Przegląd
Menopauza to normalna i naturalna część procesu starzenia.
Po czterdziestce organizm prawdopodobnie będzie wytwarzał coraz mniej estrogenu, dopóki nie przestaniesz miesiączkować. Kiedy przestaniesz miesiączkować i nie masz miesiączki przez 12 miesięcy. osiągniesz menopauzę.
Naturalna menopauza, która odbywa się bez interwencji medycznej, przebiega w trzech etapach:
- okres okołomenopauzalny
- klimakterium
- po menopauzie
Wiele osób myli menopauzę z okresem okołomenopauzalnym. Okres okołomenopauzalny to etap, w którym kobieta zaczyna przechodzić w menopauzę. Niektóre typowe objawy fazy okołomenopauzalnej obejmują:
- uderzenia gorąca
- nocne poty
- suchość pochwy
W okresie okołomenopauzalnym organizm zaczyna wytwarzać mniej estrogenu. Trwa to do ostatniego roku lub dwóch lat okołomenopauzalnych, aż poziom hormonów gwałtownie spadnie. Perimenopauza może rozpocząć się do 10 lat przed wejściem w menopauzę. Często zaczyna się w wieku 40 lat, ale niektóre kobiety wchodzą w okres okołomenopauzalny w wieku około 30 lat.
Lekarze stwierdzą, że doszło do menopauzy, jeśli nie wystąpiła miesiączka przez 12 kolejnych miesięcy. Następnie przejdziesz do etapu pomenopauzalnego.
Jeśli usunięto Ci chirurgicznie jajniki, doświadczysz „nagłej” menopauzy.
Jak długo utrzymują się objawy?
Objawy okołomenopauzalne mogą trwać średnio cztery lata. Objawy związane z tą fazą będą stopniowo ustępować w okresie menopauzy i po menopauzie. Kobiety, które minęły cały rok bez miesiączki, są uważane za kobiety po menopauzie.
Uderzenia gorąca, znane również jako uderzenia gorąca, są częstym objawem okołomenopauzalnym. Jedno z badań wykazało, że umiarkowane do silnych uderzenia gorąca mogą trwać po okresie okołomenopauzalnym i trwać średnio 10,2 lat. To dłużej niż ogólnie przyjęte ramy czasowe dotyczące czasu trwania uderzeń gorąca.
Naukowcy odkryli również, że czarne kobiety i kobiety o średniej wadze doświadczają uderzeń gorąca przez dłuższy czas niż kobiety białe i kobiety z nadwagą.
Kobieta może doświadczyć menopauzy przed 55. rokiem życia. Wczesna menopauza występuje u kobiet, które przechodzą menopauzę przed 45. rokiem życia. Uważa się za przedwczesną menopauzę, jeśli jesteś w okresie menopauzy i masz 40 lat lub mniej.
Wczesna lub przedwczesna menopauza może mieć wiele przyczyn. Niektóre kobiety mogą przejść wczesną lub przedwczesną menopauzę z powodu interwencji chirurgicznej, takiej jak histerektomia. Może się również zdarzyć, jeśli jajniki zostaną uszkodzone przez chemioterapię lub inne schorzenia i leczenie.
Objawy menopauzy
Podczas okresu okołomenopauzalnego odczujesz wiele objawów (na przykład miesiączki staną się nieregularne). Częstotliwość, intensywność i czas trwania objawów różnią się znacznie w zależności od osoby w okresie okołomenopauzalnym i w miarę zbliżania się do menopauzy.
W okresie menopauzy (nie miałaś miesiączki przez 12 miesięcy) i po menopauzie objawy mogą trwać średnio od czterech do pięciu lat, ale ich częstotliwość i intensywność zmniejszają się. Niektóre kobiety zgłaszają, że ich objawy utrzymują się dłużej.
Najczęstsze objawy to:
- Uderzenia gorąca. To powoduje, że czujesz nagły przypływ ciepła na twarzy i górnej części ciała. Mogą trwać od kilku sekund do kilku minut lub dłużej. Uderzenia gorąca mogą występować kilka razy dziennie lub kilka razy w miesiącu.
- Nocne poty. Uderzenia gorąca podczas snu mogą powodować nocne poty. Nocne poty mogą Cię obudzić i spowodować dodatkowe zmęczenie w ciągu dnia.
- Zimne błyski. Możesz odczuwać dreszcze, zimne stopy i dreszcze, gdy twoje ciało ostygnie od gorącego błysku.
- Zmiany pochwy. Suchość pochwy, dyskomfort podczas seksu, niskie libido i pilna potrzeba oddania moczu to objawy zespołu moczowo-płciowego menopauzy (GSM).
