Starannie wybraliśmy te blogi, ponieważ aktywnie pracują nad edukacją, inspiracją i wyposażeniem swoich czytelników dzięki częstym aktualizacjom i wysokiej jakości informacjom. Jeśli chcesz nam powiedzieć o blogu, nominuj go, wysyłając e-mail na adres [email protected]
Noc może wydawać się wiecznością, gdy rzucasz się i obracasz, ponieważ nie możesz spać. A może przetrwanie dnia jest wyzwaniem, ponieważ nie możesz zasnąć. Może się zdarzyć, że śpisz za dużo lub za mało z wielu powodów. Bezsenność może być wywołana czynnikami środowiskowymi, fizjologicznymi lub psychologicznymi, takimi jak stres. Inne schorzenia to bezdech senny, zespół niespokojnych nóg (RLS) lub narkolepsja.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) szacuje, że 50 do 70 milionów dorosłych Amerykanów żyje z zaburzeniami snu. Chociaż problemy ze snem są powszechne, konsekwencje mogą być poważne. Zły sen może wyczerpywać energię, osłabiać zdolność oceny i w inny sposób wpływać na wiele dziedzin twojego życia. A niebezpieczeństwa wykraczają poza bezpośrednie ryzyko. CDC łączy również zły sen z przewlekłymi problemami zdrowotnymi, takimi jak cukrzyca, depresja, choroby serca i otyłość.
Jaka jest odpowiednia ilość snu? Zalecenie CDC na ogół maleje wraz z wiekiem. Podczas gdy noworodki mogą potrzebować więcej niż 17 godzin snu na dobę, dorośli mogą potrzebować zaledwie siedem godzin.
Być może uzyskanie lepszego snu jest tak łatwe, jak wprowadzenie prostych zmian w rutynie, takich jak odłożenie sprzętu przed snem. Z tych blogów można się wiele dowiedzieć o zaburzeniach snu, leczeniu i poradach zdrowotnych. Jednak zawsze należy porozmawiać z lekarzem o wszelkich obawach dotyczących zdrowia snu.
Lekarz snu
Dr Michael Breus jest psychologiem klinicznym specjalizującym się w zaburzeniach snu. Breus omawia, jak lepiej spać, a także różne rodzaje zaburzeń snu. Zajmuje się także snami, stresem i wpływem snu na wydajność w pracy. Jego rady dotyczące zarządzania takimi rzeczami, jak światło, technologia i ćwiczenia, mogą pomóc Ci poprawić sen. Jeśli kochasz jego bloga, jeszcze więcej porad znajdziesz w jego książkach.
Odwiedź bloga.
Tweetuj go @thesleepdoctor
Kraina bezsenności
Martin Reed obiecuje, że pomoże ci zasnąć w ciągu dwóch tygodni. Reed może współczuć innym osobom, u których zdiagnozowano bezsenność, tak jak kiedyś miał tę chorobę. Biorąc sprawy w swoje ręce, Reed szukał sposobu na zostanie ekspertem od snu. Swoimi odkryciami dzieli się na swoim blogu od 2009 roku. Jest zwolennikiem lepszego snu bez leków. Reed omawia również takie kwestie, jak wpływ snu u nastolatków i dlaczego nigdy nie należy zmuszać się do snu.
Odwiedź bloga.
Tweetuj go @insomnialand
Pani snu
Wyczerpani rodzice: zwróć się do Kim West, aby rozwiązać problemy ze snem Twojego dziecka. Delikatna metoda Westa pomaga rodzicom zapewnić swoim dzieciom spokojny sen bez oporu. Oferuje wskazówki dotyczące ustalania dobrych harmonogramów snu i otoczenia. Publikuje o typowych problemach, takich jak budzenie się w nocy, regresja i wczesne wstawanie. Porusza również często kontrowersyjny problem wspólnego spania. Oprócz swoich rad West prowadzi gościnnych trenerów snu, publikuje vlogi i inne wskazówki dla rodziców.
Odwiedź bloga.
Tweetuj ją @TheSleepLady
Sleep Scholar
Aby uzyskać najnowsze badania dotyczące snu i porady medyczne, zwróć się do Sleep Scholar. Ten blog, redagowany przez ekspertów w dziedzinie snu, skierowany jest głównie do innych specjalistów w dziedzinie snu i zdrowia. To świetne źródło informacji o tym, jak zaburzenia snu mogą wpływać na wszystko, od zdrowia po pracę. Oprócz artykułów edukacyjnych na blogu omawiane są nowinki branżowe, takie jak konferencje i wydarzenia. Podkreślają również nowe terapie i luki badawcze.
Odwiedź bloga.
Sleep.org
Sleep.org dzieli artykuły dotyczące snu na cztery kluczowe kategorie: wiek, sypialnia, styl życia i nauka. Witryna została udostępniona przez National Sleep Foundation. Przyjdź tutaj, aby dowiedzieć się, jak sen wpływa na organizm i uzyskać wskazówki dotyczące poprawy jakości wypoczynku. Pomogą Ci również zapewnić zdrowe środowisko i higieniczny sen. Witryna zawiera również informacje o najnowszych wytycznych dotyczących ważnych kwestii, takich jak bezpieczeństwo snu niemowląt.
Odwiedź bloga.
