Koncepcja odwapniania szyszynki jest praktyką alternatywną. Praktycy uważają, że zmniejszając zwapnienia na szyszynce, zmniejsza się prawdopodobieństwo wystąpienia schorzeń, takich jak migrena lub problemy ze snem.
Chociaż nie ma wielu badań potwierdzających, że odwapnienie szyszynki może poprawić sen lub inne problemy medyczne, czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym, co naukowcy wiedzą na temat szyszynki i złogów wapnia.
Co robi szyszynka?
Twoja szyszynka to mały gruczoł wielkości soi zlokalizowany w mózgu. Gruczoł ten jest odpowiedzialny za produkcję melatoniny, hormonu, który pomaga regulować sen i czuwanie.
Sygnały świetlne z oka sygnalizują szyszynce produkcję melatoniny lub zaprzestanie uwalniania melatoniny. Poziom melatoniny zwykle osiąga szczyt w nocy, kiedy jest ciemno, co pomaga poczuć się sennym.
Dlaczego występuje zwapnienie?
Badacze stwierdzili, że w szyszynce pojawiają się zwapnienia lub plamy wapniowe. Szyszynka nie jest jedyną częścią ciała, która może ulec zwapnieniu. Zwapnienia mogą tworzyć się na zastawkach serca, stawach, a nawet w tkance piersi.
Czasami w przypadku serca zwapnienia mogą zaburzać pracę narządu. Zgodnie z artykułem w czasopiśmie Molecules, zwapnienia szyszynki mogą osłabiać zdolność gruczołu do wytwarzania melatoniny.
Lekarze nie wiedzą dokładnie, dlaczego w szyszynce pojawiają się zwapnienia - ale istnieje kilka teorii.
Starzenie się
Starzenie się może przyczyniać się do zwapnień szyszynki. Jednak lekarze odkryli zwapnienia szyszynki u niemowląt, co oznacza, że starzenie się nie jest prawdopodobnie jedynym czynnikiem przyczyniającym się do tego.
Aktywność metaboliczna
Inna teoria głosi, że im bardziej aktywna metabolicznie szyszynka, tym większe prawdopodobieństwo tworzenia się złogów wapnia. Naukowcy przeprowadzili badania na zwierzętach, w których myszoskoczki wystawione na mniej światła niż inne miały większe ilości zwapnień szyszynki.
Ciemność silnie wpływa na produkcję melatoniny, jako sygnał do poczucia senności. Jeśli szyszynka musi produkować mniej melatoniny, możliwe jest, że tworzy się mniej złogów wapnia.
Przewlekłe warunki
Ostatnia teoria głosi, że posiadanie pewnych przewlekłych schorzeń zwiększa prawdopodobieństwo zwapnień szyszynki i odwrotnie. Przykłady tych schorzeń obejmują:
- Choroba Alzheimera
- ataki migreny
- choroba nerek
- schizofrenia
Melatonina może mieć działanie przeciwutleniające, ochronne na mózg. Stany chorobowe, które mogą uszkodzić mózg lub narządy, mogą potencjalnie wpływać na szyszynkę.
Jakie są objawy?
Badania są mieszane, czy zwapnienie szyszynki w ogóle powoduje objawy. Potencjalne objawy zwapnienia szyszynki mogą obejmować bezsenność i ataki migreny.
Niektórzy badacze sugerują, że zmniejszenie produkcji melatoniny przez szyszynkę jest powodem, dla którego starsze osoby dorosłe mogą mieć większe trudności ze snem lub mogą zauważyć, że ich rytmy snu są „wyłączone”, na przykład senność w ciągu dnia lub czuwanie w nocy.
Jednak badanie opublikowane w Journal of the Belgian Society of Radiology wykazało, że nie ma związku między wielkością szyszynki człowieka, która zwykle kurczy się z wiekiem, a problemami ze snem.
Czy możesz odwapnić swoją szyszynkę?
Naukowcy zbadali potencjalny związek między zwiększoną ekspozycją na fluor a zwapnieniami szyszynki.
Rola fluoru
Fluor to naturalnie występujący minerał, który niektóre obszary dodają do wody, aby zmniejszyć próchnicę. Minerał ten występuje w większości past do zębów, ponieważ pomaga wzmocnić szkliwo zębów.
