Każdy rodzic z nowym dzieckiem zadał sobie odwieczne pytanie „Kiedy będziemy więcej spać ???”
Wszyscy chcemy dowiedzieć się, jaki sposób spania zapewni nam największe zamknięcie oczu przy jednoczesnym zachowaniu bezpieczeństwa naszego dziecka. Jeśli Twoje dziecko śpi tylko przytulone do Ciebie, będzie to wymagało długiej nocy i trudnych decyzji.
Aby pomóc Ci dokonać najlepszego wyboru dla Twojej rodziny, przyjrzeliśmy się badaniom i rozmawialiśmy z ekspertami. Oto przegląd wskazówek Amerykańskiej Akademii Pediatrii (AAP), wraz z potencjalnymi niebezpieczeństwami, korzyściami i poradami związanymi ze wspólnym spaniem z dzieckiem.
Co to jest wspólne spanie?
Zanim zagłębimy się w korzyści płynące z różnych aranżacji snu niemowląt, ważne jest, aby zwrócić uwagę na różnice między wspólnym spaniem - co ogólnie odnosi się do dzielenia łóżka - a dzieleniem pokoju.
Zgodnie z polityką z 2016 roku AAP zaleca dzielenie pokoju bez dzielenia łóżek. Innymi słowy, AAP w ogóle nie zaleca wspólnego spania.
Z drugiej strony AAP zaleca dzielenie pokoju, ponieważ wykazano, że zmniejsza ryzyko zespołu nagłej śmierci niemowląt (SIDS) nawet o 50 procent.
Wytyczne dotyczące bezpiecznego współdzielenia pokoi
- Niemowlęta powinny spać na plecach, w pokoju rodziców, blisko łóżka rodzica, ale na wydzielonej powierzchni. Taki układ spania powinien idealnie trwać przez pierwszy rok dziecka, ale przynajmniej przez pierwsze 6 miesięcy po urodzeniu.
- Oddzielna powierzchnia może obejmować łóżeczko dziecięce, przenośne łóżeczko, plac zabaw lub gondolę. Powierzchnia ta powinna być mocna i nie może być wgniatana, gdy dziecko leży.
- Niemowlęta, które są przyprowadzane do łóżka opiekuna w celu karmienia lub pocieszenia, należy umieścić z powrotem w ich własnym łóżeczku lub kołysce na sen.
Czy wspólne spanie jest bezpieczne?
Wspólne spanie (czyli dzielenie łóżka) nie jest promowane przez AAP. Decyzja ta jest oparta na badaniach wykazujących, że dzielenie łóżka z dziećmi skutkuje wyższym odsetkiem SIDS.
Ryzyko wystąpienia SIDS jest jeszcze większe, jeśli palisz, pijesz alkohol przed snem lub zażywasz leki utrudniające wybudzenie. Wspólne spanie z wcześniakiem lub dzieckiem o niskiej masie urodzeniowej lub z każdym dzieckiem w wieku poniżej 4 miesięcy jest również bardziej ryzykowne.
Dr Robert Hamilton z FAAP, pediatra z Providence Saint John's Health Center, mówi, że zagrożenie SIDS jest rzeczywiście niewielkie. Mimo to pediatrzy przyjęli zalecenie, aby małe dzieci nie spały z Tobą w łóżku, na leżakach ani na kanapach.
„Zalecamy, aby noworodki spały w sypialni. Umieść łóżeczka blisko łóżka, szczególnie dla niemowląt karmionych piersią i dla wygody matki”- mówi Hamilton.
Jednak nie wszyscy eksperci zgadzają się, że wspólne spanie jest złe. Dr James McKenna jest profesorem na Uniwersytecie Notre Dame. Chociaż nie jest lekarzem, jest wysoko ceniony za swoje badania dotyczące wspólnego spania, karmienia piersią i SIDS. Praca McKenny dotyczyła zarówno współdzielenia łóżek, jak i współdzielenia pokoi.
McKenna wskazuje na badania opublikowane w 2014 roku, w których stwierdzono, że dzielenie łóżka jest bezpieczne przy braku czynników niebezpiecznych, gdy dzieci mają więcej niż 3 miesiące. W tym badaniu naukowcy nieoczekiwanie odkryli, że dzielenie łóżka może być dobre dla starszych niemowląt.
Rodzice powinni jednak pamiętać, że według AAP dzielenie łóżka stanowi zbyt duże ryzyko, niezależnie od warunków. Przeprowadzili niezależną recenzję wyżej wymienionego badania, wraz z 19 innymi osobami, podczas pisania sekcji dotyczącej dzielenia łóżek w polityce z 2016 roku.
Niezależny recenzent stwierdził: „Oczywiście dane te nie potwierdzają ostatecznego wniosku, że dzielenie łóżka w najmłodszej grupie wiekowej jest bezpieczne, nawet w mniej niebezpiecznych okolicznościach”.
W jakim wieku można spać razem?
