Życie jest wypełnione wieloma ważnymi pytaniami: po co? Jakie to ma znaczenie? Dlaczego tu jestem?
Teoria egzystencjalna próbuje odpowiedzieć na wiele z tych pytań, aby pomóc ludziom znaleźć znaczenie i zrozumienie. Jest to koncepcja długo dyskutowana i dyskutowana przez filozofów ostatnich dwóch, trzech stuleci. Znalazł się również w rodzaju terapii.
Terapia egzystencjalna stara się pomóc ludziom znaleźć sens i cel w swoim życiu. Stara się zakończyć lęk przed nieznanym. Terapeuta aktywnie zachęca pacjentów do wykorzystywania ich zdolności do dokonywania wyborów i rozwijania swojego życia jako sposobu na maksymalizację swojego istnienia lub powodu, dla którego istnieją.
Tak, masz wolną wolę i możliwość decydowania o swojej przyszłości. To może być stresujące lub dodające siły. Terapia egzystencjalna ma na celu pomóc ci w dokonywaniu wyborów, dzięki którym poczujesz się mniej niespokojny i bardziej autentyczny.
Co to jest teoria egzystencjalna?
Teoria egzystencjalna to wielowiekowa filozofia. Obejmuje osobistą wolność i wybór. Twierdzi, że ludzie wybierają własne istnienie i znaczenie.
Uważa się, że europejski filozof Søren Kierkegaard jest jednym z pierwszych filozofów teorii egzystencjalnej. Fryderyk Nietzsche i Jean-Paul Sartre poszli za nim i dalej rozwijali pomysły.
Filozofowie ci wierzyli, że samoświadomość i szacunek do siebie to jedyny sposób na poznanie własnej tożsamości. Uważali, że osobista ewolucja jest konieczna, ponieważ wszystko się zmienia. Życie zawsze się rozwijało. Jedyną stałą była odpowiedzialność człowieka za decydowanie w danej chwili, kim chce być i jak chce być.
Co to jest terapia egzystencjalna?
Austriacki psychiatra i ocalały z obozu koncentracyjnego Viktor Frankl opracował logoterapię w połowie XX wieku. Ten rodzaj terapii ma pomóc ludziom odnaleźć sens życia. Frankl wierzył, że taki był główny cel jednostki. Był prekursorem dzisiejszej terapii egzystencjalnej.
Wraz z Franklem, psycholog Rollo May pomógł ukształtować praktykę typu terapii humanistycznej, która skupiała się na tej koncepcji psychoterapii egzystencjalnej.
W ostatnich latach psychiatra Irvin Yalom ustanowił cztery rodzaje terapii egzystencjalnej. Te dane, czyli istotne kwestie, zdefiniowały problemy i blokady dróg, które uniemożliwiają ludziom prowadzenie najbardziej spełnionego życia.
Według Yalom cztery zasadnicze kwestie to:
- śmierć
- bezsensowność
- izolacja
- wolność lub odpowiedzialność za dokonywanie najlepszych wyborów
Terapia egzystencjalna ma pomóc ludziom przezwyciężyć te istotne problemy za pomocą określonych wskazówek, celów i narzędzi.
Jak działa terapia egzystencjalna?
Terapeuci, którzy praktykują terapię egzystencjalną, starają się pomóc swoim pacjentom w zaakceptowaniu ich wyborów i planów z myślą o możliwościach, a nie przeszłości. Egzystencjalni terapeuci uważają, że przeszłość może być pouczająca. Jednak nie ma to na celu informowania o tym, co obecnie robisz lub czego chcesz od życia.
Zamiast tego terapeuci zachęcają pacjentów do wykorzystywania kreatywności, miłości i innych doświadczeń poprawiających jakość życia, aby pomóc im w podejmowaniu decyzji i określaniu swoich zachowań na przyszłość. W tym procesie terapeuta ma nadzieję pomóc pacjentowi w nauce myślenia i działania bez obawy o niepokój lub strach przed zepsuciem życia.
Ostatecznie celem terapii egzystencjalnej jest pomoc ludziom w znalezieniu sensu pomimo naturalnych zmartwień i lęków przed czterema danymi. Jeśli im się powiedzie, mogą żyć autentycznie, przepełnionym szacunkiem i motywacją do samego siebie. Mogą również dokonywać wyborów z miejsc pozytywnych, a nie ze strachu.
Jakie są techniki terapii egzystencjalnej?
Terapię egzystencjalną można włączyć do każdego rodzaju psychoterapii. Techniki tej filozofii obejmują rozmowę, słuchanie, odpowiadanie na pytania i kontakt z terapeutą przez wiele tygodni, a może nawet miesięcy. Ale zamiast leczyć objaw, taki jak lęk, terapia egzystencjalna ma na celu skupienie się na osobie jako całości.
