Łamanie głosu może się zdarzyć bez względu na wiek, płeć i to, czy jesteś nastolatkiem w klasie, pięćdziesięciokilkuletnim dyrektorem w pracy czy profesjonalnym piosenkarzem na scenie. Wszyscy ludzie mają głosy - z rzadkimi wyjątkami - więc wszyscy ludzie mogą doświadczać pęknięć głosu.
Ale dlaczego? Oto małe tło, które może pomóc.
Anatomia głosu
Ton i głośność Twojego głosu wynikają z kombinacji:
- powietrze wypływające z płuc
- wibracje dwóch równoległych kawałków tkanki zwanych fałdami głosowymi lub strunami głosowymi
- ruchy mięśni wewnątrz i wokół krtani, powszechnie nazywane krtani
Kiedy mówisz lub śpiewasz i zmieniasz wysokość i głośność, mięśnie krtani otwierają się i zamykają, a także napinają i rozluźniają fałdy głosowe.
Kiedy twój głos staje się wysoki, fałdy są zsuwane i zaciskane. Kiedy twój głos cichnie, są rozłączane i rozluźniane.
Pęknięcia głosu pojawiają się, gdy te mięśnie nagle się rozciągają, skracają lub napinają. Wiele przyczyn może być odpowiedzialnych za pęknięcie, więc pomóżmy Ci dowiedzieć się, która z nich opisuje Twój przypadek i co możesz z tym zrobić.
Przyczyny
Oto przegląd niektórych z najczęstszych przyczyn pęknięć głosu.
1. Dojrzewanie
Jest to najczęstsza przyczyna pęknięć głosu.
Ten rodzaj pękania głosu jest również całkowicie normalny. Kiedy chłopcy (i dziewczynki, w mniejszym stopniu) przechodzą okres dojrzewania, produkcja hormonów drastycznie wzrasta, aby wspomóc wzrost i rozwój nowych cech, znanych jako drugorzędne cechy płciowe.
Obejmuje to rosnące włosy w miejscach takich jak pachy i pachwina, a także rozwijające się piersi i jądra.
W tym czasie również dzieje się z skrzynką głosową:
- krtań przesuwa się w dół w gardle
- twoje fałdy głosowe stają się większe i grubsze
- rosną mięśnie i więzadła wokół krtani
- błony śluzowe wokół fałdów głosowych rozdzielają się na nowe warstwy
Ta nagła zmiana rozmiaru, kształtu i grubości może zdestabilizować ruchy strun głosowych podczas mówienia. To sprawia, że mięśnie są bardziej podatne na nagłe naprężenie lub utratę kontroli, co powoduje pękanie lub pisk, gdy uczysz się przyzwyczajać do nowego anatomicznego ułożenia w gardle.
2. Podnoszenie głosu wyżej lub niżej
Wysokość Twojego głosu wynika z ruchu mięśnia pierścieniowo-tarczowego (CT). Jak w przypadku każdego innego mięśnia, mięśnie CT najlepiej używać powoli, ostrożnie i podczas treningu. Jeśli użyjesz go zbyt gwałtownie lub bez rozgrzania, mięsień może się zacisnąć i stać się trudny do poruszania.
W szczególności w przypadku mięśnia CT, jeśli spróbujesz agresywnie zwiększyć lub zmniejszyć tonację, a nawet zwiększyć lub zmniejszyć głośność bez wykonywania niektórych ćwiczeń głosowych, mięśnie krtani mogą się zbyt szybko napinać, rozluźniać, rozszerzać lub kurczyć.
To sprawia, że twój głos pęka, gdy mięsień CT porusza się szybko, próbując przejść między wysokim i niskim tonem lub głośnością.
3. Uszkodzenia strun głosowych
Mówienie, śpiewanie lub krzyk przez długi czas może podrażniać twoje fałdy głosowe, a nawet uszkodzić tę tkankę, powodując urazy zwane zmianami.
Gdy zmiany te goją się, tkanki głosowe twardnieją, pozostawiając zrogowaciałe obszary zwane guzkami. Uszkodzenia mogą być również spowodowane refluksem kwaśnym, alergiami lub infekcjami zatok.
Guzki mogą wpływać na elastyczność i rozmiar fałdu głosowego. Może to prowadzić do pisków i pęknięć, ponieważ fałdy głosowe mają trudności z produkowaniem normalnych dźwięków.
4. Odwodnienie
Ten jest całkiem prosty: Twoje fałdy głosowe muszą być wilgotne, aby mogły się prawidłowo poruszać.
Jeśli od jakiegoś czasu nie piłeś wody ani innych płynów, fałdy głosowe nie mogą poruszać się tak płynnie i mogą nieregularnie zmieniać rozmiar lub kształt, gdy mówisz lub śpiewasz.
Możesz również odwodnić się od picia kofeiny i alkoholu, które są diuretykami, które powodują, że musisz więcej oddawać mocz, lub przez nadmierne pocenie się bez nawodnienia. To wszystko może spowodować pękanie głosu, chrypkę lub zgrzytanie.
5. Zapalenie krtani
Zapalenie krtani to zapalenie fałdów głosowych lub mięśni krtani. Zwykle jest to spowodowane infekcją wirusową, ale może się również zdarzyć, jeśli po prostu dużo używasz głosu.
Zapalenie krtani zwykle trwa tylko przez krótki czas, jeśli jest spowodowane nadużywaniem lub infekcją. Ale zapalenie spowodowane długotrwałymi przyczynami, takimi jak zanieczyszczenie powietrza, palenie lub refluks żołądkowy, może powodować przewlekłe zapalenie krtani, które może spowodować nieodwracalne uszkodzenie fałdów głosowych i krtani.
