Gwiazda popu Ariana Grande powiedziała kiedyś:
„Kiedy życie rozdaje nam karty / Spraw, by wszystko smakowało jak sól / Wtedy przechodzisz jak słodzik, którym jesteś / Aby zatrzymać gorzki smak”.
Jeśli chodzi o własny pot, nie słuchaj tego, co mówi Ari: Wyraźny słony smak jest tym, czego chcesz.
Dzieje się tak, ponieważ pocenie się jest naturalnym sposobem nie tylko schładzania organizmu, ale także detoksykacji - nie są potrzebne żadne soki ani środki czyszczące.
Ale chociaż sól jest dość uniwersalną częścią potu, nie wszyscy pocą się tak samo. Przyjrzyjmy się nauce związanej z poceniem się, co mówią badania o jego korzyściach i jakie warunki mogą wpływać na ilość pocenia się.
Dlaczego pot jest słony?
Pot to głównie woda, którą organizm wytwarza w celu ochłodzenia. Ten rodzaj potu jest wytwarzany przez gruczoły ekrynowe, które znajdują się głównie w okolicach pach, czoła, podeszew stóp i dłoni.
Elementy dławika ekrynowego
W wodnistej ekrynowej płynie potowym znajduje się wiele innych składników, w tym:
- Sód (Na + ). Jest to uwalniane, aby pomóc utrzymać równowagę sodu w organizmie. To sprawia, że twój pot jest słony.
- Białka. W pocie znajduje się prawie 95 różnych białek, które pomagają wzmocnić układ odpornościowy i wzmocnić skórę.
- Mocznik (CH 4 N 2 O). Ten produkt odpadowy jest wytwarzany przez wątrobę podczas przetwarzania białka. Mocznik jest uwalniany z potem, aby powstrzymać jego gromadzenie się do toksycznych poziomów.
- Amoniak (NH 3 ). Ten produkt przemiany materii jest wydzielany wraz z potem, gdy nerki nie są w stanie odfiltrować całego azotu zawartego w moczniku z wątroby.
Składniki gruczołu apokrynowego
Twoje ciało wytwarza również pot stresowy z gruczołów apokrynowych. Znajdują się one w największych stężeniach w pachach, klatce piersiowej i okolicy pachwiny. Są również gruczołami odpowiedzialnymi za zapach twojego ciała (BO).
Jedzenie i ćwiczenia również wpływają na Twój pot
To, co jesz i intensywność treningów, mogą również wpływać na to, ile się pocisz i ile soli jest w twoim pocie.
- Im więcej jesz soli, tym bardziej słony smak potu. Twoje ciało musi jakoś pozbyć się całej tej soli. Pot to najważniejszy proces usuwania soli z organizmu, aby utrzymać prawidłową wagę i ciśnienie krwi.
- Im intensywniej ćwiczysz, tym więcej soli tracisz w pocie. Podczas treningów o wysokiej intensywności, takich jak futbol amerykański lub sporty wytrzymałościowe, tracisz ponad trzy razy więcej soli niż podczas treningów o niskiej intensywności.
Korzyści z pocenia się
Pocenie się nie zawsze jest wygodne, zwłaszcza jeśli pocisz się wiadrami przed ważnym spotkaniem lub podczas gorących, dusznych dojazdów do pracy.
Ale pocenie się ma wiele zalet, w tym:
- oczyszczanie porów skóry z brudu, bakterii i innych substancji, które mogą zatykać pory
- oczyszczanie bakterii gromadzących się na skórze poprzez wiązanie drobnoustrojów ze związkami potu zwanymi glikoproteinami i zmywanie ich ze skóry, znane również pod pojęciem „adhezji drobnoustrojów”
- obniżenie ryzyka rozwoju kamieni nerkowych, jeśli często nawadniasz się podczas pocenia się, umożliwiając uwalnianie białek i minerałów zarówno z potem, jak i z moczem
- usuwanie toksycznych metali ciężkich z organizmu w wysokich stężeniach, zwłaszcza jeśli regularnie ćwiczysz i się pocisz
- usuwanie toksycznych chemikaliów, takich jak polichlorowane bifenyle (PCB) i bisfenol A (BPA), które powszechnie występują w tworzywach sztucznych i innych popularnych produktach, które mogą mieć negatywne długoterminowe skutki fizyczne i poznawcze
Wady pocenia się
Ale pocenie się może mieć również pewne wady.
