Przegląd
W sezonie grypowym Twoje miejsce pracy może stać się pożywką dla zarazków.
Badania pokazują, że wirus grypy może rozprzestrzenić się po całym biurze w ciągu kilku godzin. Ale głównym winowajcą niekoniecznie jest twój kichający i kaszlący współpracownik. Najszybszym sposobem rozprzestrzeniania wirusów jest dotykanie i infekowanie powszechnie używanych obiektów i powierzchni.
Oznacza to, że prawdziwe ogniska zarazków w biurze to wspólne elementy, takie jak klamki, komputery stacjonarne, dzbanek do kawy, kserokopiarka i kuchenka mikrofalowa. Wirusy grypy mogą przetrwać na powierzchni do 24 godzin, więc łatwo się rozprzestrzeniają przez sam kontakt z człowiekiem.
Amerykański sezon grypowy zwykle rozpoczyna się jesienią i osiąga szczyt między grudniem a lutym. Około 5 do 20 procent Amerykanów zapada na tę chorobę każdego roku. W rezultacie pracownicy w USA tracą około 17 milionów dni roboczych w każdym sezonie grypowym, co szacuje się na 7 miliardów dolarów rocznie za zwolnienia chorobowe i stracony czas pracy.
Nie ma gwarancji, że będziesz mieć pełną ochronę przed wirusem w miejscu pracy. Istnieje jednak kilka prostych kroków, które możesz podjąć, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania i rozprzestrzeniania się grypy.
Zapobieganie
Przede wszystkim istnieje wiele sposobów, aby uchronić się przed grypą.
- Coraz grypie jest najlepszym i najbardziej skutecznym sposobem, aby chronić się przed grypą. Dowiedz się, czy Twój pracodawca organizuje w Twoim biurze poradnię szczepień przeciw grypie. Jeśli nie, sprawdź lokalną aptekę lub gabinet lekarski.
- Często myj ręce mydłem i wodą przez co najmniej 20 sekund. Zamiast zwykłego ręcznika osusz ręce papierowymi ręcznikami. Jeśli mydło i woda nie są dostępne, użyj środka do dezynfekcji rąk na bazie alkoholu.
- Zakrywaj nos i usta chusteczką, gdy kaszlesz lub kichasz, jeśli jesteś chory. Wyrzuć zużytą chusteczkę do śmieci i umyj ręce. Unikaj podawania rąk lub dotykania wspólnych powierzchni, takich jak kopiarka.
- Wyczyść i zdezynfekuj często używane przedmioty, takie jak klawiatura, mysz i telefon, roztworem antybakteryjnym.
- Zostań w domu, jeśli poczujesz się chory. Jesteś najbardziej zaraźliwy w ciągu pierwszych trzech do czterech dni po wystąpieniu objawów.
- Unikaj dotykania oczu, nosa i ust, ponieważ w ten sposób często przenoszą się zarazki.
- Wzmocnij swój układ odpornościowy, jedząc zdrową żywność i dobrze się wysypiając.
Objawy grypy
Objawy grypy mogą obejmować:
- kaszel
- ból gardła
- katar lub zatkany nos
- bóle
- bół głowy
- dreszcze
- zmęczenie
- gorączka (w niektórych przypadkach)
- biegunka i wymioty (w niektórych przypadkach)
Możesz być w stanie rozprzestrzenić wirusa grypy dzień przed zauważeniem objawów. Pozostaniesz także zaraźliwy przez pięć do siedmiu dni po zachorowaniu.
Kiedy iść do lekarza
Osoby uważane za osoby z wysokim ryzykiem powikłań grypy to:
- małe dzieci, zwłaszcza te poniżej 2 roku życia
- kobiety w ciąży lub do dwóch tygodni po porodzie
- osoby dorosłe w wieku co najmniej 65 lat
- osoby z przewlekłymi chorobami, takimi jak astma i choroby serca
- osoby z osłabionym układem odpornościowym
- ludzie z rdzennymi Amerykanami (Indianami amerykańskimi lub rdzennymi mieszkańcami Alaski)
- osoby z indeksem masy ciała (BMI) co najmniej 40
Jeśli należysz do jednej z tych kategorii, powinieneś skontaktować się z lekarzem, gdy tylko pojawią się objawy. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) zaleca leczenie przeciwwirusowe w ciągu dwóch dni od wystąpienia choroby.
Ci, którzy są leczeni w tym czasie, zwykle doświadczają mniej poważnych objawów. Lek ma również tendencję do skracania czasu trwania choroby o około jeden dzień.
Niektóre powikłania grypy mogą być łagodne, takie jak infekcje zatok i ucha. Inne mogą być poważne i zagrażające życiu, na przykład zapalenie płuc.
Większość objawów grypy zwykle ustępuje w ciągu tygodnia. Ale natychmiast zgłoś się do lekarza, jeśli wystąpią następujące objawy ostrzegawcze:
- trudności w oddychaniu lub duszność
- ból lub ucisk w klatce piersiowej lub brzuchu
- zawroty głowy
- dezorientacja
- wymioty
- objawy, które ustępują, a następnie powracają i nasilają się
Leczenie
Większość ludzi, którzy zachorują na grypę, nie będzie potrzebować opieki medycznej ani leków przeciwwirusowych. Możesz po prostu odpocząć, pić dużo płynów i przyjmować dostępne bez recepty leki, takie jak paracetamol i ibuprofen, aby obniżyć gorączkę i leczyć bóle.
Aby zapobiec rozprzestrzenianiu się wirusa, należy również unikać kontaktu z innymi osobami. CDC zaleca pozostanie w domu przez co najmniej 24 godziny po obniżeniu się gorączki bez konieczności przyjmowania leków obniżających gorączkę.
Jeśli istnieje większe ryzyko powikłań grypy, lekarz może przepisać leki przeciwwirusowe jako opcję leczenia. Leki te mogą złagodzić objawy i skrócić czas choroby, jeśli zostaną przyjęte w ciągu dwóch dni od zachorowania.
Na wynos
Najlepszym sposobem ochrony przed grypą w miejscu pracy jest coroczne szczepienie przeciwko grypie. Zaszczepienie się przeciwko grypie może obniżyć ryzyko hospitalizacji z powodu grypy o około 40%.
Praktykowanie prostych środków, takich jak częste mycie rąk i dezynfekcja często dotykanych powierzchni, również może ograniczyć rozprzestrzenianie się wirusa w biurze. W jednym badaniu po przyjęciu tych procedur ryzyko infekcji w środowisku biurowym spadło poniżej 10 procent.
Pamiętaj również, aby wykorzystać dni chorobowe, jeśli zachorujesz na grypę, aby nie narażać współpracowników na ryzyko zarażenia się wirusem.