- Zmiany emocjonalne. Mogą to być łagodna depresja, wahania nastroju i drażliwość.
- Problemy ze snem. Z powodu nocnych potów mogą wystąpić problemy ze snem, takie jak bezsenność.
Inne objawy okołomenopauzalne mogą obejmować:
- tkliwość piersi
- cięższe lub lżejsze okresy
- pogorszenie zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS)
- suchość skóry, oczu lub ust
Niektóre kobiety mogą również doświadczać:
- bóle głowy
- bijące serce
- ból mięśni i stawów
- problemy z koncentracją i pamięcią
- wypadanie lub przerzedzenie włosów
- przybranie na wadze
Jeśli wystąpi którykolwiek z tych dodatkowych objawów, udaj się do lekarza, aby wykluczyć inne przyczyny.
Możesz doświadczyć któregokolwiek z tych objawów w okresie okołomenopauzalnym. Ale uderzenia gorąca zwykle występują na początku okresu okołomenopauzalnego.
Zarządzanie objawami
Przechodzenie przez okres okołomenopauzalny i menopauzę może być niewygodne, a czasem bolesne dla wielu kobiet. Ale to normalna i łatwa do opanowania część starzenia się. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci radzić sobie z objawami.
Uderzenia gorąca
Wypróbuj te opcje, aby zapobiegać uderzeniom gorąca i zarządzać nimi:
- Zidentyfikuj i unikaj wyzwalaczy gorących, takich jak pikantne potrawy lub alkohol.
- Używaj wentylatora w pracy lub w domu.
- Jeśli nadal masz miesiączkę, przyjmuj małe doustne środki antykoncepcyjne.
- Weź powolne, głębokie oddechy, gdy zacznie się gorący błysk.
- Zdejmij kilka warstw odzieży, gdy poczujesz, że zbliża się gorący błysk.
Suchość pochwy
Suchość pochwy można leczyć za pomocą lubrykantu na bazie wody dostępnego bez recepty (OTC) podczas seksu lub stosując co kilka dni krem nawilżający pochwę OTC. Twój lekarz może również przepisać leki, które pomogą w poważniejszym dyskomforcie pochwy.
Jeśli nie masz ochoty angażować się w stosunek seksualny ze swoim partnerem, skontaktuj się z lekarzem.
Problemy ze snem i wahania nastroju
Wypróbuj te opcje, aby uniknąć problemów ze snem:
- Unikaj dużych posiłków, palenia, kawy i kofeiny po południu.
- Unikaj drzemki w ciągu dnia.
- Unikaj ćwiczeń i alkoholu przed snem.
- Pij ciepłe mleko lub ciepłą herbatę bez kofeiny przed snem.
- Śpij w ciemnym, cichym i chłodnym pomieszczeniu.
- Lecz uderzenia gorąca, aby poprawić sen.
Łagodzenie stresu, prawidłowe odżywianie i pozostanie aktywnym fizycznie mogą pomóc przy wahaniach nastroju i problemach ze snem. Twój lekarz może również przepisać leki pomagające przy wahaniach nastroju.
Należy porozmawiać z lekarzem o radzeniu sobie z objawami i wykluczyć inne schorzenia, które mogą powodować objawy, takie jak depresja lub astma. Warto również dołączyć do grupy wsparcia dla kobiet w okresie menopauzy, aby mieć bezpieczne miejsce do dzielenia się swoimi obawami i problemami.
Dodatkowe zabiegi
Twój lekarz może również przepisać hormonalną terapię menopauzalną (MHT), aby pomóc w leczeniu objawów. MHT (kiedyś znany jako hormonalna terapia zastępcza lub HTZ) może złagodzić:
- uderzenia gorąca
- nocne poty
- problemy ze snem
- drażliwość
- suchość pochwy
MHT może również pomóc spowolnić utratę masy kostnej i zmniejszyć wahania nastroju i łagodne objawy depresji. Skutki uboczne MHT obejmują:
- krwawienie z pochwy
- wzdęcia
- obrzęk lub tkliwość piersi
- bóle głowy
- zmiany nastroju
- nudności
Badania pokazują, że kobiety przyjmujące MHT są narażone na zwiększone ryzyko zawału serca, udaru mózgu i zakrzepów krwi. Ryzyko jest podobne w przypadku kobiet stosujących tabletki antykoncepcyjne, plastry i pierścienie. Jednak kobiety przyjmujące MHT są starsze, a ryzyko wzrasta wraz z wiekiem.
Wiele kobiet nie może przyjmować MHT z powodu wcześniejszej choroby, takiej jak rak lub z powodu przyjmowania innych leków.
