Przegląd
Leczymy wszystko, od zapalenia stawów, przez naciągnięte mięśnie, po stany zapalne, stosując okłady z lodu lub poduszki grzewcze. Leczenie bólu ciepłem i zimnem może być niezwykle skuteczne w przypadku wielu różnych schorzeń i urazów, a także łatwo dostępne. Najtrudniejsze jest wiedzieć, jakie sytuacje wymagają gorąca, a która zimna. Czasami pojedynczy zabieg obejmuje nawet oba.
Generalną zasadą jest stosowanie lodu w przypadku ostrych urazów lub bólu, a także zapalenia i obrzęku. Użyj ciepła na ból mięśni lub sztywność.
Terapia cieplna
Jak to działa
Terapia cieplna działa poprzez poprawę krążenia i przepływu krwi do określonego obszaru ze względu na podwyższoną temperaturę. Nawet nieznaczne podwyższenie temperatury dotkniętego obszaru może złagodzić dyskomfort i zwiększyć elastyczność mięśni. Terapia cieplna może rozluźnić i ukoić mięśnie oraz leczyć uszkodzone tkanki.
Rodzaje
Istnieją dwa różne rodzaje terapii ciepłem: suchym ciepłem i wilgotnym ciepłem. Oba rodzaje terapii ciepłem powinny mieć na celu „ciepło” jako idealną temperaturę zamiast „gorącej”.
- Ciepło suche (lub „termoterapia prowadzona”) obejmuje źródła takie jak poduszki rozgrzewające, suche zestawy grzejne, a nawet sauny. To ciepło jest łatwe do zastosowania.
- Ciepło wilgotne (lub „ciepło konwekcyjne”) obejmuje źródła, takie jak parowane ręczniki, wilgotne opakowania grzewcze lub gorące kąpiele. Wilgotne ciepło może być nieco bardziej skuteczne, a także wymagać krótszego czasu aplikacji dla tych samych rezultatów.
Można również zastosować profesjonalne zabiegi termoterapii. Na przykład ciepło z ultradźwięków może pomóc w złagodzeniu bólu w zapaleniu ścięgien.
Stosując terapię cieplną, można wybrać terapię miejscową, regionalną lub leczenia całego ciała. Terapia lokalna jest najlepsza w przypadku małych obszarów bólu, takich jak jeden sztywny mięsień. Możesz użyć małych podgrzewanych opakowań żelowych lub butelki z gorącą wodą, jeśli chcesz leczyć uraz tylko lokalnie. Leczenie regionalne jest najlepsze w przypadku bardziej rozległego bólu lub sztywności i można je osiągnąć za pomocą parowanego ręcznika, dużej poduszki grzewczej lub okładów termicznych. Zabieg na całe ciało obejmowałby takie opcje, jak sauny lub gorąca kąpiel.
Kiedy nie używać
Istnieją pewne przypadki, w których terapia cieplna nie powinna być stosowana. Jeśli dany obszar jest posiniaczony lub opuchnięty (lub oba), może być lepiej zastosować terapię zimnem. Terapii cieplnej nie należy również stosować na obszarze z otwartą raną.
Osoby z pewnymi wcześniej istniejącymi schorzeniami nie powinny stosować terapii cieplnej ze względu na większe ryzyko oparzeń lub powikłań związanych z zastosowaniem ciepła. Warunki te obejmują:
- cukrzyca
- zapalenie skóry
- choroby naczyniowe
- zakrzepica żył głębokich
- stwardnienie rozsiane (SM)
Jeśli masz chorobę serca lub nadciśnienie, skonsultuj się z lekarzem przed zastosowaniem terapii ciepłem. Jeśli jesteś w ciąży, skonsultuj się z lekarzem przed skorzystaniem z sauny lub wanny z hydromasażem.
Stosowanie terapii ciepłem
Terapia cieplna jest często najbardziej korzystna, gdy jest stosowana przez dłuższy czas, w przeciwieństwie do terapii zimnem, która musi być ograniczona.
Niewielką sztywność lub napięcie można często złagodzić już po 15–20 minutach terapii ciepłem.
Dłuższe sesje terapii ciepłem, takie jak ciepła kąpiel, trwające od 30 minut do dwóch godzin, mogą przynieść korzyści w przypadku bólu umiarkowanego do silnego.
