Spokojnie, odpowiedź brzmi: tak: każdy marzy.
Niezależnie od tego, czy przypominamy sobie o czym śnimy, czy śnimy w kolorze, czy śnimy co noc, czy tylko co jakiś czas - te pytania mają bardziej skomplikowane odpowiedzi. A potem pojawia się naprawdę ważne pytanie: co właściwie oznaczają nasze sny?
Te pytania od wieków fascynowały badaczy, psychoanalityków i marzycieli. Oto, co mówią obecne badania o tym, kto, co, kiedy, jak i dlaczego marzy się w naszych snach.
O czym śni?
Śnienie to okres aktywności umysłowej, który ma miejsce podczas snu. Sen jest scenicznym, zmysłowym doświadczeniem obejmującym obrazy i dźwięki, a czasami zapachy lub smaki.
Sny mogą nawet przekazywać doznania przyjemności lub bólu. Czasami sen podąża za fabułą narracji, a czasami składa się z pozornie przypadkowych obrazów.
Większość ludzi śni każdej nocy około 2 godzin. Kiedyś badacze snu uważali, że ludzie śnią tylko podczas snu z szybkimi ruchami gałek ocznych (REM), okresu głębokiego snu, podczas którego organizm przeprowadza ważne procesy regeneracyjne. Jednak nowsze badania wykazały, że ludzie śnią również w innych fazach snu.
Dlaczego śnimy?
Naukowcy od wielu lat analizują biologiczne, poznawcze i emocjonalne cele snów. Oto dwa najważniejsze i najlepiej zbadane powody, dla których potrzebujesz swoich marzeń.
Sny mogą pomóc ci utrwalić wspomnienia i przetworzyć emocje
Badacze odkryli ważne powiązania między wysoce emocjonalnymi doświadczeniami życiowymi a silnymi doświadczeniami snów. Oba są przetwarzane w tych samych obszarach mózgu i wzdłuż tych samych sieci neuronowych. Powtarzanie potężnych doświadczeń życiowych to tylko jeden ze sposobów, w jaki sny mogą pomóc nam przetwarzać emocje.
Możliwe jest również, że sny tworzą rodzaj próby rozwiązania problemu, która może zwiększyć twoją zdolność radzenia sobie z prawdziwymi kryzysami.
Inna teoria głosi, że sny - zwłaszcza te dziwne - mogą pomóc zredukować przerażające doświadczenia do możliwego do opanowania „rozmiaru” poprzez umieszczenie strachu obok siebie z naprawdę dziwacznymi obrazami snów.
Sen senny może pomóc ci przetworzyć nadmiar wyuczonych informacji
Nowe badania wydają się wskazywać, że podczas fazy snu REM, fazy snu, w której powstaje większość naszych snów, mózg sortuje to, czego się nauczyliśmy lub czego doświadczyliśmy w ciągu dnia.
W badaniu na myszach na Uniwersytecie Hokkaido w Japonii naukowcy prześledzili produkcję hormonu koncentrującego melaninę (MCH), cząsteczki, która wysyła informacje do ośrodka pamięci mózgu w hipokampie.
Badanie wykazało, że podczas snu REM mózg wytwarza więcej MCH i że MCH jest powiązany z zapominaniem. Naukowcy doszli do wniosku, że aktywność chemiczna podczas intensywnego snu REM pomaga mózgowi uwolnić się od nadmiaru informacji zebranych w ciągu dnia.
Dlaczego niektórzy ludzie myślą, że nie śnią?
Krótka odpowiedź jest taka, że ludzie, którzy nie pamiętają swoich snów, mogą łatwo dojść do wniosku, że po prostu nie śnią. Nie pamiętanie snów nie jest niczym niezwykłym. Duże badanie przeprowadzone w 2012 roku na ponad 28 000 osób wykazało, że mężczyźni częściej zapominają o swoich snach niż kobiety.
Ale możesz być pewien, że nawet jeśli nigdy nie pamiętasz, że miałeś sen w całym swoim życiu, jest bardzo prawdopodobne, że śnisz co noc.
W jednym badaniu z 2015 r. Naukowcy monitorowali ludzi, którzy nie pamiętali swoich snów i odkryli, że podczas snu przejawiali „złożone, sceniczne i podobne do snu zachowania i przemówienia”.
Niektóre dowody sugerują, że wraz z wiekiem nasza zdolność do zapamiętywania snów spada, ale nie wiadomo jeszcze, czy faktycznie śnimy mniej z wiekiem, czy też mniej pamiętamy, ponieważ inne funkcje poznawcze również się pogarszają.
Czy śpiący śnią?
