Omega-3 i łuszczyca
Łuszczyca jest chorobą autoimmunologiczną, która powoduje stan zapalny. Najczęstszym objawem łuszczycy są suche, łuszczące się plamy swędzącej skóry. Istnieje kilka opcji leczenia łuszczycy, ale nie ma na nią lekarstwa.
Łuszczyca jest czynnikiem ryzyka chorób serca i łuszczycowego zapalenia stawów. Ważne jest, aby prawidłowo zdiagnozować łuszczycę przed rozpoczęciem jakiegokolwiek tradycyjnego lub holistycznego leczenia.
Jeśli zdiagnozowano u Ciebie łuszczycę, być może słyszałeś, że pewne zmiany diety mogą złagodzić objawy. Omega-3 to jedne z najbardziej sprawdzonych i popularnych dodatków do diety, które lekarze zalecają przy łuszczycy.
Co to są kwasy Omega-3?
Kwasy tłuszczowe omega-3 to tłuszcze, które wpływają na wiele funkcji organizmu, od krzepnięcia krwi po stany zapalne. Kwasy tłuszczowe omega-3 to składniki odżywcze, które można uzyskać tylko w niektórych pokarmach. Organizm ludzki nie wytwarza naturalnie tych składników odżywczych.
Istnieją trzy rodzaje kwasów tłuszczowych omega-3:
- kwas alfa-linolowy (ALA): znajduje się w olejach, warzywach i orzechach
- kwas eikozapentaenowy (EPA): występujący głównie w rybach
- kwas dokozaheksaenowy (DHA): występujący w rybach i skorupiakach
ALA, EPA i DHA to tłuszcze wielonienasycone. Tłuszcze nienasycone mogą nie przyczyniać się do odkładania się płytki nazębnej w ścianach tętnic. Promują zdrowe serce, ponieważ obniżają poziom trójglicerydów i poziom ciśnienia krwi u niektórych osób.
Omega-3 o długim łańcuchu
Dwa kwasy omega-3 znane jako „morskie” to EPA i DHA. Występują głównie w rybach i skorupiakach. Nazywa się je długołańcuchowymi ze względu na strukturę ich składu chemicznego. Morskie kwasy omega-3 są szczególnie interesujące dla naukowców ze względu na ich korzystny wpływ na wzrost mózgu i ich właściwości przeciwzapalne.
Omega-3 i łuszczyca
Omega-3 łagodzą objawy łuszczycy, zmniejszając stan zapalny. Kiedy dostają się do krwiobiegu, nawilżają komórki organizmu. To nawilżenie może mieć leczniczy wpływ na komórki, które go szczególnie potrzebują, takie jak komórki mózgowe i komórki tworzące stawy. To smarowanie może również zmniejszyć stan zapalny.
Kiedy dana osoba ma łuszczycę, układ odpornościowy mówi komórkom skóry, aby obracały się w nienormalnie szybkim tempie. Nikt nie wie dokładnie, dlaczego tak się dzieje. Rezultatem jest zaczerwienienie, stan zapalny i suche, łuszczące się plamy na skórze, które mogą pokrywać prawie każdą część ciała. Stosowanie kwasów omega-3 może sprawić, że stan zapalny będzie łatwiejszy do opanowania i mniej podrażniający.
Omega-3 są często stosowane w połączeniu z leczeniem wielu chorób, z których wiele to choroby autoimmunologiczne i zapalne, w tym:
- reumatoidalne zapalenie stawów: inny rodzaj choroby autoimmunologicznej
- Choroba Leśniowskiego-Crohna: stan zapalny jelit
- wrzodziejące zapalenie jelita grubego: zapalenie przewodu pokarmowego
- toczeń: choroba autoimmunologiczna
- atopowe zapalenie skóry: stan skóry
Źródła Omega-3
Owoce i warzywa
Wiele produktów spożywczych, w tym jagody, zielone warzywa i tofu, zawiera kwasy omega-3 ALA. Nasiona chia, orzechy włoskie, siemię lniane i nasiona konopi są również bogate w kwasy omega-3 ALA. Wodorosty i warzywa morskie mają również wysoką zawartość kwasów omega-3.
Mięsa
Dwa z trzech rodzajów kwasów tłuszczowych omega-3 występują głównie w rybach i skorupiakach. Dla tych, którzy kochają owoce morza, zwiększenie spożycia tego niezbędnego składnika odżywczego może być łatwe. Łosoś, dorsz i makrela to ryby, o których wiadomo, że mają najwyższe poziomy kwasów tłuszczowych omega-3 DHA i EPA. Sardynki i śledzie są również bogate w kwasy omega-3.
Suplementy
Spośród wszystkich suplementów diety badanych pod kątem ich wpływu na łuszczycę, American Academy of Dermatology uznała olej rybny za najbardziej obiecujący. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub dietetykiem na temat przyjmowania suplementów oleju rybnego, jeśli w Twojej diecie brakuje kwasów omega-3.
Na wynos
Omega-3 w dowolnej postaci są niezbędnym składnikiem każdej zdrowej diety. Promują wzrost komórek mózgowych i funkcję pamięci. Są również korzystne w regulacji zawartości krwiobiegu. Dodatkową zaletą ich właściwości przeciwzapalnych jest coś, co powinny wziąć pod uwagę osoby z łuszczycą. Omega-3 warto wypróbować jako uzupełnienie dowolnego planu leczenia łuszczycy, za zgodą lekarza.
P:
Czy są jakieś ostrzeżenia lub obawy, o których należy pamiętać podczas przyjmowania suplementów omega-3?
ZA:
Może wystąpić zwiększone ryzyko krwawienia podczas stosowania kwasów omega-3 i aspiryny lub klopidogrelu. Należy unikać kwasów Omega-3, jeśli masz alergie na ryby. Nadmierne dawkowanie kwasów tłuszczowych omega-3 pochodzenia rybnego może zwiększyć stężenie toksyn (rtęci) w organizmie.
Mark R. Laflamme, MDAnswers reprezentują opinie naszych ekspertów medycznych. Wszystkie treści mają charakter wyłącznie informacyjny i nie powinny być traktowane jako porady medyczne.