Na przykład terapia egzystencjalna sugerowałaby, że osoby z zaburzeniami uzależnień mają do czynienia z lękiem i strachem z powodu jednego z podstawowych danych. Ale nie znaleźli rozwiązania, które zapewniłoby ich uspokojenie. Następnie zwrócili się ku używaniu i nadużywaniu substancji.
W takim przypadku terapeuta egzystencjalny pracowałby, aby pomóc osobie z zaburzeniem używania w stawieniu czoła temu lękowi. Mogą pomóc pacjentowi zidentyfikować, dlaczego te lęki i lęki są tak przytłaczające.
Mogą nawet próbować wprowadzać pacjentów w doświadczenia, które poprawiają ich samopoczucie. Mogą to być relacje, odwaga, duchowość i inne. Ta pozytywna afirmacja i zaangażowanie pomaga terapeucie poprowadzić cię do przemyślanej odpowiedzialności - i miejmy nadzieję, że zakończy się nadużywaniem substancji.
Bez względu na konkretną technikę, celem terapii egzystencjalnej jest umożliwienie ludziom rozwoju i objęcia ich życia, życzeń i ciekawości bez obawy o dane.
Ma na celu rozwiązanie problemów empatii, tu i teraz, a nawet snów, które mogą odzwierciedlać nieświadome fantazje, z pomocą terapeuty egzystencjalnego.
Według Yalom terapeuci egzystencjalni są postrzegani jako „towarzysze podróży”, którzy mogą zapewnić empatię i wsparcie, aby pomóc pacjentom w podejmowaniu decyzji.
Kto może skorzystać na terapii egzystencjalnej?
Terapia egzystencjalna może być korzystna dla osób z różnymi objawami, w tym:
- niepokój
- uzależnienie lub zaburzenia związane z używaniem
- depresja
- zespołu stresu pourazowego
- apatia
- wstyd
- uraz
- wściekłość
- bezsensowność
- psychoza
Niektóre badania wykazały również, że terapia egzystencjalna może przynosić pozytywne korzyści osobom uwięzionym, żyjącym z zaawansowanym rakiem lub przewlekle chorym. Podobnie, jedno badanie wykazało również, że starsze osoby dorosłe mieszkające w domach opieki również mogą dostrzec pewne korzyści z terapii egzystencjalnej.
Osoby praktykujące terapię egzystencjalną często mają dwa obszary treningu. Pierwszy to trening zdrowia psychicznego. Większość ludzi będzie miała tytuł magistra psychologii lub poradnictwa albo dyplom lekarza psychiatrii. Po drugie, mogli również ukończyć dodatkową pracę z filozofii.
Wielu terapeutów, psychiatrów i psychologów oprócz innych rodzajów terapii behawioralnej praktykuje terapię egzystencjalną lub terapię humanistyczną.
Jakie są ograniczenia terapii egzystencjalnej?
Ten rodzaj praktyki jest często postrzegany jako zbyt pesymistyczny lub mroczny dla niektórych osób. To dlatego, że obejmuje bolesne, bolesne elementy życia. Na przykład, jednym z celów tej terapii jest nauczenie się nie bać się śmierci, aby strach przed śmiercią nie kontrolował twoich wyborów.
Podczas gdy większość psychoterapii koncentruje się na interakcjach jeden na jeden, badania sugerują, że terapia grupowa może przynieść pewne korzyści osobom praktykującym terapię egzystencjalną.
W jednym badaniu uczestnicy byli bardziej skłonni do przynależności do grupy, jeśli czas trwania wysiłków grupy był krótszy. Jednak krótszy czas mógł nie przynieść dużej skuteczności. W tym badaniu krótka interakcja niewiele pomogła w poprawie stanu psychicznego uczestników badania.
Jednak w innym badaniu wykształcone gospodynie domowe częściej deklarowały „samorozwój” i poprawę nastawienia do życia po wzięciu udziału w egzystencjalnej terapii grupowej.
Ale pomimo tych badań ten rodzaj terapii nie jest dobrze zbadany. Sama natura tej terapii - to, że osoba znajduje sens i uczy się brać odpowiedzialność za wybory - jest trudna do zmierzenia. Utrudnia to porównywanie go do innych rodzajów terapii i metod leczenia.
Najważniejsze
Łatwo czuć się przytłoczonym zmartwieniem lub niepokojem, kiedy przestajesz myśleć o swojej przyszłości, celu, znaczeniu. To są wielkie pytania. W rzeczywistości, dla niektórych osób zbyt częste rozważanie tych pytań lub bez dobrego rozwiązania może prowadzić do kryzysu egzystencjalnego.
Ale celem terapii egzystencjalnej jest pomóc ludziom nie czuć się przytłoczonym przyszłością i możliwością. Zamiast tego terapeuta będzie starał się pomóc Ci znaleźć równowagę między świadomością swojej odpowiedzialności za własną przyszłość a byciem przez nią przytłoczonym.
