Kołyszesz swoje dziecko do snu. Śpiewał je do snu. Karmiono je piersią lub butelką do snu. Czułeś, jakby twoje ręce miały spaść, kiedy masowałeś ich plecy, aż zasnęli.
Jesteś ekspertem w wysyłaniu swojego dziecka do krainy snów, ale po miesiącach doskonalenia tej umiejętności zastanawiasz się: jak długo dziecko może to zrobić samodzielnie? Czy jest sposób na przyspieszenie tego procesu?
Kiedy maluch jest w stanie uspokoić się do snu, to wielka sprawa. Chociaż każde dziecko jest inne i żadne rozwiązanie nie będzie działać dla każdego, zebraliśmy kilka wskazówek, które pomogą uczynić ten proces tak szybkim i prostym, jak to tylko możliwe.
1. Opanuj wyczucie czasu
Wielu rodziców zaczyna zauważać u swojego dziecka zachowania uspokajające przez 3 do 4 miesięcy. W wieku 6 miesięcy większość niemowląt jest w stanie wytrzymać ponad 8 godzin bez konieczności karmienia w nocy, więc jest to idealny czas, aby zachęcić je do samodzielnego uspokojenia się do snu - i powrotu do snu po przebudzeniu.
Zwykle najlepiej jest zachęcać do zachowań uspokajających, zanim lęk separacyjny zacznie działać z pełną siłą, około 8 do 9 miesięcy. Maluchowi może być trudno nauczyć się uspokajać z powrotem do snu, kiedy już martwi się, że zostanie oddzielony od swoich ulubionych dorosłych.
2. Utwórz rutynę przed snem
Tworzenie rutynowych czynności związanych z zasypianiem ma wiele zalet. Nawet jeśli są proste - jak czytanie książki, śpiewanie piosenki lub kąpiel - rutyny snu mogą dać ciału sygnał, że czas się zrelaksować i iść spać.
Rutyny snu również zapewniają spójność. Konsekwencja jest kluczem do pomagania dzieciom w reagowaniu na sytuacje. Nawet jeśli nie są jeszcze w stanie zrozumieć wypowiadanych do nich słów, małe dziecko może uczyć się na podstawie spójnych wskazówek, kiedy oczekuje się, że pójdzie spać.
3. Zaoferuj obiekt bezpieczeństwa (jeśli Twoje dziecko jest wystarczająco duże)
Ze względu na ryzyko zespołu nagłej śmierci niemowląt (SIDS) nie chcesz zostawiać koców, poduszek i zabawek w łóżeczku dziecka w pierwszym roku życia. (W razie wątpliwości, czy coś można bezpiecznie zostawić w łóżeczku dziecka, skontaktuj się z pediatrą).
Ale jeśli Twoje dziecko jest starsze, miękka zabawka lub koc, do którego stworzyło przywiązanie, może zaoferować kotwicę, która pomoże w uspokojeniu się z powrotem do snu.
Jeśli Twoje dziecko nie jest jeszcze na tyle dorosłe, by pluszowe zwierzę lub kochanka mogło być z nim w łóżeczku, smoczek może pomóc w uspokojeniu się.
4. Stwórz spokojne, ciemne i chłodne miejsce do spania
Twoje dziecko jest naprawdę takie jak Ty, ponieważ wygodne (i bezpieczne) otoczenie jest kluczem do zasypiania i pozostawania we śnie. Kiedy dziecko jest usypiane w środowisku optymalnie przystosowanym do spania, może - żeby nie powiedzieć, że zawsze będzie - zasnąć szybko, bez rozpraszania uwagi. Jest też bardziej prawdopodobne, że zasną, nie budząc ich hałas, dreszcze lub gorące poty.
Dodatkowo, aby zapobiec SIDS, nieco chłodne otoczenie jest uważane za lepsze niż ciepłe.
5. Ustal regularne pory snu
Podobnie jak w przypadku rutynowych czynności snu, regularne pory snu mogą nauczyć organizm oczekiwać snu. Rytmy ciała można wyszkolić tak, aby były zgodne z zasypianiem o określonych porach - a to może pomóc dziecku poczuć się sennym dokładnie w momencie, gdy chcesz, aby zasnęło. Nie tylko rutynowa rutyna przed pójściem spać przynosi korzyści!