Tweetuj ich @sleepfoundation
Doktorze Steven Park
Dr Park z pasją pomaga ci oddychać i lepiej spać. Ma nadzieję, że poprzez edukację i leczenie złagodzi problemy zdrowotne wynikające z bezdechu sennego. Park mówi, że wiele osób - w tym niektórzy jego pacjenci - nie zdaje sobie sprawy, że żyje z bezdechem. Zajmuje się wszystkimi kwestiami bezdechu sennego, a także metodami tradycyjnymi i alternatywnymi. Być może jego historie o pacjentach rzucą trochę światła na twoje własne śpiące nieszczęścia. Jako bonus, ten certyfikowany lekarz oferuje bezpłatny e-book na temat udrażniania dróg oddechowych.
Odwiedź bloga.
Tweetuj go @doctorpark
zBlog
Serwis zBlog serwisu SleepApnea.org jest wspierany przez American Sleep Apnea Association (ASAA). To organizacja non-profit, której celem jest pomaganie ludziom w zdrowszym śnie. Uważa się, że bezdech senny dotyka 18 milionów dorosłych Amerykanów. Na zBlog znajdziesz informacje i porady edukacyjne zarówno dla osób fizycznych, jak i dla pracowników służby zdrowia. Oferują również narzędzia, takie jak listy odtwarzania Spotify, zaprojektowane, aby pomóc Ci nie zasnąć lub spać.
Odwiedź bloga.
Tweetuj je @sleepapneaorg
Sleep użytkownika Verywell
Verywell oferuje coś dla każdego, kto szuka lepszego snu. Ich posty obejmują artykuły edukacyjne na temat zaburzeń po codzienne porady dotyczące zdrowej ilości snu i prawidłowego budzenia się. Omawiają również przyczyny zaburzeń, diagnozę, sposoby leczenia i ich wpływ na Twoje życie. Co więcej, dają także wskazówki, jak pozbyć się senności.
Odwiedź bloga.
Obudź się narkolepsja
Narkolepsja to zaburzenie wpływające na zdolność mózgu do regulowania snu i czuwania. Wake Up Narcolepsy to organizacja non-profit zajmująca się podnoszeniem świadomości, promowaniem zasobów i pomaganiem w finansowaniu badań nad lekiem. Ich strona jest pełna informacji edukacyjnych, wiadomości i porad, które mogą pomóc osobom z narkolepsją. Dowiedz się, jak diagnozuje się i leczy narkolepsję, a także z najnowszych badań na ich stronie. Możesz również dowiedzieć się, jak się zaangażować, podnosząc świadomość lub przekazując darowizny. Sprawdź ich osobiste historie, aby zobaczyć, jak żyją i rozwijają się inne osoby z narkolepsją.
Odwiedź bloga.
Tweetuj ich @wakenarcolepsy
Edukacja snu
Ten blog jest prowadzony przez American Academy of Sleep Medicine. Sleep Education ma na celu pomóc Ci zdrowo spać. Oprócz postów edukacyjnych ich blog obejmuje czynniki destrukcyjne, takie jak praca na nocną zmianę i jet lag. Opisują również, jak uzyskać diagnozę, sposoby leczenia i terapie. Odwiedź ich lokalizator centrum snu, aby znaleźć akredytowany obiekt w pobliżu. Jako bonus, ich webinaria mogą pomóc Ci zrozumieć, czy telemedycyna jest właśnie dla Ciebie.
Odwiedź bloga.
Tweetuj ich @AASMOrg
Recenzja snu Mag
W przypadku wiadomości branżowych, narzędzi i badań, Sleep Review jest dla Ciebie. Sleep Review to czasopismo dla profesjonalistów zajmujących się snem, zawierające informacje o produktach i poradniki zakupowe. Publikują najnowsze informacje na temat producentów środków nasennych, a także ekspertyzy medyczne i przepisy. Dowiedz się, jak niektóre stany mogą być ze sobą powiązane lub jakie ryzyko wiąże się z leczeniem. Zabierz ich treści w podróż dzięki podcastom.
Odwiedź bloga.
Tweetuj je @SleepReview
Julie Flygare
Julie Flygare przekształca własne doświadczenia z narkolepsją w platformę pomagania innym. Jako rzecznik i autorka, poświęca się podnoszeniu świadomości, udostępnianiu zasobów i wspieraniu społeczności. Współpracowała nawet z Harvardem, aby stworzyć lepszy program edukacyjny dla studentów medycyny. Od 2009 roku bloguje o swojej historii i doświadczeniach. Bonus dla biegaczy: sprawdź posty Flygare na temat biegania z narkolepsją. Ma również aplikację do wspierania narkolepsji.
Odwiedź bloga.
Tweetuj ją @RemRunner
Śpij lepiej
Sleep Better ma wiele porad, wiadomości, badań i narzędzi, które pomogą Ci to osiągnąć - śpij lepiej! Zachęcają Cię do rozwiązania quizu z wynikiem zzzz i poprawy w razie potrzeby. Zachęcają również do zadawania pytań i postarają się odpowiedzieć na Twoje pytanie jako artykuł.
Odwiedź bloga.
Tweetuj je @Sleep_Better
American Sleep Association (ASA)
Od 2002 roku ASA pomaga ludziom spać zdrowiej poprzez edukację i rzecznictwo. Witryna dostosowuje informacje zarówno do opinii publicznej, jak i pracowników służby zdrowia. Poznaj podstawy snu i poznaj zaburzenia snu. Dodatkowo posty omawiają różne rodzaje produktów leczniczych i nasennych. Specjalista od snu dr Robert Rosenberg odpowiada również na pytania czytelników dotyczące zaburzeń snu.
Odwiedź bloga.