Wapń w naturalny sposób przyciąga fluor i niektórzy badacze uważają, że zwiększona fluoryzacja prowadzi do zwiększenia zwapnień szyszynki.
Badanie przeprowadzone na szczurach w 2019 roku wykazało, że osoby, które były na diecie bez fluoru przez 4 do 8 tygodni, doświadczyły większego wzrostu liczby komórek szyszynki w porównaniu z osobami, które spożywały fluoryzowaną żywność i wodę pitną.
Zmiany stylu życia
Osoby, które próbują odwapnić szyszynkę, często przestają spożywać fluorowaną wodę.
Jeśli korzystasz z publicznego systemu wodociągowego, możesz poprosić dostawcę wody o wsparcie, które będzie zawierało informacje o fluorze i chlorze, który jest kolejnym minerałem, który może przyczyniać się do zwapnień. Alternatywnie, niektórzy ludzie albo filtrują wodę, albo piją wodę butelkowaną.
Niektórzy starają się unikać używania pasty do zębów, która zawiera. Fluor jest również stosowany w pestycydach i niektórych chemikaliach używanych do tworzenia nieprzywierających związków do garnków i patelni. Niektórzy ludzie mogą jeść żywność ekologiczną i unikać żywności przetworzonej, próbując zmniejszyć spożycie fluoru.
Podczas gdy wapń spożywany z naturalną żywnością nie powinien wpływać na szyszynkę osoby, nadmierna suplementacja wapnia może być problematyczna. Przestrzeganie zalecanego dziennego spożycia wapnia, stosowanie suplementów tylko w razie potrzeby.
Czy to boli?
Fluor jest powszechnie dodawany do wody i pasty do zębów jako środek zmniejszający próchnicę. Kilka dużych organizacji zajmujących się zdrowiem popiera dodawanie fluoru do wody, w tym:
- Amerykańska Akademia Pediatrii
- Amerykańskie Stowarzyszenie Stomatologiczne (ADA)
- American Medical Association
- Światowa Organizacja Zdrowia
ADA informuje, że ekspozycja na fluor jest „kluczowym elementem” strategii zapobiegania próchnicy zębów. Idealnie byłoby, gdyby fluorek dodany do wody był mniejszy niż pewna ilość, zgodnie z przepisami Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej.
ADA podaje, że według najlepszych dostępnych dowodów naukowych fluorek chroni zęby, a także jest bezpieczny dla człowieka.
Chociaż kilka organizacji zdrowotnych poinformowało, że fluor dodawany do wody jest bezpieczny i skuteczny, unikanie fluoru w wodzie może nie zaszkodzić, jeśli tylko będziesz stosować inne ostrożne zabiegi dentystyczne.
Obejmuje to codzienne czyszczenie nicią dentystyczną i mycie zębów co najmniej dwa razy dziennie. ADA zaleca szczotkowanie zębów pastą zawierającą fluor.
Spożywanie świeżej, organicznej i nieprzetworzonej żywności podczas próby odwapnienia szyszynki jest również dobrym posunięciem dla ogólnego stanu zdrowia.
Inne zabiegi
Ponieważ większość lekarzy nie uznaje zwapnienia szyszynki za problem medyczny, nie ma leków, które zmniejszałyby złogi wapnia na szyszynce. Większość zmian jest związana z przyjmowaniem pokarmu i ekspozycją na substancje chemiczne lub słońce.
Kiedy iść do lekarza
Obecnie nie ma żadnych zabiegów dla osoby ze zwapnioną szyszynką. Naukowcy wciąż badają, jakie skutki może mieć zwapniona szyszynka. Możesz jednak zapytać lekarza, czy szyszynka lub poziom melatoniny mogą wpływać na sen.
Najważniejsze
Szyszynka ma najwyższy wskaźnik zwapnienia spośród wszystkich tkanek ciała. Lekarze nie udowodnili, że zwapniona szyszynka może powodować problemy zdrowotne.
Jednak niektórzy ludzie mogą chcieć zmniejszyć spożycie fluoru i komercyjnych suplementów wapnia jako środka do potencjalnego zmniejszenia zwapnień na szyszynce. Naukowcy nie udowodnili, że to podejście działa u ludzi.
