Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) to częsta choroba, której wiele kobiet doświadcza przed miesiączką. Może powodować zmiany zarówno fizyczne, jak i nastroju.
Chociaż istnieje wiele emocjonalnych i fizycznych objawów PMS, problemy żołądkowo-jelitowe są również dość powszechne.
Problemy żołądkowo-jelitowe, które występują w dniach przed, a czasem w trakcie i po miesiączce, są podobne do objawów zespołu jelita drażliwego (IBS). Obejmują one:
- wzdęcia brzucha
- skurcze brzucha
- biegunka lub zaparcie
- nadmiar gazu
Co powoduje gaz przed okresem?
U niektórych kobiet fluktuacja hormonów estrogenu i progesteronu może powodować wzdęcia i gazy brzucha przed miesiączką i w jej trakcie.
Wzrost poziomu estrogenu w dniach poprzedzających miesiączkę wpływa na receptory estrogenu w żołądku i jelicie cienkim. Te wyższe poziomy estrogenu mogą powodować:
- bębnica
- zaparcie
- gromadzenie się powietrza i gazów w przewodzie pokarmowym
Estrogen i progesteron mogą również wpływać na zatrzymywanie płynów. Kiedy poziom estrogenu wzrasta, a poziom progesteronu spada, kobiety mają tendencję do zatrzymywania większej ilości wody niż zazwyczaj. Powoduje to zwykle wzdęcia.
Niektóre stany, takie jak IBS, mogą się nasilać podczas okresu. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli uważasz, że masz IBS.
Co mogę zrobić z gazem przed miesiączką?
Cztery sposoby, które mogą pomóc ci z gazami przed miesiączką i w jej trakcie, to antykoncepcja, ćwiczenia, dieta i leki dostępne bez recepty (OTC).
Kontrola urodzeń
Pigułka antykoncepcyjna może być dla Ciebie opcją. Badanie z 2008 roku wykazało, że pigułka może pomóc złagodzić wzdęcia podczas miesiączki. Ponieważ działanie pigułki jest różne u kobiet, ważne jest, aby omówić to z lekarzem.
Ćwiczenie
Regularne ćwiczenia mogą również złagodzić dyskomfort. Badanie z 2013 roku wykazało, że regularne ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć fizyczne i psychiczne objawy PMS.
Dieta
Chociaż gaz związany z miesiączką nie jest całkowicie związany z jedzeniem, niektóre pokarmy powodują gazy i mogą zwiększać dyskomfort.
Pomocne może być ograniczenie spożycia tych pokarmów przed okresem iw jego trakcie. Klinika Mayo identyfikuje szereg produktów spożywczych, które mogą przyczyniać się do powstawania nadmiaru gazów i wzdęć, w tym:
- fasolki
- brokuły
- kapusta
- kalafior
- soczewica
- grzyby
- cebule
- groszek
- Produkty pełnoziarniste
Piwo i inne napoje gazowane również mogą przyczyniać się do powstawania nadmiaru gazu.
Środki zaradcze OTC
Dla wielu osób produkty OTC są pomocne w zmniejszaniu objawów gazów. Niektóre środki zaradcze dostępne bez recepty obejmują:
- Węgiel aktywny. Chociaż nie jest to poparte badaniami klinicznymi, węgiel aktywny (CharcoCaps, Actidose-Aqua) przyjmowany przed i po posiłku może zmniejszyć objawy gazów. Przed zastosowaniem tych produktów należy porozmawiać z lekarzem, ponieważ węgiel aktywowany może wpływać na wchłanianie leków.
- Alfa-galaktozydaza. Alfa-galaktozydaza (BeanAssist, Beano) to suplement, który przyjmujesz przed jedzeniem. Pomaga organizmowi w rozkładaniu węglowodanów w fasoli i warzywach.
- Simethicone. Chociaż istnieje niewiele dowodów klinicznych potwierdzających, że łagodzi objawy gazów, symetykon (Mylanta Gas, Gas-X) pomaga rozbijać pęcherzyki gazu i może pomóc gazowi przejść przez układ pokarmowy.
- Suplementy laktazy. Te suplementy (Lactaid, Colief) to enzymy trawienne, które pomagają organizmowi trawić laktozę, cukier zawarty w produktach mlecznych. Jeśli nie tolerujesz laktozy, mogą one zmniejszyć objawy gazów. Jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, nie przyjmuj tych suplementów bez uprzedniego omówienia ich z lekarzem.
Na wynos
Wzdęcia brzucha i nadmiar gazów to częste objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Możesz zmniejszyć dyskomfort, wprowadzając zmiany w diecie - takie jak ograniczenie spożycia pokarmów, o których wiadomo, że powodują gazy - regularnie ćwicząc i przyjmując leki OTC.
Jeśli okaże się, że wzdęcia zakłócają Twoje codzienne życie, porozmawiaj o objawach z lekarzem.
