Życie z wirusowym zapaleniem wątroby typu C
Chociaż życie z wirusowym zapaleniem wątroby typu C może stanowić wyzwanie, istnieją sposoby radzenia sobie z wirusem i szczęśliwego, produktywnego życia.
Od utrzymania zdrowej wątroby po dietę i radzenie sobie ze stresem - oto kilka kroków, które możesz podjąć, aby leczyć wirusowe zapalenie wątroby typu C.
Zapobieganie powikłaniom zapalenia wątroby typu C
Uszkodzenie wątroby jest głównym problemem dla osób z zapaleniem wątroby typu C. Wirusowe zapalenie wątroby typu C może powodować stan zapalny lub obrzęk wątroby.
To zapalenie może ostatecznie doprowadzić do uszkodzenia wątroby zwanego marskością wątroby. Marskość wątroby to stan, w którym blizna zastępuje zdrową tkankę wątroby. Wątroba ze zbyt dużą ilością tkanki bliznowatej nie będzie działać prawidłowo
Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zachować zdrową wątrobę:
- Nie pij alkoholu i unikaj używania narkotyków rekreacyjnych.
- Osiągnij i utrzymaj zdrową wagę.
- Ćwicz przez większość dni.
- Jedz dietę niskotłuszczową, bogatą w błonnik, pełną owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych. Ogranicz tłuszcze trans i tłuszcze nasycone.
- Porozmawiaj z lekarzem przed przyjęciem witamin lub innych suplementów.
Utrzymanie zdrowej wagi
Możesz nie myśleć, że twoja waga ma cokolwiek wspólnego ze stanem twojej wątroby, ale nadwaga jest związana z gromadzeniem się tłuszczu w wątrobie. Nazywa się to niealkoholową stłuszczeniową chorobą wątroby (NAFLD).
Stłuszczenie wątroby u pacjentów z wirusowym zapaleniem wątroby typu C może zwiększyć ryzyko wystąpienia marskości. Niektóre leki stosowane w leczeniu zapalenia wątroby typu C mogą również nie być tak skuteczne, jeśli masz nadwagę.
Jeśli masz nadwagę, przestrzeganie zdrowego planu żywieniowego i regularne ćwiczenia mogą pomóc Ci schudnąć. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) zaleca, aby dorośli uprawiali aktywność fizyczną o umiarkowanej intensywności przez co najmniej 30 minut przez co najmniej pięć dni w tygodniu.
Oto kilka przykładów zajęć o umiarkowanej intensywności:
- energicznie chodzić
- kosić trawnik
- pływanie
- jazda na rowerze
Wskazówki dotyczące diety i żywienia w przypadku zapalenia wątroby typu C
Nie ma specjalnych zasad dotyczących diety i żywienia dla osób z wirusowym zapaleniem wątroby typu C. Jednak stosowanie dobrej, dobrze zbilansowanej diety może pomóc w osiągnięciu i utrzymaniu prawidłowej masy ciała oraz zmniejszyć ryzyko powikłań związanych z wirusowym zapaleniem wątroby typu C.
Oto kilka ogólnych wskazówek dotyczących prawidłowego odżywiania się przy zapaleniu wątroby typu C:
- Wybieraj zboża pełnoziarniste, pieczywo i ziarna.
- Jedz dużo owoców i warzyw w różnych kolorach.
- Unikaj przetworzonej żywności zawierającej tłuszcze trans.
- Idź spokojnie na tłuste, słodkie lub słone potrawy.
- Oprzyj się modnym dietom i wybierz plan żywieniowy, z którym możesz żyć i przestrzegać przez dłuższy czas.
- Przestań jeść, gdy jesteś pełny w 80%. W rzeczywistości możesz być pełniejszy, niż myślisz.
- Zwiększ swoją energię, jedząc małe posiłki lub przekąski co trzy do czterech godzin.
Wirusowe zapalenie wątroby typu C i alkohol
Alkohol może uszkodzić komórki wątroby. To uszkodzenie może pogorszyć działanie wirusowego zapalenia wątroby typu C na wątrobę.
Badania wykazały, że nadużywanie alkoholu przez osoby z wirusowym zapaleniem wątroby typu C może zwiększać ryzyko marskości i raka wątroby.
Eksperci nie są pewni, ile alkoholu jest za dużo dla osób z wirusowym zapaleniem wątroby typu C, ani czy jakiekolwiek spożycie alkoholu jest bezpieczne. Niektóre badania wykazały, że nawet lekkie lub umiarkowane picie może zwiększać ryzyko uszkodzenia wątroby.
Z tego powodu wielu lekarzy zaleca osobom chorym na WZW typu C niepijanie alkoholu.
Radzenie sobie ze zmęczeniem
Zmęczenie lub skrajne zmęczenie to jeden z najczęstszych objawów wirusowego zapalenia wątroby typu C.
Jeśli czujesz się zmęczony, wypróbuj te metody:
- Rób krótkie drzemki w ciągu dnia.
- Nie planuj zbyt wielu zajęć na jeden dzień. Spróbuj odciąć forsowne zajęcia w ciągu tygodnia.
- Jeśli Twój dzień pracy jest męczący, zapytaj o elastyczne godziny lub opcje pracy zdalnej.
Radzenie sobie ze stresem
Rozpoznanie zapalenia wątroby typu C może być stresujące. Radzenie sobie ze stresem jest ważną częścią leczenia wirusowego zapalenia wątroby typu C. Każdy radzi sobie ze stresem inaczej, dlatego ważne jest, aby znaleźć to, co działa dla Ciebie.
Jeśli czujesz się zestresowany, wypróbuj te metody:
- Ćwicz co najmniej 15 minut dziennie. Spróbuj chodzić, biegać, tańczyć, jeździć na rowerze, grać w golfa, pływać, pracować w ogrodzie lub ćwiczyć jogę.
- Weź udział w zajęciach z radzenia sobie ze stresem. Twój pracodawca, dostawca usług medycznych, firma ubezpieczeniowa lub ośrodek społeczny mogą oferować zajęcia, które pomogą Ci nauczyć się technik radzenia sobie ze stresem.
- Ustaw limity w swoim harmonogramie i pamiętaj, że możesz powiedzieć „Nie”.
- Wróć do listy rzeczy do zrobienia. Jeśli coś naprawdę nie musi być zrobione, usuń to z listy lub zachowaj na inny dzień.
- Unikaj ludzi, którzy zwiększają Twój stres.
- Poproś innych o pomoc w codziennych obowiązkach lub zadaniach.
Zarządzając wirusowym zapaleniem wątroby typu C, przejmujesz również kontrolę nad swoim zdrowiem i własnym samopoczuciem.