Terapia zimnem
Jak to działa
Terapia zimnem jest również nazywana krioterapią. Działa poprzez zmniejszenie przepływu krwi do określonego obszaru, co może znacznie zmniejszyć stan zapalny i obrzęk powodujący ból, szczególnie wokół stawu lub ścięgna. Może tymczasowo zmniejszyć aktywność nerwów, co może również złagodzić ból.
Rodzaje
Istnieje wiele różnych sposobów stosowania terapii zimnem na dotkniętym obszarze. Opcje leczenia obejmują:
- opakowania z lodem lub opakowania z mrożonym żelem
- spraye chłodziwa
- masaż lodowy
- kąpiele lodowe
Inne rodzaje terapii zimnem, które są czasami stosowane, obejmują:
- kriostretch, który wykorzystuje zimno w celu zmniejszenia skurczów mięśni podczas rozciągania
- kriokinetyka, która łączy leczenie zimnem z aktywnymi ćwiczeniami i może być przydatna w przypadku skręcenia więzadeł
- komory do terapii zimnem całego ciała
Kiedy nie używać
Osoby z zaburzeniami czucia, które uniemożliwiają im odczuwanie pewnych wrażeń, nie powinny stosować terapii zimnem w domu, ponieważ mogą nie być w stanie poczuć, czy wyrządzają szkody. Obejmuje to cukrzycę, która może powodować uszkodzenie nerwów i zmniejszoną wrażliwość.
Nie należy stosować terapii zimnem na sztywne mięśnie lub stawy.
Terapii zimnem nie należy stosować przy słabym krążeniu.
Stosowanie terapii zimnem
W przypadku leczenia domowego nałóż okład z lodu owinięty w ręcznik lub kąpiel lodową na dotknięty obszar. Nigdy nie należy nakładać zamrożonego przedmiotu bezpośrednio na skórę, ponieważ może to spowodować uszkodzenie skóry i tkanek. Zastosuj leczenie zimnem jak najszybciej po urazie.
Stosuj terapię zimnem przez krótkie okresy, kilka razy dziennie. Dziesięć do 15 minut jest w porządku i nie więcej niż 20 minut terapii zimnem na raz, aby zapobiec uszkodzeniom nerwów, tkanek i skóry. Aby uzyskać najlepsze wyniki, możesz unieść dotknięty obszar.
Potencjalne zagrożenia
Ryzyko terapii ciepłem
Terapia cieplna powinna wykorzystywać „ciepłe” temperatury zamiast „gorących”. Jeśli użyjesz zbyt wysokiej temperatury, możesz poparzyć skórę. Jeśli masz infekcję i stosujesz terapię cieplną, istnieje szansa, że terapia cieplna może zwiększyć ryzyko rozprzestrzeniania się infekcji. Ciepło przykładane bezpośrednio do lokalnego obszaru, tak jak w przypadku pakietów grzejnych, nie powinno być używane jednorazowo dłużej niż 20 minut.
Jeśli wystąpi zwiększony obrzęk, natychmiast przerwij leczenie.
Jeśli terapia ciepłem nie pomogła złagodzić bólu lub dyskomfortu po tygodniu lub ból nasila się w ciągu kilku dni, umów się na wizytę u lekarza.
Ryzyko terapii zimnem
Jeśli nie jesteś ostrożny, terapia zimnem stosowana zbyt długo lub zbyt bezpośrednio może spowodować uszkodzenie skóry, tkanek lub nerwów.
Jeśli masz chorobę układu krążenia lub serca, skonsultuj się z lekarzem przed zastosowaniem terapii zimnem.
Jeśli terapia zimnem nie pomogła w urazie lub obrzęku w ciągu 48 godzin, skontaktuj się z lekarzem.
Na wynos
Wiedza o tym, kiedy stosować terapię zimnem, a kiedy terapię ciepłem, znacznie zwiększy skuteczność zabiegu. Niektóre sytuacje będą wymagały obu. Na przykład pacjenci z zapaleniem stawów mogą wykorzystywać ciepło na sztywność stawów, a zimno na obrzęk i ostry ból.
Jeśli którekolwiek z leków nasili ból lub dyskomfort, należy je natychmiast przerwać. Jeśli leczenie nie pomogło zbytnio przy regularnym stosowaniu w ciągu kilku dni, możesz umówić się na wizytę u lekarza, aby omówić inne opcje leczenia.
Ważne jest również, aby skontaktować się z lekarzem, jeśli w trakcie leczenia pojawią się siniaki lub zmiany skórne.
