Jak zaangażować punkt na twarzy
Zanim zajmiesz się odkrywaniem twarzy w poszukiwaniu punktów nacisku, ważne jest, aby zrozumieć, jak zaangażować te obszary.
„Niektóre z najczęstszych punktów akupresury są łatwiejsze do zlokalizowania, zwłaszcza, że wiele z nich istnieje w miejscach, w których występują„ przerwy”między kośćmi, ścięgnami lub więzadłami” - mówi Ani Baran z NJ Acupuncture Center.
Zwraca jednak uwagę, że czasami znalezienie tych punktów nacisku może zająć trochę czasu. Mając to na uwadze, postępuj zgodnie ze szczegółowymi instrukcjami, jak je znaleźć i daj dużo czasu na ćwiczenie, aby doskonalić technikę.
Jeśli chodzi o nakładanie akupresury na twarz, Baran wyjaśnia, że ważne jest, aby użyć właściwej techniki i znaleźć odpowiednią równowagę.
„Ogólnie sugerujemy połączenie uciskania i masowania jednym lub dwoma palcami, zwykle przez co najmniej 2 minuty na punkt ucisku” - mówi.
Jeśli chodzi o nacisk, najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest „delikatny, ale stanowczy”. Innymi słowy, wystarczająco mocny, aby poczuć pewien nacisk, ale wystarczająco delikatny, aby nie pozostawić żadnego śladu.
Dodatkowo Irina Logman, CEO i założycielka Advanced Holistic Center, zaleca masowanie i ucisk przez co najmniej 30 sekund, aby aktywować te punkty.
Co to są punkty nacisku?
Według Barana punkty nacisku to określone obszary ciała, które biegną wzdłuż meridianów lub kanałów, przez które przepływa energia w naszym ciele. „Są łatwo dostępne nie tylko dla akupunkturzystów, ale dla każdego, kto chce ćwiczyć akupresurę w domu” - wyjaśnia.
Obszary te korelują z określonymi punktami, w których często dochodzi do blokowania meridianów, powodując ból i dyskomfort w organizmie. Obsługując punkty nacisku, Baran mówi, że możemy odblokować meridiany, regulując przepływ energii i uwalniając endorfiny i inne naturalne „qi” przeciwbólowe do dotkniętych obszarów ciała.
Punkty akupresury twarzy
Punkty akupresury znajdujące się na twarzy zostały wykorzystane w celu złagodzenia wszystkiego, od zatorów i bólów głowy po gorączkę i dreszcze.
Chociaż badania nad korzyściami z akupresury są ograniczone, niektóre badania sugerują, że może ona pomóc zmniejszyć ból fizyczny, a także stres.
Badanie z 2015 roku wykazało, że masaż akupresurowy skutecznie łagodził objawy porażenia Bella, które jest rodzajem paraliżu. Zmniejszyły się również objawy depresji.
Niewielkie badanie przeprowadzone w 2019 roku na osobach z przewlekłym bólem krzyża wykazało, że akupresura podawana samodzielnie zmniejsza ból i zmęczenie.
Masaż akupresurowy jest również często stosowany w stomatologii jako nieinwazyjny sposób na zmniejszenie bólu.
Na Twojej twarzy znajduje się kilka punktów akupresury. Punkty z przodu Twojej twarzy to:
- LI20
- GV26
- Yintang
Punkty z boku twarzy to:
- Taiyang
- SJ21
- SJ17
Oto kilka wskazówek od Logmana, jak znaleźć te punkty nacisku i wykorzystać je do różnych korzyści.
LI20
Udostępnij na Pinterest
LI20 znajduje się w rowku nosowo-wargowym, który jest rowkiem, w którym nozdrze stykają się z twarzą.
Użyj go do:
- udrożnienie przewodów nosowych
- łagodzenie przekrwienia i swędzenia nosa
GV26
Udostępnij na Pinterest
GV26 znajduje się dokładnie pośrodku między ustami a nosem.
Użyj go do:
- przywracanie koncentracji
- uspokajający twój umysł
Yintang
Udostępnij na Pinterest
Yintang znajduje się między brwiami, czyli obszar nazywany „trzecim okiem”.
Użyj go do:
- zmniejszenie niepokoju
- poprawa snu
Taiyang
Udostępnij na Pinterest
Taiyang znajduje się w delikatnym zagłębieniu świątyni.
Użyj go do:
- jednostronne bóle głowy
- zawroty głowy
- problemy z oczami
SJ21
Udostępnij na Pinterest
SJ21 znajduje się w zagłębieniu przed nacięciem nadatragicznym, które znajduje się tuż nad skrawkiem ucha, bliżej twarzy.
Użyj go do:
- bóle zębów
- szum w uszach
- zatkane uszy
SJ17
Udostępnij na Pinterest
SJ17 znajduje się tuż za płatkiem ucha. Według Logmana i innych praktyków ten punkt nacisku był używany w leczeniu objawów paraliżu twarzy, bólu zęba i szczękościsk.
Na dłoni: LI4
Udostępnij na Pinterest
Ponadto Logman twierdzi, że LI4 może pomóc w zaburzeniach twarzy i złagodzić ból, a także dreszcze i gorączkę.
Aby go znaleźć, ściśnij kciuk do podstawy palca wskazującego. Możesz go zlokalizować w najwyższym punkcie wypukłości mięśnia i prawie na poziomie końca fałdy.
Co to jest akupresura?
Akupresura, która ma swoje korzenie w tradycyjnej medycynie chińskiej, wykorzystuje punkty nacisku na określone części ciała, aby promować dobre samopoczucie. Często jest mylona z akupunkturą, która wykorzystuje igły do leczenia różnych schorzeń.
Podczas gdy obie metody mają na celu stymulację punktów akupunktury lub punktów nacisku, akupunktura jest generalnie silniejszą stymulacją, najczęściej wykonywaną przez akupunkturzystę w przypadku kilku schorzeń.
Z drugiej strony, akupresura jest uważana raczej za metodę samoleczenia, która pomaga w drobnych problemach, takich jak stres i łagodny ból.
Co najmniej raz odnotowano nietypowy ropień po długotrwałym masażu akupresurowym. Obszar, który masujesz, nie powinien być bolesny, a ucisk nie powinien powodować dyskomfortu. Jeśli pojawią się siniaki lub ból, przerwij akupresurę.
Na wynos
Jeśli szukasz metody samoleczenia, która może złagodzić ból, zmniejszyć stres i promować ogólne samopoczucie, możesz rozważyć akupresurę.
Chociaż ta praktyka może pomóc w przypadku drobnych dolegliwości, zawsze powinieneś najpierw skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza jeśli masz poważniejsze problemy zdrowotne lub medyczne.
Dodatkowo, jeśli odczuwasz ból lub inny dyskomfort podczas ćwiczeń akupresury, natychmiast przestań wywierać nacisk i skonsultuj się z wyszkolonym akupunkturzystą w celu uzyskania dalszych informacji. Mogą pomóc Ci określić, na których punktach należy się skupić, i nauczyć, jak lokalizować i wywierać nacisk.