Oto niektóre z bardziej uciążliwych objawów pocenia się, które mogą wynikać z wyborów żywieniowych i stylu życia lub choroby podstawowej:
- Kwaśny pot: może wynikać z kwasicy, nagromadzenia zbyt dużej ilości kwasu w organizmie z diety, niezdolności organizmu do rozkładania kwasów, a nawet z powodu zbyt częstych ćwiczeń
- Cuchnący pot: może wynikać z pocenia się stresu wytwarzanego przez gruczoły apokrynowe lub podczas spożywania niektórych potraw i napojów, takich jak czerwone mięso i alkohol
- Kłujący, słony pot: oznacza, że możesz spożywać zbyt dużo soli, która następnie uwalnia się wraz z potem i powoduje kłucie oczu lub wszelkie otwarte skaleczenia
- Pot lub mocz pachnący rybami: często jest oznaką trimetyloaminurii - dzieje się tak, gdy organizm nie jest w stanie rozłożyć trimetyloaminy, więc jest ona uwalniana bezpośrednio do potu, powodując rybi zapach
- Nadmierne pocenie się (nadmierna potliwość): to stan, który oznacza, że dużo się pocisz
Dlaczego osoby z mukowiscydozą mają dodatkowy słony pot?
Mukowiscydoza jest wynikiem mutacji w genie regulatora przewodnictwa przezbłonowego mukowiscydozy (CFTR).
Gen CFTR powoduje gromadzenie się gęstego, lepkiego śluzu, który może osiągnąć niebezpieczne poziomy w głównych narządach, takich jak płuca, wątroba i jelita.
Gen CFTR wpływa również na sposób transportu wody i sodu w komórkach ciała, często powodując uwalnianie większych ilości chlorku sodu (NaCl) w pocie.
Co to znaczy, że za bardzo się pocę?
Nadmierne pocenie się (nadmierna potliwość) jest często po prostu nieszkodliwą chorobą genetyczną. Ta forma nazywa się pierwotną ogniskową nadmierną potliwością.
Ale inny typ, znany jako wtórnie uogólniona nadmierna potliwość, zaczyna się wraz z wiekiem i może wynikać z:
- choroba serca
- rak
- zaburzenia nadnerczy
- udar mózgu
- nadczynność tarczycy
- klimakterium
- uszkodzenia rdzenia kręgowego
- choroba płuc
- Choroba Parkinsona
- gruźlica
- HIV
Mogą to być również skutki uboczne leków, takie jak:
- dezypramina (norpramina)
- nortryptylina (Pamelor)
- protryptylina
- pilokarpina
- suplementy diety zawierające cynk
Co to znaczy, że się nie pocę?
Pocenie się to naturalny, konieczny proces. Brak pocenia się nie jest dobrą rzeczą i może oznaczać, że gruczoły potowe nie działają.
Wraz z wiekiem normalne jest, że zdolność pocenia się zmniejsza. Stany, które uszkadzają nerwy autonomiczne, takie jak cukrzyca, również zwiększają prawdopodobieństwo problemów z gruczołami potowymi.
Jeśli w ogóle się nie pocisz, nawet jeśli ćwiczysz regularnie, możesz mieć stan zwany hipohidrosis. Ten stan może być spowodowany:
Uszkodzenie nerwów
Każdy stan, który powoduje uszkodzenie nerwów, może zakłócić funkcjonowanie gruczołów potowych. To zawiera:
- Zespół Rossa
- cukrzyca
- nadużywanie alkoholu
- Choroba Parkinsona
- zanik wieloukładowy
- amyloidoza
- Zespół Sjögrena
- drobnokomórkowy rak płuc
- Choroba Fabry'ego
- Zespół Hornera
- uszkodzenia skóry w wyniku urazów, infekcji lub promieniowania
- łuszczyca
- złuszczające zapalenie skóry
- wysypka na ciepło
- twardzina skóry
- rybia łuska
- efekt uboczny leków zwanych antycholinergikami
- hipohidrotyczna dysplazja ektodermalna lub narodziny z niewielką liczbą gruczołów potowych lub bez nich
Dlaczego łzy i pot są słone?
Podobnie jak pot, łzy są po części wodą, po części solą, po części tysiącami innych składników, które wpływają na jej słony smak, w tym:
- oleje tłuszczowe
- ponad 1500 białek
- sód, który nadaje łzom charakterystyczny słony smak
- dwuwęglan
- chlorek
- potas
- magnez
- wapń
Na wynos
Nie przejmuj się słonym smakiem potu: powinien tak smakować, ponieważ organizm usuwa dodatkowe chemikalia i związki, jednocześnie utrzymując pory w czystości, skórę i chłód.
Powiedz Ariemu, żeby odłożył słodzik i ciesz się gorzkim smakiem funkcjonalnych procesów metabolicznych.
