Przegląd
Wysyłanie SMS-ów podczas snu polega na używaniu telefonu do wysyłania wiadomości lub odpowiadania na nie podczas snu. Choć może się to wydawać nieprawdopodobne, może się zdarzyć.
W większości przypadków pojawia się monit o wysyłanie SMS-ów podczas snu. Innymi słowy, jest to bardziej prawdopodobne, gdy otrzymasz wiadomość przychodzącą. Powiadomienie może ostrzegać cię, że masz nową wiadomość, a twój mózg reaguje w podobny sposób, jak gdybyś się obudził.
Chociaż możliwe jest utworzenie wiadomości podczas snu, jej zawartość może nie być zrozumiała.
Wysyłanie SMS-ów podczas snu najprawdopodobniej wpływa na osoby śpiące w pobliżu telefonów z powiadomieniami dźwiękowymi.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o przyczynach wysyłania SMS-ów przez sen.
Przyczyny snu
Podczas snu jesteśmy zdolni do różnych zachowań. Lunatykowanie i rozmawianie przez sen należą do najczęstszych, ale są też inne doniesienia o jedzeniu, prowadzeniu samochodu, a nawet uprawianiu seksu podczas snu. SMS-y podczas snu prawdopodobnie nie różnią się tak bardzo od innych zachowań, które występują podczas snu.
Te niepożądane zachowania, odczucia lub czynności związane ze snem są objawami szerokiej kategorii zaburzeń snu zwanych parasomniami. National Sleep Foundation szacuje, że około 10 procent Amerykanów doświadcza parasomnii.
Różne parasomnie są związane z różnymi etapami cyklu snu. Na przykład odgrywanie snów jest związane ze snem z szybkimi ruchami gałek ocznych (REM) i jest częścią specyficznego zaburzenia znanego jako zaburzenie zachowania podczas snu REM.
W przeciwieństwie do tego, lunatykowanie występuje podczas nagłych wybudzeń ze snu wolnofalowego, rodzaju snu nie-REM. Ktoś, kto lunatykuje, działa w zmienionym lub niższym stanie świadomości.
Kiedy lunatykujesz, części mózgu, które kontrolują ruchy i koordynację, są włączone, podczas gdy części mózgu, które kontrolują wyższe funkcje, takie jak racjonalność i pamięć, są wyłączone.
Podczas podobnego stanu częściowej świadomości może pojawić się SMS-y podczas snu. Jednak obecnie nie ma badań, które badałyby, kiedy pojawia się w cyklu snu lub które części mózgu są aktywne.
W badaniu z 2013 r. Dotyczącym korzystania z technologii i snu naukowcy odkryli, że 10 procent uczestników zgłosiło, że budziło się z powodu telefonu komórkowego co najmniej kilka nocy w tygodniu.
W zależności od tego, kiedy w cyklu snu te intruzje wystąpią, mogą wywołać stan świadomości, w którym możliwe jest wysłanie wiadomości tekstowej bez pamiętania o tym rano.
Wiele czynników może wpływać na pisanie wiadomości podczas snu. Obejmują one:
- naprężenie
- brak snu
- przerywany sen
- zmiany harmonogramu snu
- gorączka
Wysyłanie SMS-ów do snu może również mieć element genetyczny, ponieważ osoby, które w rodzinie miały zaburzenia snu, są bardziej narażone na wystąpienie parasomnii.
Parasomnie mogą wystąpić w każdym wieku, chociaż częściej dotykają dzieci. Kiedy pojawiają się w wieku dorosłym, mogą być wywołane przez chorobę podstawową.
Niektóre podstawowe warunki, które mogą przyczyniać się do parasomnii, obejmują:
- zaburzenia oddychania podczas snu, na przykład obturacyjny bezdech senny
- stosowanie leków, takich jak leki przeciwpsychotyczne lub przeciwdepresyjne
- używanie substancji, w tym spożywanie alkoholu
- schorzenia (takie jak zespół niespokojnych nóg lub choroba refluksowa przełyku (GERD), które zakłócają sen
Przykłady SMS-ów do snu
Istnieje wiele różnych scenariuszy, w których mogą wystąpić SMS-y podczas snu.
Najczęściej jest to prawdopodobnie po otrzymaniu powiadomienia. Telefon dzwoni lub emituje sygnał dźwiękowy, informując o nowej wiadomości. Powiadomienie może nawet nie dotyczyć wiadomości tekstowej. Dźwięk zachęca do podniesienia słuchawki i napisania odpowiedzi, tak jak w ciągu dnia.
Innym możliwym scenariuszem, w którym może wystąpić SMS-y podczas snu, jest sen, w którym używasz telefonu lub wysyłasz do kogoś SMS-a. Korzystanie z telefonu we śnie może być wywołane powiadomieniem z telefonu lub bez takiej zachęty.
W innych przypadkach wysyłanie SMS-ów podczas snu może być niezależne od powiadomienia. Ponieważ wysyłanie wiadomości tekstowych stało się zachowaniem automatycznym dla wielu osób, można to robić bez podpowiadania w stanie półświadomości.
Zapobieganie wysyłaniu wiadomości tekstowych podczas snu
Wysyłanie SMS-ów przez sen zwykle nie jest poważnym problemem. Poza tym, że jest zabawny lub prawdopodobnie niezręczny, nie stanowi zagrożenia dla twojego zdrowia i dobrego samopoczucia.
Powinieneś porozmawiać z lekarzem, jeśli doświadczysz wysyłania SMS-ów przez sen wraz z innymi uciążliwymi lub potencjalnie niebezpiecznymi parasomniami. Jeśli utrzymujesz stałą rutynę snu i nadal doświadczasz parasomnii, mogą one być oznaką podstawowego stanu zdrowia.
Dla większości osób, które śpią z tekstem, istnieje proste rozwiązanie. Kiedy nadejdzie pora spać, możesz wypróbować jedną z poniższych możliwości:
- wyłącz telefon lub przełącz go w „tryb nocny”
- wyłącz dźwięki i powiadomienia
- zostaw telefon poza sypialnią
- unikaj używania telefonu na godzinę przed snem
Nawet jeśli wysyłanie SMS-ów podczas snu nie stanowi problemu, trzymanie urządzenia w sypialni może mieć wpływ na jakość i ilość snu.
To samo badanie z 2013 roku wykazało, że używanie technologii na godzinę przed snem jest niezwykle powszechne w Stanach Zjednoczonych. Korzystanie z interaktywnych urządzeń technologicznych, takich jak telefony komórkowe, częściej kojarzy się z problemami z zasypianiem i zgłaszanym „nie odświeżającym” odpoczynkiem.
Wpływ urządzeń elektronicznych na sen jest bardziej widoczny u nastolatków i młodych dorosłych, którzy spędzają więcej czasu z telefonami komórkowymi.
Badanie przeprowadzone w Norwegii z 2015 r. Wykazało, że zarówno korzystanie z urządzeń elektronicznych przez młodzież w ciągu dnia, jak i przed snem było skorelowane ze wskaźnikami snu. Używanie urządzenia wiązało się z krótszym czasem snu, dłuższym czasem zasypiania i deficytami snu.
Na wynos
Możesz pisać SMS-y, gdy śpisz. Podobnie jak inne zachowania występujące podczas snu, SMS-y podczas snu występują w stanie półświadomości.
Wysyłanie SMS-ów przez sen zwykle nie jest poważnym problemem. Możesz temu zapobiec, wyłączając powiadomienia, całkowicie wyłączając telefon lub po prostu nie zbliżając się do sypialni.
