Lśniące Oczy: 13 Prostych Wskazówek Dla Jasnych, Zdrowych Oczu

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Jasne, błyszczące oczy mogą wiele przekazać o osobie. Kiedy tęczówka (kolorowa część oka) silnie kontrastuje z białą częścią oka (twardówką), oczy wydają się bardziej błyszczące i często przekazują uczucie podniecenia, witalności i zdrowia.

Pamiętaj jednak, że praktycznie każde zdjęcie, które widzisz na okładce magazynu lub w reklamach drukowanych i internetowych, zostało wyretuszowane, aby oczy były bielsze, jaśniejsze i bardziej pociągające. Nawet niektóre zdjęcia celebrytów w mediach społecznościowych zostały zmodyfikowane, aby dodać im blasku.

Bez zaawansowanych narzędzi do edycji zdjęć Twoje oczy nie będą w stanie konkurować na tym samym, błyszczącym spektrum, co ulubiony celebryta lub modelka z okładki. Ale jeśli masz realistyczne oczekiwania, możesz podjąć proste kroki, aby poprawić zdrowie i blask swoich oczu.

Jak rozjaśnić oczy

Jeśli twoje oczy są czerwone, suche, szorstkie lub podrażnione, jest mniej prawdopodobne, że będą miały naturalny blask. Dlatego dbanie o oczy jest niezbędne, jeśli chcesz, aby wyglądały promiennie i zdrowo.

Liczy się nie tylko wnętrze Twoich oczu. Ważna jest też skóra wokół oczu. Jeśli masz cienie pod oczami lub opuchniętą, opuchniętą skórę, Twoje oczy będą prawdopodobnie wyglądać na zmęczone, mniejsze i mniej zdrowe.

Oto 13 prostych i łatwych sposobów, aby Twoje oczy wyglądały tak jasno i zdrowo, jak to tylko możliwe.

1. Unikaj suchego powietrza

Powietrze na dużych wysokościach, w klimacie pustynnym oraz w samolotach może być szczególnie suche. Wiatr i dym mogą również wysuszyć oczy, podobnie jak suszarki do włosów i grzejniki samochodowe, które wieją bezpośrednio w oczy.

Kiedy twoje oczy nie mają wystarczającej ilości wilgoci, mogą stać się podrażnione, szorstkie i zaczerwienione.

Unikaj suchego powietrza, jeśli możesz, i używaj kropli do oczu, aby nawilżyć oczy, gdy wiesz, że będziesz w suchym miejscu.

2. Połóż torebki zielonej herbaty na powiekach

Jeśli twoje oczy są opuchnięte, opuchnięte lub podrażnione, umieszczenie torebek z zieloną herbatą na powiekach może pomóc zmniejszyć obrzęk i złagodzić dyskomfort.

Według badań z 2011 roku polifenol, który jest szczególnie silny w zielonej herbacie, znany jako galusan epigallokatechiny (EGCG), ma działanie przeciwzapalne i przeciwutleniające na komórki rogówki.

Najlepszym sposobem na użycie zielonej herbaty do oczu jest zanurzenie torebek herbaty w wodzie. Następnie pozwól torebkom całkowicie ostygnąć - a nawet lepiej włóż je do lodówki na około 15 minut. Gdy torebki herbaty ostygną, połóż się, zamknij oczy i umieść je na powiekach na 10 minut.

3. Zwiększ spożycie kwasów tłuszczowych omega

Według przeglądu badań suplementy kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6 są skuteczne w leczeniu zespołu suchego oka.

Aby oczy były dobrze nawilżone i zdrowe, staraj się zwiększać spożycie tych kwasów tłuszczowych. Dobre źródła kwasów omega to:

łosoś
makrela
sardynki
nasiona lnu
nasiona Chia
orzechy włoskie

Jeśli nie spożywasz wystarczającej ilości kwasów tłuszczowych omega ze spożywanych pokarmów, rozważ codzienne przyjmowanie suplementów.

4. Spróbuj użyć wody różanej

Przegląd literatury medycznej na temat wody różanej pokazuje, że ma ona działanie przeciwzapalne i przeciwinfekcyjne oraz może być skutecznym lekarstwem na różne choroby oczu.

Aby użyć wody różanej, nałóż kilka kropli na oczy za pomocą zakraplacza. Możesz również przetrzeć powieki wacikiem nasączonym wodą różaną, aby zmniejszyć obrzęk lub obrzęk.

Możesz kupić wodę różaną w sklepach ze zdrową żywnością, sklepach ze zdrową żywnością i online.

Jeśli nie masz pewności, czy woda różana jest dla Ciebie bezpieczna, porozmawiaj ze swoim okulistą przed jej użyciem.

5. Użyj ogórków, aby uniknąć obrzęków

Sok z ogórka zawiera silne właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne, a także witaminę C, która koi zmęczoną skórę i oczy.

Aby użyć, pokrój dwa plasterki ogórka o grubości około pół cala. Połóż się i nałóż plaster na każdą powiekę na 15 minut, aby odświeżyć oczy i skórę.

6. Spróbuj masażu oczu

Prosty masaż wokół oczu może poprawić drenaż limfy i poprawić krążenie. Może to złagodzić stan zapalny, a także zmniejszyć widoczność cieni pod oczami.

