Przegląd
Kiedy masz zaparcia, nie wypróżniasz się tak często, jak powinieneś, lub stolec jest trudny do wypróżnienia. Standardowa definicja zaparcia to mniej niż trzy wypróżnienia na tydzień.
Jednak każdy idzie do łazienki według innego harmonogramu. Niektórzy ludzie mają kilka wypróżnień dziennie, a inni tylko jeden wypróżnianie dziennie lub co drugi dzień.
Jakiekolwiek zmniejszenie wypróżnień, które nie jest dla Ciebie normalne, może być oznaką zaparcia.
Twarde taborety mogą zmusić Cię do wysiłku podczas próby pójścia do łazienki. Przewlekłe zaparcia powodują również objawy, takie jak ból brzucha i wzdęcia.
Olejek rycynowy może być pomocny w sporadycznym leczeniu zaparć.
Co to jest olej rycynowy?
Olej rycynowy pochodzi z fasoli rycynowej. Ludzie używali tego olejku jako środka przeczyszczającego od tysięcy lat, ale dopiero niedawno naukowcy odkryli, jak to działa.
Naukowcy odkryli, że kwas rycynolowy, główny kwas tłuszczowy oleju rycynowego, wiąże się z receptorami w komórkach mięśni gładkich ścian jelit.
Gdy kwas rycynolowy zwiąże się z tymi receptorami, powoduje skurcz tych mięśni i wypchnięcie stolca, tak jak robią to inne pobudzające środki przeczyszczające. Olej rycynowy ma podobny wpływ na macicę, dlatego został użyty do wywołania porodu.
Istnieją dowody na to, że olej rycynowy skutecznie łagodzi zaparcia i działa szybko. Badanie z 2011 roku przeprowadzone na starszych osobach z przewlekłymi zaparciami wykazało, że olej rycynowy zmniejsza wysiłek fizyczny i poprawia objawy zaparć.
Używanie oleju rycynowego
Olej rycynowy to płyn, który przyjmuje się doustnie. Zwykle przyjmuje się go w ciągu dnia, ponieważ działa szybko.
Dawka oleju rycynowego stosowanego w leczeniu zaparć u dorosłych wynosi 15 mililitrów. Aby zamaskować smak, spróbuj włożyć olej rycynowy do lodówki na co najmniej godzinę, aby go schłodzić. Następnie wymieszaj go z pełną szklanką soku owocowego. Możesz też kupić aromatyzowane preparaty z oleju rycynowego.
Olejek rycynowy działa bardzo szybko. Powinieneś zobaczyć wyniki w ciągu dwóch do sześciu godzin po zażyciu. Ponieważ olej rycynowy działa tak szybko, nie jest dobrym pomysłem zażywanie go przed snem, tak jak w przypadku innych środków przeczyszczających.
Jak każdy pobudzający środek przeczyszczający, olej rycynowy nie powinien być stosowany przez dłuższy czas. Z biegiem czasu może zmniejszyć napięcie mięśni w jelitach i prowadzić do przewlekłych zaparć. Jeśli nadal masz zaparcia, skontaktuj się z lekarzem.
Względy bezpieczeństwa
Olej rycynowy nie jest odpowiedni dla każdego. Nie jest zalecany kobietom w ciąży i osobom z określonymi schorzeniami.
Ponieważ olej rycynowy może powodować kurczenie się macicy, nie jest zalecany w czasie ciąży.
Nie zaleca się również regularnego stosowania u dzieci poniżej 12. roku życia. Jeśli chcesz podać dziecku olej rycynowy, zapytaj najpierw jego pediatrę.
U dorosłych po 60. roku życia olej rycynowy może pogorszyć problemy z jelitami, jeśli jest stosowany przez dłuższy czas. Może również obniżyć ilość potasu w organizmie.
