Co to jest?
Fosfatydylocholina (PC) to fosfolipid przyłączony do cząsteczki choliny. Fosfolipidy zawierają kwasy tłuszczowe, glicerol i fosfor.
Fosforowa część substancji fosfolipidowej - lecytyna - składa się z PC. Z tego powodu terminy fosfatydylocholina i lecytyna są często używane zamiennie, chociaż są różne. Pokarmy zawierające lecytynę są najlepszym źródłem PC w diecie.
Chociaż PC jest tradycyjnie używany do wspierania zdrowia mózgu, może również wspierać czynność wątroby i kontrolować poziom cholesterolu. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co mówią badania na temat korzyści płynących z tego suplementu diety.
1. Może pomóc wzmocnić funkcje poznawcze
Według badań przeprowadzonych w 1995 roku na myszach z demencją, suplementacja PC może zwiększyć neuroprzekaźnik acetylocholinę w mózgu. Może również poprawić pamięć. Badanie wykazało, że myszy bez demencji nie miały wzrostu pamięci, pomimo wzrostu poziomu acetylocholiny.
Badanie z 2001 roku wykazało, że karmienie myszy dietą bogatą w PC i witaminę B12 również miało pozytywny wpływ na zdrowie mózgu. Chociaż wyniki te są obiecujące, potrzebne są dalsze badania.
Badania są kontynuowane, a badanie z 2017 roku wykazało, że poziomy fosfatydylocholiny są bezpośrednio związane z chorobą Alzheimera.
2. Może pomóc w naprawie wątroby
Wiadomo, że dieta wysokotłuszczowa ma negatywny wpływ na wątrobę. Może powodować niealkoholowe stłuszczenie wątroby lub marskość wątroby. Według badania z 2010 roku PC pomogło zmniejszyć lipidy, które mogą prowadzić do stłuszczenia wątroby (lipidy wątrobowe) u myszy karmionych dietą wysokotłuszczową.
W innym badaniu na myszach sprawdzono, czy przywrócenie podwyższonego poziomu PC do normy pomaga zapobiegać niealkoholowej stłuszczeniowej chorobie wątroby. Badanie wykazało, że pomaga zapobiegać gromadzeniu się tłuszczu w wątrobie. Nie zapobiegło to jednak niealkoholowej stłuszczeniowej chorobie wątroby.
3. Może pomóc w ochronie przed skutkami ubocznymi leków
Niektóre leki, takie jak niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), mogą powodować poważne skutki uboczne ze strony przewodu pokarmowego przy długotrwałym stosowaniu. Obejmuje to ból brzucha, krwawienie z żołądka i perforację jelit.
Według badań z 2012 roku długotrwałe stosowanie NLPZ może zaburzać warstwę fosfolipidową przewodu pokarmowego. Może to spowodować uszkodzenie przewodu pokarmowego. Badania wykazały, że PC może pomóc w zapobieganiu uszkodzeniom żołądkowo-jelitowym związanym z NLPZ.
4. Może pomóc złagodzić objawy wrzodziejącego zapalenia jelita grubego
Wrzodziejące zapalenie jelita grubego powoduje zapalenie przewodu pokarmowego. Może również powodować wrzody. Według badania z 2010 roku osoby z wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego często mają obniżony poziom PC w śluzie jelitowym. Suplementacja może pomóc chronić warstwę śluzu przewodu pokarmowego i zmniejszyć stan zapalny.
5. Może promować lipolizę
Lipoliza to rozkład tłuszczów w organizmie. Zbyt dużo tłuszczu może powodować powstawanie tłuszczaków. Tłuszczaki są bolesnymi, łagodnymi guzami tłuszczowymi. Większość jest usuwana chirurgicznie.
Według badań z 2014 roku wstrzyknięcie PC do tłuszczaka może zabić jego komórki tłuszczowe i zmniejszyć jego rozmiar. Potrzebne są dalsze badania, aby określić długoterminowe bezpieczeństwo tego leczenia.
