Chociaż ludzka twarz jest pięknem, utrzymanie napiętej, gładkiej skóry często staje się źródłem stresu wraz z wiekiem. Jeśli kiedykolwiek szukałeś naturalnego rozwiązania zwiotczenia skóry, być może znasz ćwiczenia twarzy.
Gwiazdy fitness od dawna promują treningi twarzy mające na celu wyszczuplenie twarzy i odwrócenie procesu starzenia - od Jacka LaLanne'a w latach 60. po gwiazdę piłki nożnej Cristiano Ronaldo w 2014. Ale czy te ćwiczenia rzeczywiście działają?
Niezliczone książki, strony internetowe i recenzje produktów obiecują cudowne rezultaty, ale wszelkie dowody sugerujące, że ćwiczenia twarzy są skuteczne w wyszczuplaniu policzków lub redukcji zmarszczek, są w dużej mierze anegdotyczne.
Niewiele jest badań klinicznych dotyczących skuteczności ćwiczeń twarzy. Eksperci, tacy jak dr Jeffrey Spiegel, szef chirurgii plastycznej twarzy i rekonstrukcji w Boston University School of Medicine, uważają, że te intensywne treningi twarzy to totalny biust.
Jednak małe badanie przeprowadzone przez dr Murada Alama, wiceprezesa i profesora dermatologii na Northwestern University Feinberg School of Medicine i dermatologa z Northwestern Medicine, pokazuje pewną obiecującą możliwość poprawy za pomocą ćwiczeń twarzy. Zakładając, że większe badanie potwierdzi te same wyniki, może nie być jeszcze czas na rezygnację z ćwiczeń twarzy.
Dlaczego nie działają?
Do utraty wagi
Ogólnie rzecz biorąc, ćwiczące mięśnie spalają kalorie, co może oznaczać utratę wagi. Nie decydujemy jednak, skąd w organizmie pochodzą te kalorie. Tak więc, chociaż ćwiczenia twarzy mogą wzmocnić twoje mięśnie, jeśli szukasz szczuplejszych policzków, sam rytmiczny uśmiech cię tam nie zaprowadzi.
Spiegel zauważa, że „redukcja punktowa”, czyli wypracowanie określonego obszaru ciała w celu utraty wagi, nie działa. Inni eksperci są zgodni. Jedynym zdrowym, niechirurgicznym sposobem redukcji tkanki tłuszczowej na twarzy jest ogólna utrata masy ciała poprzez dietę i ćwiczenia. W rzeczywistości ćwiczenie mięśni twarzy może mieć niepożądane skutki, takie jak sprawienie, że będziesz wyglądać na starszą.
Do redukcji zmarszczek
Mięśnie twarzy tworzą złożoną sieć i mogą przyczepiać się do kości, siebie nawzajem i skóry. W przeciwieństwie do kości skóra jest elastyczna i zapewnia niewielki opór. W efekcie wypracowane mięśnie twarzy naciągają skórę i ją rozciągają, a nie napinają.
„Prawda jest taka, że wiele zmarszczek na twarzy wynika z nadmiernej aktywności mięśni” - mówi Spiegel. Linie śmiechu, kurze łapki i zmarszczki na czole pochodzą z mięśni twarzy.
Pomysł, że ujędrnianie mięśni twarzy zapobiega powstawaniu zmarszczek, jest odwrotny, zauważa Spiegel. „To tak, jakby powiedzieć„ przestań pić wodę, jeśli jesteś spragniony”- mówi. „Na odwrót działa”. Na przykład botoks zapobiega powstawaniu zmarszczek poprzez zamrażanie mięśni, które ostatecznie zanikają. Pacjenci z częściowym paraliżem twarzy często mają gładszą, mniej pomarszczoną skórę, w której są sparaliżowani.
Co działa?
Podstawowym niechirurgicznym sposobem odchudzania twarzy jest odchudzanie jako całość, z dietą i ćwiczeniami. Każdy jest inny, a pełniejsza twarz może być wynikiem budowy kości, a nie tłuszczu.
Jeśli Twoim celem jest zapobieganie zmarszczkom, proste kroki, takie jak ochrona przed słońcem, utrzymanie nawilżenia i nawilżenie, mogą zdziałać wiele. Spróbuj masażu akupresury twarzy, aby rozluźnić mięśnie i złagodzić napięcie.
Jeśli chcesz usunąć zmarszczki, Spiegel sugeruje spotkanie z chirurgiem plastycznym twarzy. „Jeśli to dla ciebie ważne, nie trać dnia na czytanie blogów” - mówi. „Idź do specjalisty i pozwól mu wydać opinię. Zapytaj o naukę i dowiedz się, co działa. Rozmowa nie boli”.
Nie ma niezawodnego przewodnika po starzeniu się z wdziękiem, ale wiedza o tym, co działa, a co nie, może pomóc w zmniejszeniu stresu. Jedno jest pewne, to że martwienie się powoduje zmarszczki. Jednak, jak wspomniano wcześniej, nie rezygnuj jeszcze z tych ćwiczeń. Wkrótce z pewnością pojawi się więcej badań.