Naukowcy uważają, że odpowiedź na to pytanie jest złożona. Starsze badania wykazały, że ludzie, którzy stracili wzrok w wieku 4 lub 5 lat, „widzą” w swoich snach. Istnieją jednak dowody na to, że osoby niewidome od urodzenia (ślepota wrodzona) mogą również mieć doświadczenia wzrokowe podczas snu.
W 2003 roku naukowcy monitorowali aktywność mózgu śpiących osób niewidomych od urodzenia i osób ze wzrokiem. Po przebudzeniu badanych poproszono ich o narysowanie jakichkolwiek obrazów, które pojawiały się w ich snach.
Chociaż mniej osób niewidomych z wrodzeniem pamiętało, o czym śnili, ci, którzy to zrobili, potrafili rysować obrazy ze swoich snów. Podobnie analiza EEG wykazała, że obie grupy doświadczały aktywności wzrokowej podczas snu.
Niedawno badanie z 2014 roku wykazało, że osoby z wrodzoną i późną ślepotą doświadczały snów z bardziej wyrazistymi dźwiękami, zapachami i wrażeniami dotykowymi niż osoby ze wzrokiem.
Jaka jest różnica między snem a halucynacją?
Sny i halucynacje są doświadczeniami multisensorycznymi, ale istnieje kilka dobrze zbadanych różnic między nimi. Główna różnica polega na tym, że sny pojawiają się, gdy śpisz, a halucynacje pojawiają się, gdy nie śpisz.
Inną różnicą jest to, że sen jest zwykle oddzielony od rzeczywistości, podczas gdy halucynacje są „nakładane” na resztę czucia na jawie.
Innymi słowy, jeśli osoba z halucynacjami dostrzeże pająka w pomieszczeniu, informacje sensoryczne o pozostałej części pomieszczenia są przetwarzane mniej lub bardziej dokładnie, razem z obrazem pająka.
Czy zwierzęta śnią?
Każdy właściciel zwierzęcia, który widział, jak łapy śpiącego psa lub kota ścigają lub uciekają, odpowiedziałby na to pytanie stanowczym twierdzeniem. Badacze snu są zgodni, przynajmniej jeśli chodzi o większość ssaków.
Czy naprawdę istnieją wspólne sny lub motywy?
Tak, niektóre tematy wydają się powtarzać w snach ludzi. Niezliczone badania i wywiady zgłębiały temat treści snów, a wyniki pokazują:
- Śnisz w pierwszej osobie.
- Fragmenty twojego przeżytego doświadczenia składają się na sen, w tym twoje obawy i bieżące wydarzenia.
- Twoje sny nie zawsze rozwijają się w logicznych sekwencjach.
- Twoje sny często zawierają silne emocje.
W przeprowadzonej w 2018 roku analizie ponad 1200 koszmarów, naukowcy odkryli, że złe sny zwykle wiązały się z zagrożeniem lub ściganiem albo zranieniem, zabiciem lub zagrożeniem bliskich.
Możesz nie być zaskoczony, gdy dowiesz się, że potwory pojawiają się w dziecięcych koszmarach, ale warto zauważyć, że potwory i zwierzęta nadal pojawiają się w złych snach również w wieku nastoletnim.
Czy możesz zmienić lub kontrolować swoje sny?
Niektórzy ludzie są w stanie wywołać świadome sny, które są żywym doświadczeniem podczas snu, podczas którego jesteś świadomy tego, że jesteś we śnie. Istnieją przesłanki wskazujące na to, że świadome sny mogą pomóc osobom, które doświadczyły traumy lub u których zdiagnozowano zespół stresu pourazowego (PTSD).
Jeśli masz koszmary, które zakłócają sen i życie emocjonalne, pomocna może być terapia próbna. Lekarz może również przepisać lek na ciśnienie krwi o nazwie prazosin (minipreska).
Na wynos
Wszyscy ludzie - i wiele zwierząt - śnią, kiedy śpią, chociaż nie każdy później pamięta, o czym śnili. Większość ludzi marzy o swoich życiowych doświadczeniach i troskach, a większość snów zawiera obrazy, dźwięki i emocje, a także inne doznania zmysłowe, takie jak zapachy i smaki.
Sny mogą pomóc ci przetworzyć to, co dzieje się w większym świecie i w twoim życiu osobistym. Niektórym ludziom udało się opanować koszmary wywołane traumą, stosując leki, próbną terapię obrazową i świadome sny.
Ponieważ sny służą ważnym celom poznawczym i emocjonalnym, to bardzo dobrze, że doświadczamy snów podczas snu - nawet jeśli zapominamy o nich, gdy się budzimy.