Konieczne może być unikanie oleju rycynowego, jeśli zażywasz niektóre leki, w tym:
- diuretyki, które mogą również obniżać ilość potasu w organizmie
- antybiotyki, w tym tetracyklina
- leki kostne
- leki rozrzedzające krew
- leki nasercowe
Oprócz tego, co wielu uważa za nieprzyjemny smak, olej rycynowy ma kilka skutków ubocznych. Podobnie jak inne pobudzające środki przeczyszczające, może powodować skurcze i biegunkę. Może również zmniejszać wchłanianie składników odżywczych w jelitach.
Przyczyny zaparć
Przyczyną zaparć jest często dieta. Jeśli nie masz wystarczającej ilości błonnika i wody, stolec staje się twardy i suchy. Kiedy to się stanie, stolec nie będzie mógł łatwo przemieszczać się przez jelita.
Niektóre leki mogą również powodować zaparcia jako efekt uboczny. Te leki obejmują:
- leki zobojętniające sok żołądkowy
- leki przeciwdrgawkowe
- leki obniżające ciśnienie krwi
- suplementy żelaza
- narkotyczne środki przeciwbólowe
- środki uspokajające
- niektóre leki przeciwdepresyjne
Niektóre schorzenia mogą również prowadzić do zaparć. Obejmują one:
- zwężenie okrężnicy
- rak okrężnicy
- inne guzy jelit
- schorzenia, które wpływają na mięśnie jelit, takie jak stwardnienie rozsiane, choroba Parkinsona i udar
- cukrzyca
- niedoczynność tarczycy lub niedoczynność tarczycy
Niektórzy ludzie stwierdzają, że czasami mają zaparcia. Kobiety w ciąży mogą mieć zaparcia w wyniku zmian hormonalnych. Ruchy jelit również spowalniają wraz z wiekiem, pozostawiając u niektórych starszych osób chroniczne zaparcia.
Zapobieganie zaparciom
Często najlepszym sposobem zapobiegania zaparciom jest dieta i ćwiczenia. Uzyskaj więcej błonnika, dodając do posiłków owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste.
Błonnik zmiękcza stolce i pomaga im łatwiej przejść przez jelita. Staraj się jeść 14 gramów błonnika na każde 1000 kalorii, które spożywasz. Pij również więcej płynów, aby stolec był bardziej miękki.
Bądź aktywny przez większość dni w tygodniu. Tak jak ćwiczenia fizyczne działają na mięśnie rąk i nóg, wzmacniają również mięśnie jelit.
Staraj się chodzić do łazienki o tej samej porze każdego dnia. Nie spiesz się, kiedy idziesz do łazienki. Usiądź i daj sobie czas na wypróżnienie.
Inne środki przeczyszczające
Istnieje kilka różnych rodzajów środków przeczyszczających stosowanych w leczeniu zaparć. Oto kilka opcji:
Suplementy błonnika
Należą do nich takie marki, jak Metamucil, FiberCon i Citrucel. Suplementy błonnika zwiększają masę stolca, dzięki czemu łatwiej go wypchnąć.
Osmotyka
Przykładami osmotyków są mleko magnezowe i glikol polietylenowy (MiraLAX). Pomagają utrzymać płyn w stolcu, aby go zmiękczyć.
Zmiękczacze stołka
Środki zmiękczające stolec, takie jak Colace i Surfak, dodają płyn do stolca, aby go zmiękczyć i zapobiec napięciu podczas wypróżnień.
Stymulanty
Stymulanty wypychają stolec poprzez skurcz jelit. Tego typu środki przeczyszczające są skuteczne, ale mogą powodować skutki uboczne, takie jak biegunka. Popularne marki to Dulcolax, Senokot i Purge.
Na wynos
Olej rycynowy to jedna z opcji łagodzenia zaparć. Powoduje kurczenie się mięśni w jelitach i wypychanie stolca.
Ale ma pewne skutki uboczne i nie jest odpowiednie dla wszystkich. Olej rycynowy nie jest również zalecany jako długotrwała kuracja na zaparcia.
Jeśli często doświadczasz zaparć i nie możesz przynieść ulgi, porozmawiaj z lekarzem o dodatkowych opcjach leczenia.
