Czy to powód do niepokoju?
Bóle ciała są częstym objawem wielu schorzeń. Grypa jest jednym z najbardziej znanych warunków, które mogą powodować bóle ciała. Bóle mogą być również spowodowane codziennym życiem, zwłaszcza jeśli stoisz, chodzisz lub ćwiczysz przez dłuższy czas.
Możesz potrzebować odpoczynku i leczenia w domu, aby złagodzić bóle ciała. Ale niektóre bóle, szczególnie te trwające długo, mogą oznaczać, że masz chorobę podstawową. W takich przypadkach może być konieczna wizyta u lekarza w celu postawienia diagnozy. Mogą stworzyć długoterminowy plan leczenia, aby złagodzić bóle i inne związane z nimi objawy.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym, co może powodować objawy.
1. Stres
Kiedy jesteś zestresowany, twój układ odpornościowy nie może również kontrolować swojej odpowiedzi na stan zapalny. W rezultacie Twój organizm nie jest w stanie zwalczyć infekcji lub chorób tak dobrze, jak zwykle. Może to powodować ból ciała, ponieważ staje się bardziej podatny na stany zapalne i infekcje w całym ciele.
Uważaj na inne objawy stresu i niepokoju, takie jak:
- nienormalnie wysokie tętno
- podwyższone ciśnienie krwi
- uderzenia gorąca lub zimne poty
- hiperwentylacja
- nietypowe drżenie fizyczne
- bóle głowy, takie jak napięciowe bóle głowy lub migreny
Jeśli uważasz, że stres powoduje bóle ciała, wprowadź niewielkie zmiany w swoim codziennym stylu życia, aby maksymalnie zmniejszyć stres. Spróbuj wykonać następujące czynności:
- Medytuj przez kilka minut dziennie. Skoncentruj się na oddychaniu i oderwij umysł od ludzi lub wydarzeń powodujących stres.
- Wybierz się na spacer lub opuść stresujące środowisko, aby odsunąć się od wyzwalaczy.
- Podziel się swoimi uczuciami stresu z kimś, komu ufasz, a pomoże ci określić przyczynę stresu.
- Jeśli tracisz sen z powodu stresu, wypróbuj techniki relaksacyjne przed snem lub zrób krótkie drzemki w ciągu dnia, aby się odświeżyć.
Dowiedz się więcej: Najlepsze blogi roku o odprężaniu »
2. Odwodnienie
Woda jest niezbędnym składnikiem dla prawidłowego i zdrowego funkcjonowania organizmu. Bez tego organizm nie może prawidłowo wykonywać wielu ważnych procesów, w tym oddychania i trawienia. Kiedy jesteś odwodniony, a te procesy nie działają dobrze, możesz odczuwać fizyczny ból.
Inne objawy odwodnienia to:
- ciemny mocz
- zawroty głowy lub dezorientacja
- wyczerpanie
- skrajne pragnienie
Jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody, szczególnie w gorący lub suchy dzień, możesz szybko się odwodnić. Powinieneś dążyć do wypicia około ośmiu szklanek wody dziennie, plus więcej, jeśli jesteś aktywny fizycznie i się pocisz.
Jeśli jesteś odwodniony z powodu choroby, takiej jak biegunka, pij dużo wody, aż epizod minie. Picie wody lub napojów z dodatkowymi elektrolitami może pomóc w utrzymaniu odpowiedniego nawodnienia i uzupełnieniu elektrolitów utraconych w wyniku biegunki.
Jeśli nie możesz zatrzymać wody, natychmiast skontaktuj się z lekarzem lub poszukaj pomocy medycznej w nagłych wypadkach, aby upewnić się, że nie zostaniesz poważnie odwodniony.
3. Brak snu
Niewystarczająca ilość snu może wpłynąć na ogólny stan zdrowia. Potrzebujesz co najmniej 6 do 8 godzin snu każdej nocy, w tym snu z szybkimi ruchami gałek ocznych (REM). Tkanki i komórki Twojego ciała potrzebują odpowiedniego snu, aby zachować zdrowie, a mózg potrzebuje go, aby był odświeżony i czujny. Bez tego Twoje ciało nie ma czasu na odpoczynek i uzupełnienie niezbędnych energii i procesów. Może to prowadzić do bólu.
Inne objawy braku snu obejmują:
- zamieszanie lub dezorientacja
- zasypianie w ciągu dnia, nie zdając sobie z tego sprawy
- problemy ze zrozumieniem podczas czytania lub słuchania innych
- kłopoty z prawidłowym mówieniem
- kłopoty z zapamiętywaniem rzeczy
Spróbuj ustalić spójny harmonogram snu każdej nocy. Twoje ciało musi przestrzegać codziennego rytmu lub rytmu okołodobowego, aby zachować zdrowie.
