Przegląd
Przewlekłe suche oko może być frustrującym stanem życia i może wpływać na normalną codzienną rutynę.
Wprowadzenie kilku podstawowych zmian w stylu życia może pomóc zwiększyć wilgotność oczu i zmniejszyć podrażnienia. Wykonywanie rutynowych czynności rano i przed snem może pomóc zapewnić nawilżenie oczu przez cały dzień.
Utrzymująca się suchość może prowadzić do powikłań, takich jak niewyraźne widzenie, wrzody rogówki i niepokój. Może też utrudniać pracę, prowadzenie pojazdu lub czytanie. Jednak suchość nie musi mieć tak przytłaczającego efektu.
Oto dziewięć prostych zmian, których możesz dokonać rano i wieczorem, aby złagodzić objawy.
1. Unikaj używania suszarki do włosów
Korzystanie z suszarki do włosów może przyspieszyć suszenie włosów i skrócić czas stylizacji. Ale chociaż służy to pożytecznemu celowi, Twoja suszarka do włosów może również powodować objawy zespołu suchego oka.
Gorące powietrze z suszarki do włosów może spowodować, że łzy wyparują zbyt szybko, wywołując objawy. Ponadto suszarki do włosów mogą pogorszyć istniejące objawy zespołu suchego oka.
Wytrzyj włosy ręcznikiem i pozwól im wyschnąć przed stylizacją. Jeśli musisz użyć suszarki do włosów, przed użyciem nałóż krople do oczu, aby dodać wilgoci, i ponownie zwilż oczy w połowie, jeśli to konieczne.
2. Krople do oczu należy stosować przed snem
Możesz obudzić się z objawami suchego oka, takimi jak niewyraźne widzenie, zaczerwienienie i uczucie piasku w oczach. Czasami dzieje się tak, gdy powieki nie zamykają się całkowicie podczas snu.
Jeśli rano często doświadczasz suchości oczu, krople do oczu nakładaj na oczy każdego wieczoru przed snem. Ponadto niektóre rodzaje nawilżających kropli do oczu lub maści najlepiej stosować przed snem, ponieważ są grubsze i mogą powodować zamazanie wzroku.
3. Spać z nawilżaczem nocnym
Ból, swędzenie i irytacja mogą sprawić, że Twój poranek zacznie się źle.
Czasami niska wilgotność powietrza może powodować objawy zespołu suchego oka. Jeśli rano czujesz się gorzej, śpij z nawilżaczem w sypialni.
Niska wilgotność może spowodować zbyt szybkie odparowanie łez. Nawilżacz nawilża powietrze, co może zapobiegać suchości oczu i zmniejszać objawy.
4. Zastosuj ciepły kompres
Nakładaj ciepły kompres na oczy na około 10 minut rano i wieczorem, aby złagodzić objawy przewlekłego zespołu suchego oka.
Ten środek nie tylko łagodzi podrażnienia, ale także pomaga uwalniać oleje z gruczołów powiekowych. Może to nawilżyć i złagodzić podrażnienia na powierzchni oczu.
5. Umyj powieki
Mycie powiek ciepłą wodą z mydłem lub szamponem dla dzieci rano i wieczorem może również zmniejszyć objawy przewlekłego zespołu suchego oka.
Ta technika delikatnie wypłukuje bakterie, które mogą powodować zapalenie powiek. Ten stan występuje, gdy gruczoły łojowe zostają zatkane, co prowadzi do zapalenia powiek. Suche oko jest objawem zapalenia powiek, wraz z zaczerwienieniem i swędzeniem.
6. Zdejmij soczewki kontaktowe wcześniej
Długotrwałe stosowanie soczewek kontaktowych to kolejny czynnik, który może prowadzić do przewlekłego zespołu suchego oka. Pomocne może być noszenie soczewek kontaktowych zaprojektowanych specjalnie w celu zatrzymania wilgoci przez oczy. Pomaga również zdjąć soczewki wcześniej w nocy.
Zamiast nosić soczewki kontaktowe od 7:00 do 23:00, na przykład zdejmij soczewki kilka godzin wcześniej i załóż okulary. Nie śpij też w soczewkach, ponieważ zmniejsza to ilość tlenu, którą otrzymują twoje oczy.
7. Ćwicz zasadę 20/20/20, jeśli czytasz przed snem
Czytanie przed snem to dla niektórych ulubiony rytuał przed snem. To może być jedyny czas, jaki masz na czytanie w ciągu dnia, a ta relaksująca czynność może wywołać sen.
Ale czytanie przed snem może również przyczyniać się do suchości oczu. Podczas czytania występuje tendencja do mniejszego mrugania, co powoduje słabe nawilżenie oczu.
Aby zapobiec suchości oczu podczas czytania przed snem, ćwicz zasadę 20/20/20. Co 20 minut odwracaj wzrok od czytanego materiału przez 20 sekund na przedmiot oddalony o 20 stóp.
Staraj się też więcej mrugać podczas czytania lub zastosuj nawilżające krople do oczu przed wzięciem książki.
8. Delikatnie masuj powieki
Niewyraźne widzenie rano to kolejna oznaka chronicznego zespołu suchego oka. Kilkakrotne mruganie po przebudzeniu może pozbyć się nieostrości. Pomaga również delikatnie masować powieki przez kilka minut.
Masaż może stymulować gruczoły łzowe i złagodzić suchość. Możesz także masować powieki przed snem, aby zmniejszyć objawy zespołu suchego oka w godzinach porannych.
9. Rozpocznij dzień od szklanki wody
Słabe nawilżenie oczu jest również oznaką łagodnego odwodnienia. Jeśli żyjesz z przewlekłym zespołem suchego oka, odwodnienie może pogorszyć objawy.
Może się to zdarzyć, jeśli jesz zbyt dużo słonych potraw i nie pijesz wystarczającej ilości płynów. Zamiast zaczynać dzień od filiżanki kawy, wypij szklankę wody i pij od 8 do 10 szklanek w ciągu dnia.
Zwiększenie spożycia płynów i stosowanie sztucznych łez może pomóc złagodzić podrażnienia, zaczerwienienia i inne objawy przewlekłego zespołu suchego oka.
Na wynos
Przewlekłe suche oko może utrudniać proste czynności, zwłaszcza jeśli suchość uniemożliwia pracę, prowadzenie samochodu lub czytanie. Ale ustalenie zdrowej rutyny rano i wieczorem może złagodzić objawy.
Jeśli objawy nie ustępują, skontaktuj się z okulistą, okulistą lub optometrystą. Możesz potrzebować kropli do oczu na receptę, aby leczyć przewlekłe suche oko i zmniejszyć ryzyko powikłań.