6. Nerwy
Nerwowość lub niepokój powoduje napięcie mięśni w całym ciele.
Może to obejmować mięśnie krtani. Kiedy mięśnie napinają się lub napinają, nie poruszają się tak swobodnie. To ogranicza ruch twoich strun głosowych. Może to powodować naprężenia lub pęknięcia, gdy mówisz, ponieważ fałdy mają trudności z poruszaniem się, gdy zmienia się wysokość i głośność.
Co możesz zrobić
Jeśli twoje pękanie jest spowodowane dojrzewaniem, nie musisz się martwić. Prawdopodobnie przestaniesz pękać, gdy osiągniesz swoje wczesne 20 lat, jeśli nie wcześniej. Rozwój każdego jest inny - niektórzy mogą zadowalać się swoim dorosłym głosem już w wieku 17 lub 18 lat, podczas gdy inni mogą nadal dobrze się rozwijać w wieku około 20 lat.
Jeśli pęknięcia głosu wynikają z innych przyczyn, oto kilka wskazówek, jak je zminimalizować lub zatrzymać:
- Pić dużo wody. Pij co najmniej 64 uncje dziennie, aby utrzymać wilgotność gardła i nawodnienie, zwłaszcza jeśli mieszkasz w suchym klimacie, takim jak pustynia. Jeśli dużo śpiewasz lub mówisz, pij wodę o temperaturze pokojowej, ponieważ zimna woda może ograniczyć ruchy mięśni krtani.
- Unikaj nagłej zmiany głośności. Może to być od „głosu wewnętrznego” do krzyku lub wrzasku.
- Rozgrzej swój głos ćwiczeniami wokalnymi. Pomoże to, jeśli planujesz śpiewać, przemawiać publicznie lub rozmawiać przez dłuższy czas.
- Spróbuj ćwiczeń oddechowych. Mogą one pomóc w utrzymaniu kontroli nad objętością, przepływem powietrza i pojemnością płuc.
- Używaj kropli na kaszel, pastylek do ssania lub leków na kaszel. To pomaga, zwłaszcza jeśli uporczywy kaszel lub zapalenie krtani powoduje wyczerpanie gardła z powodu przeciążenia lub zmęczenia.
Zapobieganie
Zapobieganie występowaniu pęknięć głosu może wymagać pewnych zmian stylu życia. Oto kilka podejść, które możesz spróbować zminimalizować pęknięcia głosu:
- Ogranicz lub rzuć palenie. Substancje chemiczne zawarte w tytoniu lub produktach nikotynowych, a także ciepło z wielu produktów tytoniowych mogą również spowodować uszkodzenie gardła.
- Zmniejsz stres i niepokój. Nerwy powodujące łamanie się głosu? Rób wszystko, co sprawi, że poczujesz się spokojny i zrelaksowany, zanim zaczniesz mówić lub śpiewać, na przykład medytuj, słuchaj muzyki lub uprawiaj jogę.
- Zobacz specjalistę od mowy. Zapobieganie pęknięciom może być po prostu kwestią nauczenia się, jak najlepiej używać głosu. Specjalista, taki jak logopeda, może zidentyfikować wszelkie problemy kliniczne lub złe nawyki, których doświadczasz podczas mówienia, i nauczyć Cię, jak używać swojego głosu w bezpieczny, celowy sposób.
- Trenuj z trenerem głosu. Trener głosu może pomóc Ci nauczyć się śpiewać lub przemawiać publicznie, stosując profesjonalne techniki regulacji wysokości dźwięku, głośności i projekcji, które chronią fałdy głosowe i mięśnie krtani.
Kiedy iść do lekarza
Od czasu do czasu pęknięcia głosu nie powinny Cię martwić, zwłaszcza jeśli jesteś młody i ogólnie zdrowy.
Jeśli Twój głos ciągle się łamie, nawet jeśli podejmiesz środki zapobiegawcze, aby utrzymać zdrowe i nawodnione struny głosowe, skontaktuj się z lekarzem, aby zdiagnozować wszelkie podstawowe problemy, które mogą wpływać na struny głosowe. Problemy takie jak guzki lub zaburzenia neurologiczne, takie jak dysfonia głosowa, mogą uniemożliwić prawidłowe mówienie lub śpiewanie.
W niektórych przypadkach guzki mogą stać się tak duże, że blokują drogi oddechowe, utrudniając oddychanie.
Oto kilka innych objawów, na które należy zwrócić uwagę, które powinny uzasadniać wizytę u lekarza:
- ból lub napięcie, gdy mówisz lub śpiewasz
- uporczywy kaszel
- czujesz, że musisz cały czas odchrząknąć
- odkrztuszanie krwi lub nieprawidłowo zabarwiona flegma
- chrypka, która utrzymuje się tygodniami lub dłużej
- uporczywe uczucie ucisku w gardle
- kłopoty z połykaniem
- zmęczenie
- utrata zdolności mówienia lub śpiewania w normalnym zakresie
Najważniejsze
Twój głos może się łamać z różnych powodów. Ale nie musisz się martwić, zwłaszcza jeśli przechodzisz okres dojrzewania lub po prostu dużo rozmawiasz.
Skontaktuj się z lekarzem, jeśli zauważysz jakiekolwiek długoterminowe zmiany w swoim głosie lub ogólnym stanie zdrowia, które powodują ciągłe łamanie głosu. W razie potrzeby mogą zdiagnozować przyczynę i zapewnić opcje leczenia.
