SM I Ciepło: 7 Wskazówek, Jak Zachować Spokój

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23

Za gorąco, aby znieść

Jeśli masz stwardnienie rozsiane (SM) i bierzesz gorący prysznic, spędzasz czas na słońcu, a nawet przygotowujesz posiłek na kuchence, objawy mogą się nasilać.

Dzieje się tak, ponieważ stwardnienie rozsiane powoduje, że nerwy tracą swoją przewodzącą powłokę (znaną również jako otoczka mielinowa), co często czyni je bardziej wrażliwymi na ciepło i zmiany temperatury.

Kiedy tak się stanie, wkrótce może nastąpić nasilenie objawów, takich jak zawroty głowy, pocenie się i przyspieszone tętno.

Aby uniknąć tych problemów, przeczytaj siedem porad dotyczących upału.

1. Zostań w domu

Może się to wydawać oczywiste, ale gdy zbliżamy się do cieplejszych miesięcy, mądrze może być pozostanie w klimatyzowanym pomieszczeniu w celu opanowania objawów SM.

Dostrój się do prognozy. Anuluj plany wycieczek na świeżym powietrzu i zrelaksuj się w domu w dni, gdy słupek rtęci zaczyna się wspinać lub przewiduje się wysoką wilgotność.

Jeśli nie masz w domu klimatyzacji, wycieczka do kina lub centrum handlowego może pomóc pokonać najgorszy upał.

2. Używaj fajnych produktów

Na rynku dostępnych jest wiele produktów chłodzących. Kamizelki chłodzące, owijki na szyję i bandany można poddać obróbce na zimno, aby pomóc pokonać upał - szczególnie podczas ćwiczeń i zajęć na świeżym powietrzu.

Zestawy chłodzące przeznaczone do lodówek piknikowych mogą pełnić funkcję urządzeń, których można używać do dotykania szyi, czoła i nadgarstków.

Nie lekceważ wartości prostych produktów, takich jak czapka z materiału zamoczona w wodzie, aby schłodzić głowę.

3. Ciesz się lodowatym napojem

Kto nie lubi zimnego napoju w upalny dzień? Kiedy masz SM, na ratunek może przyjść chłodząca moc płynów. Aby uzyskać chwilową ulgę, wypróbuj lodowate opcje, takie jak lody na patyku, lodowata woda z cytryną lub dobra staromodna mrożona herbata.

Zamroź plastikową butelkę wypełnioną wodą i trzymaj ją na noc przy łóżku. Pozwoli ci to ostygnąć bez konieczności wstawania i łowienia przez lodówkę w celu orzeźwienia.

4. Ochłodzić w basenie

Skorzystaj z spędzania czasu w chłodnym basenie (o temperaturze poniżej 85 ° F). Utrzymywanie niskiej temperatury wody da Ci szansę pływania lub ćwiczeń w wodzie bez martwienia się o nadmierne podniesienie temperatury wewnętrznej w ciepłym basenie.

Aby uzyskać dodatkową moc chłodzenia, po wyjściu z basenu należy nosić strój kąpielowy. Mokry kostium kąpielowy pomaga utrzymać niską temperaturę, gdy jesteś poza wodą.

5. Podłącz wentylator

Sprzęt nie musi być wyszukany, aby był skuteczny. Oscylacyjny wentylator, który można przenosić między różnymi pokojami w domu, może szybko przynieść ulgę, gdy poczujesz się za ciepło.

Włącz wentylator sufitowy, gdy bierzesz prysznic lub wannę. Może to pomóc w cyrkulacji powietrza w łazience i utrzymaniu chłodu.

6. Rozjaśnij się

Wybór odzieży może mieć duże znaczenie. Pomyśl o warstwach, kiedy się ubierasz. W ten sposób możesz usunąć warstwy, jeśli to konieczne, aby obniżyć temperaturę ciała. Kiedy jesteś na zewnątrz, szczególnie ważne jest, aby nosić luźną, lekką odzież, która jest uważana za „oddychającą”.

Oddychająca odzież jest wykonana z materiału, który przepuszcza przez nią powietrze i zapewnia chłód.

Wodoodporne, syntetyczne materiały, takie jak octan, mają tendencję do zatrzymywania ciepła, ponieważ zatrzymują wodę. Wybierz więc ubrania wykonane z bawełny, lnu, jedwabiu i modalu (rodzaj sztucznego jedwabiu).

7. Ścisz to

Amerykański Departament Spraw Weteranów (VA) sugeruje utrzymywanie temperatury wody w wannie znacznie niższej niż temperatura ciała. W razie wątpliwości użyj termometru, aby sprawdzić temperaturę i temperaturę wody.

Chociaż może się to wydawać małym szczegółem, VA zauważa, że nawet niewielki wzrost temperatury wewnętrznej ciała - zaledwie o pół stopnia Fahrenheita - może prowadzić do nasilonych objawów SM.

Dodaj go

Nie ma jednego właściwego sposobu na zachowanie chłodu: jak widać, istnieje wiele sposobów na uniknięcie nietolerancji ciepła. Ważne jest podjęcie dodatkowych środków ostrożności.

Zmień swoje strategie w zależności od sytuacji i objawów. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby uzyskać wskazówki, jak najlepiej leczyć Twój stan.