Dodatkowe badania wykazały, że ryzyko zachorowania na raka piersi może wzrosnąć po pięciu lub więcej latach ciągłego stosowania MHT (estrogenu z progestagenem, a nie samego estrogenu).
Kobiety, którym usunięto macicę, będą stosować terapię wyłącznie estrogenową.
Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby dowiedzieć się więcej o terapii hormonalnej przed podjęciem decyzji o jej zastosowaniu.
Kiedy szukać pomocy
Nieregularne miesiączki występują często i normalnie w okresie okołomenopauzalnym.
Jednak inne stany, takie jak zespół policystycznych jajników (PCOS) lub rak szyjki macicy, mogą również powodować nieregularne krwawienia. Skontaktuj się z lekarzem, aby wykluczyć inne przyczyny, jeśli:
- nagle wystąpią bardzo ciężkie miesiączki lub okresy z zakrzepami krwi
- mają okresy trwające dłużej niż zwykle
- plamka lub krwawienie po seksie
- plamka lub krwawienie po miesiączce
- mieć okresy blisko siebie
Osteoporoza i choroby serca to długoterminowe zagrożenia dla zdrowia związane z menopauzą. Dzieje się tak, ponieważ estrogen odgrywa znaczącą rolę w ochronie kości i serca. Bez estrogenu istnieje zwiększone ryzyko obu chorób.
Jesteś również narażony na zwiększone ryzyko infekcji dróg moczowych, ponieważ menopauza może powodować wysuszenie, podrażnienie lub stan zapalny cewki moczowej. Infekcje pochwy mogą również występować częściej, ponieważ pochwa staje się sucha i cieńsza.
Zgłaszaj objawy menopauzy podczas wizyty u lekarza. Uzyskaj ocenę od swojego lekarza, jeśli nadal masz objawy menopauzy, które są nie do zniesienia lub trwają dłużej niż pięć lat po ostatniej miesiączce.
Korzyści z menopauzy
Chociaż menopauza może powodować u niektórych kobiet nieprzyjemne objawy, ten naturalny proces ma również możliwe zalety. Należy wziąć pod uwagę kilka potencjalnych korzyści związanych z menopauzą:
- Pozytywna perspektywa. Massachusetts Women's Health Study, jedno z największych badań podłużnych skupiających się na kobietach w średnim wieku, wykazało, że większość kobiet miała zdecydowanie pozytywne lub neutralne nastawienie do menopauzy. Większość kobiet nie szuka pomocy z zewnątrz w okresie menopauzy.
- Brak zmian w zdrowiu lub zachowaniach zdrowotnych. To samo badanie wykazało, że zdrowie i zachowania zdrowotne kobiet raczej nie zmienią się wraz z menopauzą. Oznacza to, że jeśli prowadzisz już zdrowy tryb życia, prawdopodobnie będziesz się go trzymać.
- Mądrość doświadczenia. Menopauza idzie w parze ze starzeniem się, które niesie ze sobą wartość doświadczenia życiowego. Psycholog, dr Sylvia Gearing, powiedziała Monitorowi Psychologii Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego, że z jej doświadczenia wynika, że kobiety w okresie menopauzy mają większą „przejrzystość, zdecydowanie, inteligencję emocjonalną” i inne zalety.
- Brak miesiączki. Niektóre kobiety lubią tę miesiączkę kończy się wraz z menopauzą, zwłaszcza jeśli wystąpiły u nich obfite miesiączki, skurcze lub PMS. Po zakończeniu miesięcznego cyklu nie ma potrzeby kupowania tamponów, podpasek ani innych produktów menstruacyjnych.
- Nie ma potrzeby stosowania antykoncepcji po upływie jednego roku bez miesiączki.
W okresie okołomenopauzalnym nadal można zajść w ciążę, więc nie należy od razu rezygnować z kontroli urodzeń. Po roku bez miesiączki powszechnie przyjmuje się, że ciąża nie jest możliwa bez interwencji medycznej, co może przynieść ulgę niektórym kobietom.
Nadal będziesz musiał chronić się przed chorobami przenoszonymi drogą płciową.
Perspektywy
Życie po menopauzie nie różni się zbytnio od życia w latach rozrodczych. Pamiętaj, aby dobrze się odżywiać, ćwiczyć i otrzymywać rutynową opiekę zdrowotną, w tym badania zębów i oczu.
Kiedy i jak długo utrzymują się objawy menopauzy, są różne dla każdej osoby. Objawy te często występują przez cały okres okołomenopauzalny i po menopauzie, które trwają około siedmiu lat.
Pożywna dieta i regularne ćwiczenia pomogą Ci zachować mocne kości, a regularne wizyty lekarskie pomogą wcześnie wykryć problemy.
