: 4,4 gwiazdki
Cena: bezpłatna przy zakupach w aplikacji
Pacifica to aplikacja uważna, która może pomóc Ci zidentyfikować swoje uczucia lub problemy, a następnie przejść w kierunku akceptacji i pokoju. Zaprojektowana przez psychologa aplikacja została wysoko oceniona za design i łatwość obsługi. Możesz oczekiwać, że będziesz ćwiczyć pomocne techniki, takie jak wizualizacja, medytacja uważności i rozluźnienie mięśni, a wszystko to, podczas gdy krajobrazy dźwiękowe natury popychają Cię w kierunku relaksu i spokoju.
Szczęście
iPhone: 4,4 gwiazdki
Android: 3,7 gwiazdki
Cena: bezpłatna przy zakupach w aplikacji
Gry sprawiają, że wszystko jest trochę przyjemniejsze. A kiedy czujesz się przygnębiony, zabawa może być dokładnie tym, czego potrzebujesz. Mając na celu poprawę nastroju na razie i budowanie odporności na później, gry i działania Happify oparte na dowodach zapożyczają z psychologii pozytywnej, CBT i uważności. Podejmij wyzwanie, aby je ukończyć. Odkryj, jak depresja, drażliwość i stres mogą podążać w kierunku perspektywy i wzmocnienia.
