Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to rodzaj psychoterapii, który może być stosowany w leczeniu choroby afektywnej dwubiegunowej.
Psychoterapia może obejmować interakcję jeden na jeden z terapeutą. Może również obejmować sesje grupowe, w których uczestniczy terapeuta i inne osoby z podobnymi problemami.
Chociaż istnieje wiele podejść, wszystkie obejmują pomoc pacjentom w zarządzaniu myślami, spostrzeżeniami i zachowaniem. Psychoterapia jest również źródłem zdrowych sposobów radzenia sobie z problemami.
Jak terapia poznawczo-behawioralna pasuje do twojego leczenia?
Zwykle podstawowym sposobem leczenia choroby afektywnej dwubiegunowej jest połączenie leków i psychoterapii. CBT jest jednym z bardziej powszechnych rodzajów psychoterapii.
CBT może być wykorzystywane na wiele sposobów, w tym:
- radzenie sobie z objawami chorób psychicznych
- zapobieganie zachowaniom, które mogą skutkować nawrotem tych objawów
- nauka skutecznych technik radzenia sobie, które pomagają kontrolować emocje i stres
- działając jako alternatywne leczenie, gdy leki są nieskuteczne lub nie są dostępne
Jak działa terapia poznawczo-behawioralna?
Głównym celem CBT jest pomoc w uzyskaniu nowego spojrzenia na swoją sytuację. Robi to, bezpośrednio rzucając wyzwanie negatywnym myślom i lękom i ucząc cię kontrolować lub się ich pozbyć.
Terapia jest na ogół krótkotrwała i bezpośrednio ukierunkowana na eliminację lub radzenie sobie z określonymi problemami. Obejmuje wkład od Ciebie i terapeuty.
Podczas sesji CBT ty i terapeuta będziecie współpracować, aby:
1. Określ problem
Może to być choroba psychiczna, stres w pracy lub w związku lub cokolwiek innego, co Cię niepokoi.
2. Zbadaj myśli, zachowania i emocje związane z tymi problemami
Gdy problemy zostaną zidentyfikowane, będziesz współpracować z terapeutą, aby sprawdzić, jak reagujesz na te problemy.
3. Dostrzeż negatywne lub niedokładne myśli, zachowania i emocje
Istnieje wiele sposobów postrzegania lub radzenia sobie z problemem, który w rzeczywistości pogarsza problem. Może to obejmować negatywne myślenie o sobie lub skupianie się na negatywnych aspektach sytuacji lub zdarzenia.
4. Zmień swoją reakcję na problemy osobiste
Podczas sesji ty i terapeuta pracujesz razem, aby zastąpić te negatywne myśli bardziej pozytywnymi lub konstruktywnymi. Może to obejmować pozytywne myślenie o swojej zdolności do radzenia sobie i próbę bardziej obiektywnego spojrzenia na sytuację.
Kto może skorzystać z terapii poznawczo-behawioralnej?
Terapia poznawczo-behawioralna może być skuteczna u prawie każdego w różnych sytuacjach.
Z psychoterapii można skorzystać w wielu miejscach, w tym w szpitalach i na prywatnych praktykach. CBT jest jednym z bardziej powszechnych rodzajów terapii. Wielu pracodawców oferuje psychoterapię w ramach programów pomocy dla pracowników.
Jakie są skutki uboczne?
Nie ma bezpośrednich fizycznych skutków ubocznych psychoterapii. Jeśli jednak zdecydujesz się wypróbować CBT, musisz być przygotowany do otwartej rozmowy o swoich problemach z terapeutą lub nawet grupą ludzi. Może to być niewygodne i trudne do pokonania.
Na wynos
CBT jest popularną metodą leczenia, którą można zastosować w wielu różnych przypadkach, w tym w leczeniu choroby afektywnej dwubiegunowej. Leczenie koncentruje się na rozpoznaniu twoich problemów i twoich reakcjach na nie. Następnie ustala, które z tych reakcji są niezdrowe i zastępuje je zdrowszymi alternatywami.