6. Może pomóc w rozpuszczeniu kamieni żółciowych
Kamienie żółciowe to twarde złogi w woreczku żółciowym. Zwykle są wykonane z nierozpuszczonego cholesterolu lub bilirubiny. Nieleczone mogą utknąć w drogach żółciowych i powodować silny ból lub zapalenie trzustki.
Według badań z 2003 roku, suplementacja PC zmniejszyła powstawanie kamieni żółciowych cholesterolu u myszy karmionych dietą wysokocholesterolową. Badanie wykazało, że gdy poziom PC wzrastał, poziom nasycenia cholesterolu spadał.
Jak używać
Istnieje wiele marek komputerów PC do wyboru, ale nie wszystkie są sobie równe. Ponieważ suplementy nie są dobrze regulowane, ustalenie, czy otrzymujesz produkt wysokiej jakości, może być trudne.
Powinieneś wybrać markę, która:
- jest produkowany w zakładzie GMP (Good Manufacturing Practices)
- jest wykonany z czystych składników
- zawiera niewiele dodatków lub nie zawiera żadnych dodatków
- wymienia aktywne i nieaktywne składniki na etykiecie
- jest testowany przez stronę trzecią
W większości przypadków nie ma standardowych zaleceń dotyczących dawkowania dla komputerów PC. Zwykła dawka to 840 miligramów do dwóch razy dziennie, ale zawsze należy odłożyć na dawkę podaną na produkcie. Twój lekarz może również pomóc w ustaleniu bezpiecznej dawki dla Ciebie.
Potencjalne skutki uboczne i zagrożenia
Aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia działań niepożądanych, należy rozpocząć od najniższej możliwej dawki i stopniowo zwiększać do pełnej dawki. Pamiętaj, aby postępować zgodnie z wytycznymi producenta lub instrukcjami lekarza.
PC doustny może powodować nadmierne pocenie się, a przyjmowanie więcej niż 30 gramów dziennie może powodować:
- biegunka
- nudności
- wymioty
Wstrzyknięcie PC bezpośrednio do guza tłuszczowego może spowodować poważne zapalenie lub zwłóknienie. Może również powodować:
- ból
- palenie
- swędzący
- siniaczenie
- obrzęk
- zaczerwienienie skóry
Przyjmowanie PC z inhibitorem AChE, takim jak donepezil (Aricept) lub takryna (Cognex), może zwiększyć poziom acetylocholiny w organizmie. Może to powodować cholinergiczne działania niepożądane, w tym:
- drgawki
- słabe mięśnie
- wolne bicie serca
- problemy z oddychaniem
Przyjmowanie PC z lekami cholinergicznymi lub antycholinergicznymi może również wpływać na ich skuteczność.
Nie udowodniono, że PC jest bezpieczny dla kobiet w ciąży lub karmiących piersią i dlatego nie jest zalecany.
Najważniejsze
PC pomaga wspierać wiele funkcji organizmu, od metabolizmu tłuszczów po utrzymanie struktury komórkowej. Możesz uzyskać wystarczającą ilość z żywności, takiej jak jajka, czerwone mięso i produkty pełnoziarniste, a źródła żywności są najlepszym pierwszym wyborem. Suplementy to druga opcja. Wybierz swoją markę po przeprowadzeniu badań reputacji i jakości, ponieważ suplementy nie są regulowane przez Amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków.
Suplementy PC są dostępne w postaci kapsułek i płynów bez recepty. Uważa się, że są bezpieczne, gdy są używane zgodnie z zaleceniami przez krótki czas. Komputer do wstrzykiwań musi być podawany przez pracownika służby zdrowia.
Jeśli chcesz dodać komputer do swojej rutyny, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Mogą przeprowadzić Cię przez indywidualne korzyści i zagrożenia, a także odpowiedzieć na wszelkie pytania.
