Menopauza to czas w Twoim życiu, kiedy poziom estrogenu spada, jajniki przestają wytwarzać komórki jajowe i kończy się okres. Zazwyczaj kobiety przechodzą w menopauzę w wieku 40 lub 50 lat. Cukrzyca typu 2 zwykle zaczyna się po 45 roku życia - mniej więcej w tym samym wieku, w którym wiele kobiet wchodzi w menopauzę.
Ta zmiana życia powoduje objawy, takie jak uderzenia gorąca, zmiany nastroju i suchość pochwy, która może być trudna do zniesienia. Cukrzyca oprócz menopauzy ma swój własny zestaw objawów i zagrożeń.
Menopauza i cukrzyca
W miarę zbliżania się do 30. roku życia organizm wytwarza mniej hormonów, estrogenu i progesteronu. Te hormony regulują twoje miesiączki. Wpływają również na reakcję komórek na insulinę, hormon, który przenosi glukozę (cukier) z krwiobiegu do komórek.
Wraz ze wzrostem i spadkiem poziomu estrogenu i progesteronu podczas przejścia do menopauzy, poziom cukru we krwi może również rosnąć i spadać. Niekontrolowany wysoki poziom cukru we krwi może prowadzić do powikłań cukrzycy, takich jak uszkodzenie nerwów i utrata wzroku.
Niektóre zmiany zachodzące w organizmie w okresie menopauzy zwiększają ryzyko cukrzycy typu 2:
- Twój metabolizm zwalnia i nie spalasz kalorii tak wydajnie, co może prowadzić do przyrostu masy ciała.
- Duża część masy ciała, którą przytyjesz, znajduje się w brzuchu. Większa ilość tłuszczu z brzucha sprawia, że organizm jest bardziej odporny na działanie insuliny.
- Twoje ciało mniej wydajnie uwalnia insulinę.
- Twoje komórki nie reagują tak dobrze na wytwarzaną insulinę.
Cukrzyca może pogorszyć niektóre objawy menopauzy i odwrotnie. Na przykład uderzenia gorąca utrudniają zasypianie. Brak snu może wpływać na kontrolę poziomu cukru we krwi.
Czasami te dwa warunki nakładają się na siebie. Menopauza powoduje suchość pochwy, co może sprawić, że seks będzie bardziej bolesny. Cukrzyca może uszkodzić nerwy w pochwie, utrudniając odczuwanie przyjemności i osiągnięcie orgazmu.
Oto osiem wskazówek, które pomogą Ci radzić sobie z menopauzą, gdy masz cukrzycę typu 2.
1. Często sprawdzaj poziom cukru we krwi
Wahania poziomu hormonów mogą powodować wahania poziomu cukru we krwi. Sprawdzaj poziom cukru we krwi częściej niż zwykle. Zapisz swoje odczyty, aby podzielić się z lekarzem.
2. Dostosuj swoje leki przeciwcukrzycowe
Jeśli poziom cukru we krwi wzrasta z powodu zmian hormonalnych lub przyrostu masy ciała, należy udać się do lekarza leczącego cukrzycę. Może być konieczne zwiększenie dawki leku lub dodanie innego, aby utrzymać stały poziom.
3. Dbaj o siebie
Dobre odżywianie i aktywność fizyczna są zawsze ważne w leczeniu cukrzycy, ale jest to szczególnie ważne w okresie menopauzy. Większy przyrost masy ciała w tym czasie może utrudnić kontrolowanie cukrzycy.
Jedz różnorodne owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, chude białko i nabiał o niskiej zawartości tłuszczu. Staraj się być aktywny przez co najmniej 30 minut dziennie, aby zapobiec większemu przyrostowi masy ciała i kontrolować cukrzycę.
4. Zarządzaj ryzykiem związanym z sercem
Choroby układu krążenia są częstsze u osób z cukrzycą typu 2. Po menopauzie wzrasta również ryzyko chorób serca.
Ważne jest, aby zrobić wszystko, co w Twojej mocy, aby kontrolować ryzyko chorób serca, które możesz kontrolować. Jedz zdrową dietę, ćwicz, schudnij, jeśli masz nadwagę, a lekarz to zaleci, i rzuć palenie.
Często sprawdzaj również ciśnienie krwi. Jeśli jest wysoki, zapytaj lekarza o zmianę stylu życia lub leki, które pomogą go obniżyć.
Chodź do lekarza na regularne kontrole cholesterolu. Przyjmuj leki obniżające poziom cholesterolu, jeśli potrzebujesz ich, aby uzyskać zdrowy poziom.
5. Zapytaj o terapię hormonalną
Hormonalna terapia zastępcza (HTZ) może pomóc w radzeniu sobie z objawami menopauzy, takimi jak uderzenia gorąca, nocne poty i suchość pochwy. Badania dowodzą, że HTZ poprawia także wrażliwość na insulinę - odpowiedź organizmu na insulinę - u osób z cukrzycą typu 2.
HTZ wiąże się z ryzykiem, w tym udarem, zakrzepami krwi i rakiem macicy i piersi. Zapytaj swojego lekarza, czy korzyści wynikające ze stosowania HTZ przewyższają ryzyko na podstawie Twojej osobistej i rodzinnej historii chorób serca i raka.
Im szybciej zaczniesz, tym lepiej. Przyjmowanie HTZ na początku menopauzy wydaje się najbezpieczniejsze.
6. Chroń swoje życie seksualne
Nie rezygnuj ze zdrowego życia miłosnego. Jeśli masz suchość pochwy lub uderzenia gorąca po menopauzie i brak ochoty na cukrzycę, zgłoś się do położnika.
Lubrykant pochwy lub estrogen złagodzą suchość i sprawią, że seks będzie wygodniejszy. Możesz przejść na HTZ, jeśli lekarz uzna, że jest to dla Ciebie bezpieczne.
7. Sprawdź swoją wagę
Są rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec przyrostowi masy ciała w okresie menopauzy. Dostosuj spożycie kalorii i ćwiczenia do nowego metabolizmu. Skontaktuj się z dietetykiem, aby uzyskać poradę, jak schudnąć, jeśli zaleci to lekarz.
8. Uważaj na ZUM
Wysoki poziom cukru we krwi tworzy środowisko sprzyjające bakteriom wywołującym infekcje dróg moczowych (ZUM). Spadek estrogenu w okresie menopauzy dodatkowo zwiększa ryzyko wystąpienia jednej z tych infekcji.
Jeśli masz objawy, takie jak pilna potrzeba pójścia, pieczenie podczas siku lub cuchnący mocz, lekarz może zbadać Cię pod kątem ZUM. Jeśli wynik testu będzie pozytywny, zostaniesz leczony antybiotykiem.
Na wynos
Jeśli jednocześnie masz do czynienia z menopauzą i cukrzycą typu 2, są rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić objawy.
Pracuj z zespołem opieki zdrowotnej, w skład którego wchodzi lekarz pierwszego kontaktu, położnik ginekologiczny i endokrynolog. Poinformuj swoich lekarzy, jeśli masz jakiekolwiek uciążliwe objawy.
Utrzymanie dobrej kontroli objawów cukrzycy i menopauzy nie tylko pomoże Ci poczuć się lepiej. Zapobiegniesz także powikłaniom, takim jak choroby serca, uszkodzenie nerwów i utrata wzroku.