Kiedy dzieci stają się małymi dziećmi, ryzyko SIDS znacznie się zmniejsza. To dobra wiadomość, ponieważ jest to również czas, kiedy dzieci uwielbiają wspinać się do łóżka z rodzicami.
Hamilton mówi, że do czasu, gdy Twoje dziecko osiągnie wiek powyżej 1 roku, ryzyko związane ze wspólnym łóżkiem jest bardzo niskie, ale ustanawia precedens, który może być trudny do złamania.
„Moja rada dla rodziców jest taka, aby zawsze rozpoczynać wieczór z dziećmi we własnym łóżku. Jeśli budzą się w środku nocy, najlepiej je pocieszyć, ale staraj się trzymać je we własnych łóżkach. To nie tyle troska o ich bezpieczeństwo, ile troska o jakość [odpoczynku]”- mówi Hamilton.
Wytyczne dotyczące bezpieczniejszego wspólnego spania
Dla tych, którzy z jakiegoś powodu dzielą łóżko, są to zalecenia, aby spróbować zmniejszyć to ryzyko. Dzielenie powierzchni do spania z dzieckiem nadal naraża je na większe ryzyko śmierci niemowlęcia związanej ze snem niż spanie na bezpiecznej powierzchni oddzielonej od Ciebie.
Mając to na uwadze, oto wskazówki dotyczące bezpieczniejszego wspólnego spania:
- Nie śpij na tej samej powierzchni z dzieckiem, jeśli zażywałeś narkotyki lub środki uspokajające, spożywałeś alkohol lub jesteś nadmiernie zmęczony
- Nie śpij na tej samej powierzchni z dzieckiem, jeśli jesteś obecnym palaczem. Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC) niemowlęta narażone na bierne palenie po urodzeniu są bardziej narażone na SIDS.
- Nie śpij na tej samej powierzchni, jeśli paliłaś w czasie ciąży. Badanie z 2019 roku wykazało, że ryzyko SIDS wzrosło ponad dwukrotnie, gdy mama paliła w czasie ciąży.
- Jeśli dzielisz miejsce do spania, połóż dziecko obok siebie, a nie między tobą a partnerem.
- Niemowlęta poniżej pierwszego roku życia nie powinny spać z rodzeństwem ani innymi dziećmi.
- Nie śpij na kanapie ani krześle, trzymając dziecko.
- Zawsze kładź dziecko do snu na plecach, zwłaszcza w pieluszce.
- Jeśli masz bardzo długie włosy, związaj je, gdy dziecko jest obok Ciebie, aby nie owijały się wokół jego szyi.
- Rodzic z otyłością może mieć trudności z wyczuciem bliskości swojego dziecka w stosunku do własnego ciała i powinien zawsze spać na innej powierzchni niż dziecko.
- Upewnij się, że nie ma poduszek, luźnych prześcieradeł ani koców, które mogłyby zakryć twarz, głowę i szyję dziecka.
- Jeśli dziecko leży z Tobą w łóżku, aby je karmić lub dla wygody, upewnij się, że między łóżkiem a ścianą nie ma przestrzeni, w której mogłoby zostać uwięzione.
A jeśli przypadkowo zasnę podczas karmienia dziecka?
Jeśli po zapoznaniu się z zaletami i wadami zdecydujesz się nie spać razem, nadal możesz martwić się zasypianiem podczas karmienia dziecka. Dr Ashanti Woods, pediatra z Mercy Medical Center, mówi, że jeśli myślisz, że możesz zasnąć podczas nocnego karmienia, które ma się odbyć, to karmienie powinno odbywać się w łóżku, a nie na kanapie lub fotelu.
„Jeśli rodzic zasypia podczas karmienia niemowlęcia, AAP twierdzi, że zasypianie w łóżku dla dorosłych bez luźnych kołder lub prześcieradeł jest mniej niebezpieczne niż na kanapie lub krześle” - mówi Woods.
Zasypianie na krześle stwarza większe ryzyko uduszenia, jeśli dziecko utknie między mamą a poręczem krzesła. Jest to również ryzykowne ze względu na ryzyko wypadnięcia dziecka z rąk na podłogę.
Jeśli zasypiasz podczas karmienia dziecka w łóżku, Woods mówi, że powinieneś położyć dziecko do łóżeczka lub oddzielnej przestrzeni natychmiast po przebudzeniu.
Na wynos
Dzielenie pokoju, ale nie wspólne spanie w tym samym łóżku, to najbezpieczniejszy sposób spania dla wszystkich dzieci w wieku 0–12 miesięcy. Korzyści płynące ze wspólnego łóżka z dzieckiem nie przeważają nad ryzykiem.
Jeśli śpisz razem z dzieckiem na tej samej powierzchni, celowo lub nie, pamiętaj, aby unikać niebezpiecznych warunków i ściśle przestrzegać wytycznych.
Sen jest cenny dla każdego w pierwszym roku życia dziecka. Po dokładnym rozważeniu i konsultacji z lekarzem, znajdziesz najlepszy sposób spania dla swojej rodziny i błyskawicznie policzysz owce.