Aby wykonać masaż oczu, wykonaj następujące czynności:

Opuszkami palców wskazującego i środkowego palca delikatnie dotknij kółkiem wokół oczu. Może to pomóc w zwiększeniu przepływu krwi w okolicy.
Zacznij od brwi, następnie przesuń opuszki palców na zewnątrz do krawędzi oczu i w dół wzdłuż górnej części kości policzkowych, kierując się do wewnątrz w kierunku grzbietu nosa.
Zakreśl oczy trzykrotnie opuszkami palców.
Następnie środkowymi palcami naciśnij w górę po obu stronach nosa, tuż pod kością brwiową.
Następnie środkowymi palcami naciśnij do wewnątrz w kierunku nosa, obok kanalików łzowych.
Uważaj, aby nie ciągnąć ani nie przeciągać skóry podczas przesuwania opuszkami palców po okolicy oczu.

Powtarzaj ten masaż przez 30 sekund lub dłużej, aby obudzić okolice oczu.

7. Zapewnij sobie dobry sen

Jeśli nie śpisz odpowiednio, prędzej czy później Twoje oczy prawdopodobnie będą wykazywać oznaki zmęczenia i braku snu. Staraj się iść spać wystarczająco wcześnie, aby zapewnić sobie minimum 7 do 9 godzin snu.

Aby pomóc Ci dobrze spać i zapobiec problemom ze wzrokiem, możesz odłożyć urządzenia elektroniczne na długo przed pójściem spać.

Według przeglądu literatury opublikowanego w 2018 r. Ekspozycja na sztuczne światło, zwłaszcza przed snem, może negatywnie wpłynąć na zdrowie oczu i naturalny cykl snu.

Jeśli chcesz uniknąć budzenia się z podpuchniętymi oczami, staraj się spać z lekko uniesioną głową. Może to pomóc zapobiec gromadzeniu się płynu pod oczami.

8. Chroń oczy przed słońcem

Ochrona oczu przed słońcem może pomóc w zapobieganiu suchości oczu, a także może zmniejszyć ryzyko oparzeń słonecznych powiek lub wrażliwej skóry pod oczami.

Aby chronić oczy, rozważ noszenie okularów przeciwsłonecznych z oknami chroniącymi przed promieniowaniem ultrafioletowym (UV), gdy jesteś narażony na bezpośrednie działanie promieni słonecznych. Możesz również dodać osłony ochronne po bokach okularów, aby zablokować wiatr i suche powietrze.

9. Pij dużo wody

Pozostawanie nawodnionym jest ważną częścią ogólnego stanu zdrowia, ale jest szczególnie ważne dla oczu i skóry.

Staraj się pić co najmniej osiem szklanek wody o pojemności 8 uncji każdego dnia, aby zapewnić organizmowi wystarczającą ilość wilgoci, aby oczy były nawilżone i nawilżone. Może być konieczne picie większej ilości wody, jeśli pogoda jest cieplejsza niż zwykle i jeśli jesteś aktywny.

10. Rób przerwy na oczy

Jeśli wykonujesz pracę wymagającą koncentracji wzrokowej, na przykład czytanie lub patrzenie na ekran komputera, rób przerwy na oczy przynajmniej raz na 20 minut. Zbyt długie skupianie się na jednym obszarze może powodować wysuszenie, zmęczenie lub podrażnienie oczu.

Aby dać odpocząć oczom, spróbuj je zamknąć na kilka minut. Lub mrugaj szybko przez kilka sekund, aby równomiernie rozprowadzić naturalne łzy na powierzchni oczu.

11. Używaj kropli do oczu lub sztucznych łez

Wraz z wiekiem twoje oczy stają się bardziej podatne na zespół suchego oka. Suche oczy mogą być również wywoływane przez stosowanie soczewek kontaktowych, niektóre leki, takie jak leki zmniejszające przekrwienie i przeciwhistaminowe, oraz sezonowe alergie.

Jeśli zauważysz, że twoje oczy dość często wysychają i podrażniają, możesz zajrzeć do stosowania dostępnych bez recepty (OTC) kropli do oczu lub sztucznych łez. Dodanie kilku kropli do oczu może pomóc w ich nawilżeniu.

Krople do oczu OTC, które zawierają substancje utrzymujące wilgoć (substancje pomagające zatrzymać wilgoć), lubrykanty i elektrolity można kupić w lokalnej aptece lub w Internecie. Jeśli to nie pomoże, możesz porozmawiać z lekarzem lub okulistą na temat kropli do oczu na receptę.

12. Ogranicz słoną żywność

Spożycie zbyt dużej ilości soli (sodu) może spowodować zatrzymanie wody w organizmie. Zatrzymywanie wody ma działanie zapalne, co może powodować obrzęki wokół oczu.

Spożywanie zbyt dużej ilości soli może również zwiększyć ciśnienie krwi. Aby zapobiec zatrzymywaniu wody i utrzymywać pod kontrolą ciśnienie krwi, staraj się ograniczyć spożycie sodu do mniej niż 2300 miligramów (2,3 grama) - co odpowiada 1 łyżeczce soli dziennie.

13. Użyj zimnego kompresu

Jeśli twoje oczy są opuchnięte lub opuchnięte, spróbuj użyć zimnego kompresu. Przytrzymanie myjki namoczonej w zimnej wodzie do oczu przez 10 minut może pomóc złagodzić je i złagodzić stan zapalny.

Najważniejsze

Błyszczące oczy są często oznaką zdrowia i witalności. Jeśli twoje oczy wyglądają na zmęczone, zaczerwienione, podrażnione lub opuchnięte, prawdopodobnie nie będą miały zbytniego blasku.

Na szczęście istnieje wiele domowych sposobów na poprawę zdrowia oczu. Kiedy Twoje oczy są zdrowe, odżywione i wypoczęte, z większym prawdopodobieństwem będą miały naturalny blask.