Wypróbuj techniki relaksacji przed snem, takie jak:
- picie gorącej herbaty lub innego gorącego napoju
- medytować
- słuchanie muzyki lub podcastu
- biały szum w pomieszczeniu, na przykład z wentylatora
4. Przeziębienie lub grypa
Przeziębienie i grypa to infekcje wirusowe, które powodują stan zapalny. Te infekcje atakują twoje ciało, a twój układ odpornościowy próbuje je zwalczyć. Zapalenie, szczególnie gardła, klatki piersiowej i płuc, może być bolesne. Reszta twojego ciała również może boleć, ponieważ twoje ciało ciężko pracuje, aby zwalczyć infekcję.
Inne typowe objawy przeziębienia lub grypy obejmują:
- ból gardła
- ochrypły głos
- kichanie lub kaszel
- gęsty, kolorowy śluz
- bóle głowy lub uszu
Odpoczynek, picie dużej ilości wody i płukanie ciepłą słoną wodą w celu złagodzenia bólu gardła może pomóc organizmowi szybko przeziębić się lub przeziębić się grypą. Leki dostępne bez recepty, takie jak pseudoefedryna (Sudafed) i ibuprofen (Advil), mogą pomóc złagodzić objawy i bóle.
Jeśli objawy przeziębienia lub grypy utrzymują się dłużej niż kilka tygodni lub jeśli nie możesz prawidłowo jeść, pić lub oddychać, skontaktuj się z lekarzem. Mogą pomóc w leczeniu infekcji.
5. Anemia
Niedokrwistość występuje, gdy organizm nie ma wystarczającej ilości prawidłowo funkcjonujących czerwonych krwinek, więc tkanki ciała nie mogą uzyskać wystarczającej ilości tlenu. W przypadku niedokrwistości wiele części ciała może odczuwać zmęczenie, ponieważ nie otrzymują wystarczającej ilości tlenu, aby zachować zdrowie lub prawidłowo funkcjonować.
Inne objawy anemii to:
- wyczerpanie
- nieprawidłowe tętno
- zawroty głowy lub dezorientacja
- ból głowy lub klatki piersiowej
- zimne stopy lub dłonie
- blada skóra
Anemia ma wiele przyczyn. Jeśli nie masz wystarczającej ilości żelaza, kwasu foliowego lub witaminy B12 w swoim organizmie, przyjmowanie suplementu z powodu niedoboru może wyleczyć niedokrwistość.
Jeśli suplementy nie pomogą, skontaktuj się z lekarzem w celu zbadania i ewentualnej diagnozy, abyś mógł wyleczyć podstawowy stan.
6. Niedobór witaminy D
Hipokalcemia lub niski poziom wapnia we krwi może wystąpić, gdy w organizmie nie ma wystarczającej ilości witaminy D. Wiele ważnych narządów twojego ciała, takich jak nerki i mięśnie, potrzebuje wapnia do prawidłowego działania. Twoje kości również potrzebują wapnia, aby zachować zdrowie. Bez wystarczającej ilości witaminy D, która pomoże Ci wchłonąć wapń, możesz odczuwać ból w tych narządach i kościach.
Inne objawy to:
- skurcze ciała
- drżenie lub skurcze mięśni
- zawroty głowy lub dezorientacja
- drętwienie
- drgawki
7. Mononukleoza
Mononukleoza jest najlepiej znana jako mononukleoza, zwana także „chorobą całowania”. To infekcja spowodowana wirusem Epstein-Barr. Jest bardzo zaraźliwa, a jednym z najczęstszych objawów są bóle ciała. Bóle i zmęczenie mogą być spowodowane uogólnieniem lub stanem zapalnym i obrzękiem blokującym drogi oddechowe.
Inne objawy to:
- skrajne wyczerpanie
- obrzęk migdałków lub węzłów chłonnych
- wysypka
- ból gardła
- gorączka
Zobacz: 12 naturalnych środków na ból gardła »
8. Zapalenie płuc
Zapalenie płuc to infekcja płuc, która może wpływać na cały układ oddechowy, który jest odpowiedzialny za oddychanie, pocenie się i inne ważne funkcje. Jeśli nie możesz dobrze oddychać, twoje ciało nie może uzyskać wystarczającej ilości tlenu, aby utrzymać zdrowe krwinki i tkanki. Może to powodować bóle i ból całego ciała.
Inne objawy to:
- kaszel
- ból w klatce piersiowej
- wyczerpanie
- nudności
- wymioty
- biegunka
- duszność
- uderzenia gorąca i zimne poty
- gorączka
9. Fibromialgia
Fibromialgia to stan, w którym całe ciało, w tym mięśnie i kości, może być wyczerpane, obolałe i wrażliwe. Przyczyna fibromialgii jest niepewna, ale mogą ją wywołać stresujące zdarzenia, takie jak uraz fizyczny, operacja i infekcje.
