Shirodhara pochodzi od dwóch sanskryckich słów „shiro” (głowa) i „dhara” (przepływ). Jest to ajurwedyjska technika leczenia polegająca na tym, że ktoś wylewa płyn - zwykle olej, mleko, maślankę lub wodę - na czoło. Często łączy się go z masażem ciała, skóry głowy lub głowy.
Ajurweda to holistyczne podejście do zdrowia, które powstało w Indiach tysiące lat temu. Koncentruje się na przywróceniu równowagi sił życiowych zwanych doshami w twoim ciele.
Ewentualne zyski
Mówi się, że Shirodhara ma relaksujący, kojący i uspokajający wpływ na ciało i umysł.
Badania sugerują również, że shirodhara może pomóc:
- poprawić jakość snu
- radzić sobie z bezsennością
- zmniejszyć niepokój (w połączeniu z jogą)
- redukować stres
Należy pamiętać, że większość badań dotyczących korzyści płynących z shirodhary była dość niewielka i obejmowała tylko garstkę uczestników. Jednak żaden z nich nie sugeruje, że zabieg ma jakiekolwiek negatywne skutki.
Jak to jest zrobione
Jeśli jesteś nowy w shirodhara, najlepiej współpracować z profesjonalistą, który został przeszkolony w praktykach ajurwedy (więcej o tym, jak znaleźć taką praktykę później).
Na początku wizyty zostaniesz poproszony o położenie się na plecach i zrelaksowanie.
Następnie praktykujący podgrzeje płyn, aby z grubsza dopasował się do temperatury ciała i umieści go w misce. Mogą trzymać miskę nad głową lub używać stojaka.
Tak czy inaczej, płyn delikatnie kapie przez mały otwór w dnie miski, lądując między brwiami. Twoje oczy zostaną pokryte lekką barierą zapewniającą ochronę.
Cały proces trwa zwykle od 30 do 90 minut. Może obejmować masaż przed lub po zabiegu.
Płynne opcje
Nie ma dobrej ani złej odpowiedzi, jeśli chodzi o wybór płynu, a preferencje są różne u różnych praktyków. Inni mogą używać różnych płynów dla różnych efektów.
Olej sezamowy jest szeroko stosowany, ponieważ jest stosunkowo neutralnym olejem i dobrze łączy się z olejkami eterycznymi, które są czasami używane w celu wzmocnienia doznania.
Inne oleje, które mogą być używane, to:
- olej sezamowy
- olej kokosowy
- olej ksheerabala
- olej mahanarayan
- masło klarowane (ghee)
Niektórzy praktycy mogą zdecydować się na:
- woda
- woda kokosowa
- mleko zwierzęce
- Maślanka
Oprócz olejków eterycznych, praktykujący mogą również dodawać różne zioła ajurwedyczne.
Pamiętaj, aby poinformować lekarza o wszelkich alergiach lub wrażliwości skóry, które masz przed wizytą.
Bezpieczeństwo
Shirodhara jest całkiem bezpieczna. Główne ryzyko polega na tym, że płyn jest zbyt gorący lub dostanie się do oczu, co nie powinno stanowić problemu dla doświadczonego lekarza.
Jeśli masz wyjątkowo wrażliwą skórę, możesz również zapytać o wykonanie testu płatkowego z płynem, aby upewnić się, że nie spowoduje on żadnych podrażnień. Zawsze rozcieńczaj olejki eteryczne w oleju nośnym.
Jeśli masz jakieś skaleczenia lub otwarte rany, szczególnie na twarzy, najlepiej wstrzymać się z próbowaniem shirodhary, aż się zagoją.
Znalezienie lekarza
Jeśli chcesz wypróbować shirodhara, zacznij od poszukiwania praktyków w Twojej okolicy.
Jeśli nie jesteś pewien, od czego zacząć, sprawdź bazę danych praktykujących National Ayurvedic Medicine Association. Niektóre spa oferują również shirodharę.
Przed umówieniem się na wizytę zadaj im wszelkie pytania i czy jest coś, co powinieneś zrobić, aby się do niej przygotować.
Najważniejsze
Jeśli szukasz sposobu na relaks lub jesteś zainteresowany wypróbowaniem medycyny ajurwedyjskiej, shirodhara jest świetną opcją o niskim ryzyku do rozważenia. Po prostu pamiętaj, aby współpracować z doświadczonym lekarzem, aby uniknąć wszelkich wpadek.