6. Rozważ odejście od karmienia dziecka do snu
Jeśli Twoje dziecko zasypia podczas picia z butelki lub piersi, w rzeczywistości nie jest ono samo uspokajające ani nie uczy się samouspokajania. Przesuwając sesję karmienia przed snem na nieco wcześniejszą część rytuału przed snem, możesz zachęcić malucha do nauki samodzielnego uspokajania, jednocześnie zapewniając mu wystarczającą ilość pożywienia.
Chociaż jest to dość prosta zmiana w większości rutynowych czynności związanych z zasypianiem, może prowadzić do płaczu, ponieważ Twoje dziecko musi znaleźć inne sposoby na uspokojenie się podczas snu.
Szczególnie na początku może być konieczne stanie obok łóżeczka, oferując słowne zapewnienia - lub nawet okazjonalne potarcie pleców - gdy dziecko uczy się samodzielnego uspokajania bez pomocy płynów i pełnego kontaktu ciała z człowiekiem.
7. Upewnij się, że wszystkie potrzeby zostały zaspokojone, zanim dziecko będzie zbyt zmęczone
Kiedy Twoje dziecko jest przemęczone, może być trudno przekonać je, aby wypiły ostatnie kilka uncji butelki lub nie płakały z rozpaczy z powodu każdej zmiany w jego otoczeniu.
Z wielu powodów ich zdolność do kontrolowania emocji i uspokojenia się zostanie znacznie ograniczona, jeśli będą zbyt wyczerpani. (Nawet jako dorośli łatwo się rozpaść i brakuje nam samokontroli, gdy jesteśmy przemęczeni!)
Przewidując potrzeby dziecka zamiast reagować na nie, Twoje dziecko będzie przygotowane na sukces. Bardziej prawdopodobne jest, że zakończą wieczór w radosnym nastroju, co ułatwi im samodzielne zasypianie i zasypianie.
8. Spróbuj powitać dziecko w łóżeczku, zamiast je wyciągać
Idealnie byłoby, gdyby dziecko zasypiało w łóżeczku i zostało w łóżeczku, gdy budzi się w środku nocy.
Jeśli Twoje dziecko zasypia w twoich ramionach - co, przyznajemy, jest jedną z najsłodszych rzeczy na świecie - i zostanie przewiezione do łóżeczka, przebudzi się w innym środowisku niż to, w którym zasnęło. To może być irytujące i prowadzić do niepokoju, który utrudnia uspokojenie się z powrotem do snu.
I pamiętaj, że nawet dość małe dzieci mogą wpaść w nawyki. Jeśli nawyk, którego się uczą, to zasypianie w łóżeczku, pomoże to w uspokojeniu się.
Dlatego kładąc dziecko do łóżka, połóż je w łóżeczku w stanie senności, ale jeszcze nie śpi. Daje im to czas na dostosowanie się do otoczenia łóżeczka, gdy kończą zasypiać.
Jeśli Twoje dziecko budzi się w środku nocy i chciałbyś je poznać, mów lub śpiewaj do niego cicho lub delikatnie poklep je, gdy pozostają w łóżeczku. Może to pomóc im w ponownym zasypianiu - bez zasypiania na tobie.
I pamiętaj, praktykuj bezpieczne nawyki dotyczące snu
Chociaż Twoje dziecko może zasnąć w niebezpiecznej pozycji lub miejscu do spania, nigdy nie należy pozostawiać go samego bez nadzoru w miejscu, które jest mniej niż w 100% bezpieczne.
Jeśli chcesz, aby Twoje dziecko mogło się uspokoić bez Twojej obecności, ważne jest, aby spać w bezpiecznych miejscach i w bezpieczny sposób. Bujaki, foteliki samochodowe, huśtawki i inne urządzenia to nie to samo, co łóżeczka. Niemowlęta nie powinny spać same w tych miejscach.
Najważniejsze
Zdecydowałaś, że chcesz, aby Twoje dziecko mogło uspokoić się z powrotem do snu i jesteś gotowa wprowadzić pewne modyfikacje do swojej obecnej rutyny, aby dziecko mogło nauczyć się spać samodzielnie. Dobrze dla ciebie!
Jako ostatni krok przed rozpoczęciem możesz zechcieć dotknąć podstawy z lekarzem dziecka. Będą w stanie Ci doradzić dalej.
A ponieważ nie możesz się doczekać nocy, kiedy Twoje dziecko nie będzie potrzebowało, abyś ponownie zasnął, pamiętaj również, aby cieszyć się obecnymi przytulankami o północy. Kiedyś w niedalekiej przyszłości będziesz za nimi tęsknić!