Inne objawy to:
- problemy ze snem
- wrażliwość na światło lub dźwięk
- sztywność, szczególnie rano
- kłopoty z zapamiętywaniem lub myśleniem
- uczucie mrowienia w dłoniach i stopach
Dowiedz się więcej: Dieta w fibromialgii: jakich pokarmów należy unikać? »
10. Zespół chronicznego zmęczenia
Zespół chronicznego zmęczenia (CFS) to stan, który powoduje, że czujesz się wyczerpany i słaby, bez względu na to, jak długo śpisz lub odpoczywasz. Często powoduje bezsenność. Ponieważ Twoje ciało nie jest wypoczęte ani zregenerowane, CFS może również powodować bóle mięśni i stawów w całym ciele.
Inne objawy to:
- problemy ze snem
- ból gardła
- bóle głowy
- kłopoty z zapamiętywaniem lub myśleniem
- zawroty głowy lub dezorientacja
Sprawdź: 12 wskazówek dotyczących diety zmniejszających chroniczne zmęczenie »
11. Artretyzm
Zapalenie stawów występuje, gdy stawy ulegają zapaleniu. Może to być spowodowane:
- chrząstka wokół stawów rozpada się, jak w chorobie zwyrodnieniowej stawów
- infekcja stawu
- choroby autoimmunologiczne, które niszczą wyściółkę wokół stawów, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów lub SLE
To wszystko może powodować bóle stawów i ograniczać ruch.
Inne objawy zapalenia stawów obejmują:
- sztywność stawów
- obrzęk, ciepło lub zaczerwienienie wokół stawu
- niemożność całkowitego przesunięcia stawu
Dowiedz się więcej: ajurwedyczne leczenie zapalenia stawów »
12. Lupus
Toczeń pojawia się, gdy twój układ odpornościowy atakuje tkanki wokół twojego ciała, w tym naczynia krwionośne, narządy i stawy. Ze względu na uszkodzenia i stany zapalne spowodowane przez tę chorobę autoimmunologiczną, ból i bóle ciała są częste.
Inne objawy to:
- wyczerpanie
- wysypka
- gorączka
- obrzęk lub zaczerwienienie wokół stawów
- drgawki
- wrażliwość na światło słoneczne
13. Choroba z Lyme
Borelioza jest wywoływana przez bakterię Borrelia burgdorferi, która przenosi się do organizmu poprzez ukąszenie przez kleszcza. Bóle są częstym objawem, szczególnie w mięśniach i stawach. Nieleczona choroba z Lyme może powodować schorzenia nerwowo-mięśniowe i stawowe, takie jak zapalenie stawów i paraliż twarzy.
Inne objawy to:
- wyczerpanie
- uderzenia gorąca i zimne poty
- gorączka
- bóle głowy
Dowiedz się więcej: test na przeciwciała boreliozy »
14. Histoplazmoza
Histoplazmoza to zakażenie grzybicze wywołane przez unoszące się w powietrzu zarodniki z gleby lub odchody nietoperzy lub ptaków. Są one powszechne wokół projektów budowlanych, pól uprawnych lub jaskiń, w których duże ilości zarodników są uwalniane w powietrze.
Bóle ciała są częstym objawem histoplazmozy. Inne objawy to:
- dreszcze
- gorączka
- ból w klatce piersiowej
- bóle głowy
- kaszel
Dowiedz się więcej: Histoplasma test skórny »
15. Stwardnienie rozsiane
Uważa się, że stwardnienie rozsiane (SM) jest stanem autoimmunologicznym. Jest to stan ośrodkowego układu nerwowego, w którym tkanka wokół komórek nerwowych, zwana mieliną, ulega rozpadowi z powodu ciągłego stanu zapalnego. Uszkodzenie zakłóca zdolność twojego układu nerwowego do prawidłowego przekazywania wrażeń. W rezultacie możesz odczuwać bóle, ból, mrowienie lub inne nietypowe odczucia.
Inne objawy to:
- słabość
- wyczerpanie
- niewyraźne widzenie
- czasowa lub trwała ślepota, zwykle tylko w jednym oku
- kłopoty z chodzeniem lub utrzymaniem równowagi
- kłopoty z zapamiętywaniem lub myśleniem
Kiedy iść do lekarza
Zasięgnij porady lekarskiej, jeśli wystąpi którykolwiek z następujących objawów:
- problemy z oddychaniem
- problemy z jedzeniem lub piciem
- omdlenie
- drgawki
- skrajne zmęczenie lub wyczerpanie
- zły kaszel, który nie ustąpi po kilku dniach
Jeśli inne, łagodniejsze objawy utrzymują się dłużej niż dwa tygodnie, skontaktuj się z lekarzem. Mogą cię zbadać pod kątem możliwego stanu podstawowego. Następnie mogą przedstawić plan leczenia, który pomoże zmniejszyć bóle i wyleczyć przyczynę.
Przeczytaj ten artykuł w języku hiszpańskim.
